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10 beneficios para la salud de comer azúcar Apple

La fruta del atis, o manzana de azúcar, es el fruto de la Annona squamosa, que es nativa de las Antillas y las Américas tropicales como México, América Central y Perú.

Los comerciantes españoles y portugueses son los primeros en traer a Asia En Filipinas, se llama atis; en birmano, es el aajaa thee; en bengalí, es ata; en nepalés es aati; y en India, es la chirimoya. También se llama sweetsop.

La fruta de atis se considera una fruta jugosa y cremosa con una pulpa blanca y hasta 40 semillas negras. Además, el exterior es nudoso, áspero y de color verde grisáceo.

La manzana de azúcar también está cargada de beneficios para la salud. Analicemos por qué la chirimoya, también conocida como fruta de atis, debe incluirse en su dieta.


Información nutricional de Atis Fruit

Primero, la pulpa de la manzana es alta en carbohidratos y también es rica en fósforo, vitamina C y calcio Las semillas de fruta atis contienen resina neutra y alcaloides.

También tiene una relación de contenido de azúcar de 50% de glucosa y 50% de sacarosa. Otros micronutrientes encontrados en atis fruit incluyen:

  • Vitamina B1
  • Vitamina B2.
  • Macronutrientes
  • Carbohidratos
  • Fibra
  • Proteína
  • Hierro
  • Magnesio
  • Vitamina B3 [19659009] Vitamina B6
  • Cobre
  • Vitamina A

Echemos un vistazo más profundo a algunos atis fruit información nutricional. La siguiente es una tabla completa de nutrición de fruta atis que contiene información creíble para una onza, o 28 g de fruta de atis.

Nutriente Cantidad Valor diario
Calorías 28.3 1.00%
Carbohidratos 7.1g 2.00%
Fibra 0.7g 3.00%
Proteína 0.5g 1.00%
Grasa total 0,2 g 0,00%
Hierro 0,2 mg 1,00%
Calcio 8,4 mg 1,00%
Magnesio 5,0 mg 1,00% [19659027] Fósforo 5,9 mg 1,00%
Potasio 107 mg 3,00%
Vitamina A 9,2U N / A
Vitamina C 5,4 mg 9,00%
Vitamina B3 0,1 mg 1,00%
Vitamina B6 0,1 mg 3,00%

* N / A-No aplicable


10 Beneficios de Atis Fruit

Hay varias variedades sabrosas de la chirimoya, incluyendo a Pinks mamut, orgullo africano, oro tardío, geffner y Hillary White. Con toda la nutrición de la fruta atis, definitivamente hay muchos beneficios de comer una fruta tan exótica.

La fruta de Atis beneficia al cuerpo de muchas maneras excelentes. ¿Podría la fruta de atis ser la próxima gran superfruta? Echemos un vistazo a los beneficios de 10 frutas atis que hacen que esta fruta sea una valiosa adición a su dieta.

1. Puede mejorar la salud del corazón

La fruta de atis puede ser valiosa para mejorar la salud del corazón . Por ejemplo, el magnesio en las chirimoyas puede ayudar a relajar los músculos y el sistema nervioso y prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Además, la fibra y la vitamina B3 en la fruta atis aumentan el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) y disminuyen colesterol malo LDL (lipoproteína de baja densidad).

2. Puede ayudar a prevenir ataques de asma

Aproximadamente uno de cada 12 estadounidenses sufre de asma. El alto contenido vitamina C de Atis fruit puede disminuir el riesgo de desarrollar ataques de asma al mantener las vías respiratorias abiertas. La vitamina B6 en la fruta de atis también puede reducir la inflamación bronquial y prevenir los ataques de asma.

3. Puede ayudar a reducir la presión arterial alta

Cuando la presión arterial es demasiado alta, las paredes arteriales se vuelven estrechas o gruesas, y se ejerce una mayor presión sobre el corazón. La fruta de Atis contiene un buen equilibrio de sodio y potasio que puede ayudar a regular y controlar la presión sanguínea en el cuerpo.

4. Puede reforzar el sistema inmunitario

La fruta de Atis es una muy buena fuente de vitamina C antioxidante, que contiene propiedades antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Las vitaminas B en la fruta de atis también pueden ayudar a reducir la fatiga y darle energía durante todo el día.

5. Contiene propiedades anticancerígenas

La fruta de Atis también está cargada de propiedades anticancerígenas. Por ejemplo, la corteza de la fruta atis contiene taninos y propiedades astringentes que ayudan a tratar varios cánceres y tumores. El fruto de la chirimoya contiene acetogenina y alcaloides que también disminuyen el riesgo de cáncer.

