10 Sorprendentes Beneficios del Té de Hierbabuena en su Salud

La menta verde (Mentha spicata) es una especie de menta originaria de Asia y de la mayor parte de Europa. Ahora se cultiva durante todo el año en todo el mundo. Una de las muchas formas de usar esta hierbabuena es preparar té de menta verde infundiendo hojas de menta seca o fresca en agua.

Muchos de los beneficios informados del té de menta verde, así como el aroma distintivo y picante, se atribuyen al aceite volátil conocido como carvone. Pero, ¿para qué sirve el té de menta verde exactamente? El té de menta verde puede combatir la inflamación y la osteoartritis, equilibrar sus hormonas y el síndrome de ovario poliquístico (SOP), mejorar la memoria, aumentar la inmunidad, tratar problemas digestivos y más.

En este artículo, explicaremos todo lo que necesita saber sobre el té de menta verde, incluidos sus datos nutricionales, beneficios para la salud y similitudes con el té de menta y el té verde. También cubriremos los efectos secundarios del té de menta verde.

Y si se pregunta cómo hacer té con hojas secas y frescas, también hemos incluido algunos consejos y recetas para que pruebe.

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¿Qué necesita saber sobre el valor nutricional del té de menta verde?

Dos cucharadas de menta fresca contienen pequeñas cantidades de carbohidratos, grasas y proteínas. También hay cantidades mínimas de minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, potasio y cobre.

Las vitaminas que se encuentran en el té de menta verde incluyen vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina A, vitamina C y folato.

Además de la carvona en la menta verde, otros compuestos activos beneficiosos incluyen el flavonoide timonina, limoneno, ácido rosmarínico, mentol, derivados del ácido cafeico, 1,8-cineol y dihidrocarvona. [19659002] ¿Qué hay de la cafeína en el té de menta verde? Es importante tener en cuenta que el té de menta verde no contiene cafeína, y no está relacionado con la planta de té Camellia sinensis utilizada para hacer tés como té verde o té negro.

Beneficios para la salud del té verde

El té verde se ha utilizado para siglos en la medicina Ayurveda para aliviar problemas digestivos como náuseas y vómitos. El té de menta verde también puede combatir la inflamación, mejorar el sistema respiratorio, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria, aliviar el estrés, proteger el hígado y mejorar los problemas del cabello.

Echemos un vistazo más detallado a los beneficios para la salud asociados con el consumo de menta. …

1. Combate la inflamación y la osteoartritis

La menta verde tiene la capacidad de suprimir los mediadores proinflamatorios; como resultado, podría resolver problemas inflamatorios como el asma bronquial, la rinitis alérgica y la colitis ulcerosa.

Las propiedades antiinflamatorias del té de menta verde también pueden afectar el dolor articular, particularmente cuando se trata de artritis reumatoide y osteoartritis. [19659002] Varios estudios en animales han reportado los efectos analgésicos del aceite de menta verde, y que sus compuestos mentol, limoneno y carvona pueden reducir la severidad del dolor en pacientes con osteoartritis.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food en 2014 también el ácido rosmarínico en el té de menta verde como responsable de mejorar significativamente la rigidez y reducir el dolor en 62 adultos con osteoartritis de rodilla.

2. Equilibra las hormonas y administra PCOS

Otro beneficio interesante del té de menta verde es cómo puede afectar el equilibrio hormonal de su cuerpo. ¿De qué manera el té de menta verde beneficia a las hormonas? En particular, el té de menta verde para el manejo de PCOS se basa en la capacidad del té para reducir las hormonas androgénicas. En consecuencia, este té podría reducir el crecimiento indeseado de cabello de patrón masculino en las mujeres, también llamado hirsutismo.

¿Cuál es el efecto antiandrógeno del té de menta verde? La conexión entre el té de menta verde y el hirsutismo es el andrógeno hormonal, que es el principal responsable del desarrollo reproductivo masculino. Las mujeres con PCOS producen cantidades excesivas de la hormona y pueden experimentar la incomodidad del cabello en la cara, los senos y el estómago.

