10 maneras de recuperarse de la comida Coma después de Acción de Gracias

Después de rellenar los pavos para Acción de Gracias 2016, ¿te sientes como un pavo relleno tú mismo? Bueno, aunque no fuimos invitados, sabemos que debes haberte festejado como la realeza. ¿Quién puede resistirse a abalanzarse sobre una mesa llena de comidas deliciosas? Ahora, si se pregunta cómo recuperarse de un coma alimenticio de Acción de Gracias, podemos ayudarlo.

Estos son algunos consejos prácticos que pueden ayudarlo a salir de él.

Tenga ocho vasos de agua todos los días

Sabemos que el agua es la mejor fuente de hidratación para enjuagar las toxinas y dejarle una piel flexible. Pero hay muchos otros beneficios para el líquido, como el hecho de que es ideal para combatir el estreñimiento, ayudar con la fatiga y aumentar la inmunidad contra los resfriados y la gripe.

Coma comidas pequeñas

Coma cinco para seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Esto impulsará su metabolismo y no lo hará sentir pesado. Come comidas tan grandes como tu puño; las frutas y verduras son una excepción.

Comience bien el día con un desayuno saludable

Coma un desayuno saludable como la avena con nueces, frutas frescas con yogur o un huevo duro y un poco de jugo verde.

Coma frutas y verduras frescas con cada comida

Las frutas y verduras están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales. Te ayudan a tener una piel radiante y son beneficiosas para tu cabello también. Tenga de una a dos porciones de frutas y verduras con cada comida.

Control de porción

Hay algunos alimentos altos en carbohidratos, azucarados y que inducen el coma que harán que desee comer más , pero ten en cuenta. Definitivamente te hará daño a largo plazo. Coma alimentos fibrosos con alto contenido de agua.

Aumente el consumo de vegetales crudos

Asegúrese de aumentar la ingesta de vegetales crudos en forma de ensaladas, jugos y refrigerios. Esto lo ayudará a obtener los niveles óptimos de nutrientes en su dieta. Incluso puede optar por jugos de prensa fría que conservan su contenido de nutrientes.

No corte carbohidratos

No corte alimentos sanos como quinua, arroz integral, farro, avena, cebada, fideos soba y legumbres, como las lentejas, de su dieta.

En su lugar, corte el pan blanco y la pasta blanca.

Obtenga más fibra

Consume muchos frijoles y nueces ya que están llenos de fibra.

También come muchas frutas y verduras como manzanas, calabaza, brócoli, arándanos y col rizada.

Come muchos granos enteros como el acero cortado avena, granola integral, pasta de trigo integral y quinoa.

Snacks

Si siente hambre entre las comidas, coma tentempiés saludables como frutas o nueces. Incluso puede optar por un huevo duro rico en proteínas y sin calorías. Evite comer patatas fritas, pasteles, pasteles y otros sabores.

Beba infusiones de hierbas y digestivas regularmente. El té frena el apetito y también ayuda a inducir un sueño reparador, mientras lucha contra la enfermedad .

Cambie su estilo de vida

Manténgase activo para mantener su cuerpo y mente en su forma más saludable Haga ejercicio durante al menos 20 minutos al día para sentirse bien. No te diriges al gimnasio para hacer ejercicio, pero incorporar algunos ejercicios simples como caminar, trotar y caminar en tu rutina diaria hace maravillas.

También puedes probar el yoga para relajarte. Si visitar el spa está dentro de su presupuesto, no se lo pierda. Un masaje puede curar varias dolencias y lo ayudará a atravesar ese coma de alimentos también.


Fuentes:

Fleischaker, E., "10 maneras de recuperarse de un Coma de alimentos" Sitio web de Buzz Feed, 27 de noviembre de 2012; https://www.buzzfeed.com/emofly/10-ways-to-recover-from-a-food-coma?utm_term=.xce96KJ28#.jcxAKJ9po, visitado por última vez el 25 de noviembre de 2016.

Kristy, L., "Su plan de recuperación de Coma de alimentos después de Acción de Gracias", sitio web de Thistle, 17 de noviembre de 2016; https://blog.thistle.co/2016/11/17/thistle-be-your-thanksgiving-reset/, último acceso el 25 de noviembre de 2016.

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