6. Promueve la buena salud del cerebro

Las vitaminas del complejo B en la fruta de atis ayudan a controlar los niveles químicos de la neurona del ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Esto ayuda a reducir la irritabilidad, la tensión, el estrés y la depresión.

7. Puede reducir el riesgo de artritis

La artritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que causa dolor e hinchazón. Los tipos más comunes de artritis incluyen la artritis reumatoide y la osteoartritis.

El magnesio en la fruta atis ayuda a equilibrar el agua en el cuerpo, lo que puede ayudar a eliminar el ácido de las articulaciones. A su vez, esto puede disminuir los síntomas asociados con la artritis y el reumatismo.

8. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre

La diabetes es un problema crónico que involucra niveles altos de azúcar en la sangre. La diabetes tipo 2 afecta del 90 al 95% de los diabéticos estadounidenses. La fibra en la fruta de atis disminuirá la absorción de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

9. Excelente para la salud del cabello y la piel

La vitamina C de Atis fruit también puede tratar enfermedades e infecciones de la piel, incluidos forúnculos, eccemas, psoriasis y abscesos. Los antioxidantes en la fruta atis también son excelentes para rejuvenecer la salud de la piel y su apariencia juvenil.

El aceite de semilla de fruta Atis también se puede aplicar para hidratar el cabello, lo que puede prevenir la caída del cabello, inflamación del cuero cabelludo, envejecimiento prematuro del cabello, caspa y sarpullido. cuero cabelludo escamoso, mientras que también estimula los folículos para el crecimiento del cabello. La vitamina C, el hierro y el cobre en la fruta atis lo hacen apto para la salud del cabello.

10. Beneficios Mujeres embarazadas

[19659002] La fruta de Atis contiene folato que es muy importante para las mujeres embarazadas. El nutriente esencial ayudará a desarrollar el cerebro, el sistema inmune y el sistema nervioso de un feto. El consumo regular de frutas atis también puede reducir el riesgo de aborto y minimizar el dolor durante el parto.


Cómo comer Atis Fruit

La mejor manera de comer atis es cortarlo por la mitad o separarlo con las manos. Luego, usarás una cuchara y sacarás la carne para comerla. También puede intentar agregar un poco de jugo de limón para darle sabor.

La chirimoya se ha descrito como crema dulce combinada con carne de pera o manzana cocida. La carne de atis más cercana a la piel puede ser un poco amarga, y lo mejor es evitarla si prefiere un sabor de fruta más dulce. Una vez que las chirimoyas estén maduras, guárdalas en el refrigerador y cómelas en dos días.

También hay muchas maneras deliciosas de disfrutar de una fruta de atis. Puede hacer un puré con la pulpa de fruta de atis y procesarlo a través de una batidora o procesadora de alimentos de alta potencia. El puré es ideal para agregar al helado de coco, yogur o productos horneados caseros.

La chirimoya también se puede usar para preparar salsa de chirimoya, crema de chirimoya y bruschetta de chirimoya caramelizada. Con cualquier ingrediente nuevo, definitivamente es divertido experimentar de maneras nuevas y emocionantes.


Conclusión

Ahora usted sabe un poco acerca de la fruta atis, una fruta única que es originaria de las Américas tropicales y las Antillas. También tiene diferentes nombres, como la chirimoya y la manzana de azúcar.

Aunque el folato de la fruta de atis es beneficioso para las mujeres embarazadas, las raíces se consideran lo suficientemente potentes como para inducir el aborto. Como resultado, las mujeres embarazadas definitivamente deben evitar las raíces frutales atis.

Si la fruta atis es una fruta que está probando por primera vez, manténgala simple. Simplemente córtalo por la mitad y sáquelo para comer la carne de la fruta. Una vez que saboreas todo lo que es la fruta de atis, podrás experimentar con nuevas y emocionantes recetas saludables.




Fuentes:
"Custard-apple, (corazón de buey ), Información nutricional y calorías crudas, "Sitio web SELFNutritionData; http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1881/2 visitado por última vez el 24 de enero de 2017.
"How To Eat Custard Apples", Comprar Sitio web de Fruit, 29 de marzo de 2016; https://www.buyfruit.com.au/blog/cooking-ideas/how-to-eat-custard-apples .
"32 Increíbles beneficios y usos de las manzanas de chirimoya", Health Beckon sitio web, 28 de enero de 2014; http://www.healthbeckon.com/custard-apples-benefits/ .

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