Una revisión analizó dos artículos sobre los efectos antiandrógenos del té de menta verde.

El primer estudio, publicado en la revista Phytotherapy Research en 2010, rastreó a 41 mujeres con PCOS e hirsutismo durante un período de 30 días. Los investigadores descubrieron que el consumo de té de menta dos veces al día había reducido los niveles de hormonas andrógenas, el tiempo de renovación celular y el crecimiento folicular del cabello.

El otro estudio, publicado en 2007, incluyó 21 pacientes hirsutas, nueve con hirsutismo y 12 con PCOS. Después de beber té de hierbabuena durante cinco días, hubo una reducción en la testosterona libre y un aumento en la hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH).

La hormona luteinizante es una hormona que desencadena la ovulación y mantiene la menstruación regular. La FSH, por otra parte, asegura la maduración apropiada de los folículos ováricos, y esto puede ayudar con la fertilidad.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios anteriores fueron cortos en longitud. Al igual que la mayoría de los remedios a base de hierbas, el té de menta verde debe consumirse durante más tiempo para obtener mejores resultados.

Los estudios indican que el té de menta verde también puede ayudar a controlar otros síntomas de PCOS, incluido el acné quístico; aumento de peso; problemas de fertilidad; períodos irregulares; estrés y ansiedad crónica; y síntomas de PMS (síndrome premenstrual) como náuseas, hinchazón y calambres.

¿El té de menta verde también es para la caída del cabello? Como un agente antiandrógeno, el té de menta verde es capaz de estimular la circulación sanguínea y, por lo tanto, el crecimiento del cabello.

En los hombres que sufren de pérdida de cabello causada por la alopecia androgenética (AGA), el té de menta parece capaz de reducir los niveles de la hormona testosterona libre.

Esto también produce menos de la hormona andrógena DHT (dihidrotestosterona).

3. Promueve la salud del corazón

¿Es el té de menta verde para la presión arterial y otros problemas cardíacos también? Como se mencionó, la menta verde es capaz de mejorar la circulación sanguínea. El hierro en menta verde tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio y la producción de sangre, mientras que el alto contenido de potasio en menta verde puede ayudar a controlar la presión arterial.

El potasio hace esto dilatando los vasos sanguíneos y aliviando el estrés en las arterias y la sangre recipientes.

Como resultado, el té de menta verde podría ser una parte útil de cualquier dieta saludable para el corazón diseñada para prevenir la aterosclerosis, ataques cardíacos y derrames cerebrales.

4. Mejora la salud respiratoria

Los poderosos compuestos en el té de menta verde también pueden reducir la gravedad de enfermedades respiratorias como el asma bronquial y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), según algunos estudios.

El efecto calmante natural de la menta verde es capaz de reducir la inflamación, que tiene un impacto significativo en su sistema respiratorio. Como resultado, el té de menta verde puede ayudar a calmar los dolores de garganta, aliviar la opresión en el pecho y aliviar la congestión y los problemas sinusales.

En particular, se piensa que el té de menta ayuda a aliviar los síntomas asociados con la EPOC, incluyendo tos, sibilancias y dificultad para respirar. Un estudio chino publicado en 2008 encontró que el aceite de menta verde tiene un efecto protector sobre la lesión pulmonar en ratas con EPOC debido a su capacidad para mejorar la inflamación pulmonar y aliviar el estrés oxidativo.

5. Mejora la memoria

Otro beneficio fascinante del té de menta verde es la forma en que parece mejorar la memoria. La investigación muestra que el antioxidante limoneno que se encuentra en el té de menta verde puede ayudar a contrarrestar los radicales libres y aumentar la actividad de los neurotransmisores, y esto puede mejorar la concentración, el enfoque, la capacidad de aprender y la memoria.

