4 alimentos para evitar cuando sufren de asma

El asma es una enfermedad común pero complicada que afecta a millones de niños y adultos jóvenes cada año en América del Norte. Hay muchas causas de asma que incluyen contaminación, alergias agudas, alergenos ambientales, esfuerzo, sustancias químicas nocivas, alergias alimentarias y estrés.

El asma es una afección inflamatoria en la que se contraen los conductos de aire que conducen a los pulmones y puede haber grandes cantidades de moco. producido. Esto disminuye el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones, haciendo la respiración muy difícil. Como se dijo anteriormente, los asmáticos tienen algunos factores desencadenantes muy importantes que pueden conducir a un ataque. Uno de los factores más importantes atribuidos al desarrollo del asma que puede controlarse son los alimentos que elige comer.

4 alimentos que debe evitar cuando sufre de asma

1. Alérgenos alimentarios

Todos hemos oído que alguien comía cacahuetes o mariscos y sufría un ataque agudo de asma. Hay alergias a los alimentos que pueden tener una respuesta tardía en la producción de síntomas de asma.

Los más comunes son la leche, el trigo, los cítricos y diversos aditivos alimentarios como colorantes y edulcorantes. Si tiene asma, intente eliminar algunos de estos alimentos de su dieta y lleve un registro de los alimentos que empeoran su asma.

2. Grasa saturada

El consumo de grasa saturada en realidad puede aumentar la cantidad de inflamación producida dentro de su cuerpo. La grasa saturada de las carnes rojas, la mantequilla, la crema, la manteca de cerdo y el queso entero contiene cantidades más altas de una grasa llamada ácido araquidónico.

Este producto químico es un importante contribuyente a la respuesta inflamatoria. Los investigadores han descubierto que algunas dietas veganas pueden reducir los síntomas del asma, y ​​se cree que se debe al ácido araquidónico que se encuentra en las grasas saturadas.

3. Grasas Trans

El consumo de alimentos que contienen aceites vegetales hidrogenados, como alimentos fritos, comidas rápidas, alimentos que contienen margarina o manteca vegetal puede tener mayores cantidades de grasas trans.

Este tipo de grasa puede promover la respuesta inflamatoria en los pulmones y produce un empeoramiento de los síntomas asmáticos. Se recomienda la evitación total de grasas trans de la dieta para controlar el asma.

4. Hidratos de carbono simples y refinados

El consumo de azúcares simples y carbohidratos refinados fabricados a partir de granos refinados como el trigo o el arroz aumenta rápidamente el azúcar en la sangre y los niveles de insulina. Las altas cantidades de insulina y almacenamiento de grasa corporal asociadas con este tipo de dieta provocan la secreción continua de sustancias químicas que estimulan la respuesta inflamatoria.

Los alimentos que contienen azúcares simples como dulces, refrescos, postres, bocadillos, cereales y bebidas de frutas deben ser consumido con mucho cuidado. Los productos de flor blanca, la pasta y el arroz también deben consumirse en cantidades muy modestas para controlar los síntomas del asma.


Fuentes:

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