6. Refuerza la inmunidad y combate las bacterias

El té de menta verde también está repleto de propiedades antibacterianas que inhiben el crecimiento de patógenos y fortalecen su sistema inmunológico. Según un estudio de 2001, la menta verde es capaz de combatir bacterias como Escherichia coli (E. coli), Salmonella enteritidis y Helicobacter pylori (H. pylori).

Los compuestos fenólicos en menta cree que son responsables de su actividad antibacteriana incluyen carvona, mirceno, muuroleno y limoneno. El efecto de la menta verde es tan fuerte que puede beneficiar a los resistentes a los antibióticos.

Los efectos antibacterianos del té de menta verde también pueden ayudarlo a mantener una salud oral adecuada, lo que lleva a un aliento con olor fresco.

sistema inmune son más propensos a tener una infección por hongos. Los efectos antifúngicos de la menta verde pueden ayudar a inhibir la propagación y el crecimiento de infecciones fúngicas, como el pie de atleta, la tiña y las infecciones por levaduras.

7. Protege el hígado

La investigación sugiere que el té de menta verde también puede proteger el hígado. Un estudio publicado en la revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism en enero de 2018 encontró que el extracto de menta verde contiene compuestos bioactivos con potencial antioxidante que pueden proteger al hígado contra el daño inducido por la nicotina.

Aunque la menta verde tuvo un efecto positivo en este estudio, en cantidades excesivas, puede afectar negativamente su hígado, lo que puede empeorar el daño hepático.

8. Propiedades antimutagénicas

Se piensa que los radicales libres son la principal causa de la descomposición celular y el desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer. El cáncer, en particular, está relacionado con los radicales libres que estimulan las mutaciones celulares. Sin embargo, los antioxidantes en el té de menta verde pueden eliminar los radicales libres sin ejercer presión sobre el sistema inmunológico.

Un estudio de 2004 mostró que el extracto de menta verde inhibía la actividad mutagénica, que posiblemente puede inhibir la activación de carcinógenos.

9 . Mejora la digestión

Los compuestos antiinflamatorios del té de menta verde también pueden calmar el estómago cuando experimenta el síndrome del intestino irritable (SII) y síntomas digestivos como náuseas, vómitos, distensión abdominal, gases, estreñimiento y calambres abdominales.

Dolor abdominal es un síntoma común de las úlceras gástricas. La investigación muestra que la menta verde es efectiva para inhibir la bacteria H. pylori, que se considera la causa más común de úlcera gástrica.

Desde que se demostró que la hierbabuena es segura durante el embarazo, muchas mujeres embarazadas también beben té de menta verde para evitar las náuseas y los vómitos asociado con náuseas matutinas. Esta condición es común durante los primeros meses de embarazo.

10. Alivia el estrés y la depresión

El mentol en el té de menta verde contiene propiedades sedantes y antidepresivas. Esto tiene un efecto calmante y calmante en el cuerpo, y podría ayudar a eliminar los efectos negativos de las hormonas del estrés y reducir el estrés crónico, la ansiedad y la depresión.

Comparación: té de menta verde vs. té de hierbabuena vs. té verde

saber todo sobre los beneficios del té de menta verde; sin embargo, ¿cómo se compara la bebida con otros tés populares, como el té de menta y el té verde? El té verde, el té de menta y el té de hierbabuena están cargados de antioxidantes. Siga leyendo para descubrir cómo se comparan entre sí.

Té de hierbabuena

Primero, vamos a ver el té de hierbabuena y el té de menta. Aunque la menta verde contiene mentol, tiene cantidades más pequeñas que el té de menta. Sin embargo, esta es la razón por la cual ambos tés tienen muchos de los mismos beneficios.

La menta verde también es rica en limoneno y carvona, y la dulzura de la menta verde es menos estridente que la menta. Al igual que el té de menta verde, el té de menta beneficia los senos paranasales, las articulaciones y el crecimiento del cabello, mientras que potencialmente trata el mal aliento; asma; Síntomas de PCOS; y síntomas del SII como náuseas, gases e hinchazón.

Té verde

¿Qué hay del té de menta verde contra el té verde? Como se mencionó anteriormente, el té de menta verde no contiene cafeína y no está relacionado con la fuente de la planta del té verde Camellia sinensis. Aunque ambos tés tienen antioxidantes, los tipos más comunes en el té verde son catequinas, polifenoles y otros tipos de flavonoides.

Al igual que el té de menta verde, los beneficios del té verde pueden incluir una mejor salud cardíaca y una menor pérdida de memoria y daño por radicales libres. El té verde también es ideal para la diabetes y la salud ósea, así como para reducir el apetito y prevenir la enfermedad ocular.

Cómo hacer té de menta: recetas

Como se mencionó, la investigación apoya los beneficios del té de menta verde para PCOS, osteoartritis, problemas de memoria , problemas cardíacos y más. Esta sección detallará cómo hacer té de menta verde cuando se usan tanto hojas secas de menta verde como hojas frescas de menta verde.

Las hierbas secas tienen un sabor más concentrado. Por lo tanto, cuando se usa hierbabuena seca, lo mejor es usar solo un tercio de la cantidad que usaría para la menta verde fresca. Use una cucharada de menta fresca en comparación con tres cucharaditas de hierbabuena seca.

La siguiente es una receta de té de menta verde para hojas secas y frescas de menta verde.

Usando hojas frescas:

Ingredientes:

  • 1 puñado o 1 cucharada de menta verde fresca
  • 2 tazas de agua hirviendo

Instrucciones:

  • Lavar y despegar las hojas frescas de menta verde y ponerlas en una tetera; verter el agua hirviendo sobre las hojas.

Remojar el té durante aproximadamente tres a siete minutos.

Usar hojas secas:

Ingredientes:

Instrucciones:

  • Use de una a tres cucharaditas de hojas secas de hierbabuena y empápelas en agua hirviendo durante unos tres minutos.

Efectos secundarios del té de menta verde

¿Cuáles son los efectos secundarios del té de menta verde? El té de menta verde se considera seguro en cantidades moderadas. Aunque el té de menta verde se considera seguro para el embarazo y se usa a menudo para las náuseas matutinas, las mujeres embarazadas no deben consumir cantidades excesivas ya que demasiada menta verde puede dañar el útero. Las mujeres que amamantan también deben minimizar su consumo.

Las cantidades excesivas de té de menta verde también pueden afectar negativamente su hígado y riñón, lo que puede provocar daño hepático o renal. Para las personas con trastornos renales y hepáticos, los síntomas pueden empeorar si no se controla el consumo de menta verde.

También se ha informado que la menta verde causa erupciones alérgicas en la piel o dolor muscular en algunas personas.

Como con cualquier remedio natural, consulte con su médico o farmacéutico antes de comenzar un régimen de té verde.

Reflexiones finales sobre el té de menta

El consumo de té puede desempeñar un papel importante como parte de un régimen de estilo de vida saludable, y esto es especialmente cierto para el té de menta.

En este artículo, respondimos a la pregunta: "¿Para qué sirve el té de menta verde?" Los beneficios del té de menta verde pueden incluir mejorar el sistema respiratorio, combatir la inflamación y la osteoartritis, fortalecer el sistema inmunitario, aliviar el estrés, mejorar la memoria y proteger el hígado. [19659002] Beber té de menta verde para PCOS también puede mejorar el crecimiento indeseado de cabello de patrón masculino en las mujeres, que es una condición también conocida como hirsutismo.

También explicamos en detalle cómo hacer té de menta verde. Disfruta de té de menta verde con hojas secas o frescas de menta. El té de menta verde es muy similar al té verde y al té de menta; sin embargo, nada supera a la dulzura de la menta verde.

¡Disfrute de una taza hoy!

Lea también:

Fuentes:
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