4 alimentos que aumentan el metabolismo

Aquí está su dosis semanal de lo que puede comer, en lugar de lo que no puede, en la pérdida de peso de hoy miércoles. Harto de escuchar sobre los alimentos que debes evitar? Bueno, la inanición definitivamente no es la clave para perder peso, y tampoco se está deshaciendo de todos sus bocadillos favoritos. Eso es porque la pérdida de peso es diferente para cada persona, ya que todos nuestros cuerpos están diseñados de manera diferente; lo que funciona para ti podría no funcionar para mí. Y mucho de esto tiene que ver con el metabolismo.

Tu metabolismo es un sistema que involucra las hormonas y las enzimas que son responsables de cómo tu cuerpo convierte los alimentos en combustible. Si tiene un metabolismo rápido, su cuerpo quemará calorías más rápido que otros, lo que le permitirá perder peso o no aumentar de peso, a pesar de comer más alimentos que alguien con una dieta para bajar de peso. Si tiene un metabolismo más lento, quema calorías más lentamente y tiene más dificultad para perder peso, y puede aumentar de peso fácilmente.

A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza. Es por eso que es vital elegir alimentos saludables en su dieta, especialmente aquellos que pueden aumentar el metabolismo, que lo ayuden a evitar aumentar de peso cada año.

Entonces, ¿puede lo que usted come afectar su metabolismo? Los estudios demuestran que algunos alimentos pueden aumentar el metabolismo más que otros, y esos son los alimentos que desea comer durante el día.

Aquí hay 4 alimentos que estimulan el metabolismo:

1. Una taza de té preparado :

Una taza de té al día puede energizar tu cuerpo y aumentar tu metabolismo, ya que la cafeína estimula el sistema nervioso del cuerpo. Según un estudio en particular, una taza de té preparado puede aumentar el metabolismo en un 12%.

2. Acostúmbrate al agua fría:

Reemplaza tu dosis diaria de agua tibia con seis tazas de agua fría todos los días. El cuerpo trabajará más duro para digerir el agua fría, y los estudios demuestran que esto puede elevar el metabolismo en 50 calorías al día (puede no parecer mucho, pero esto suma cinco libras al año).

Además, el agua ayuda a librar cuerpo de todas las toxinas y productos químicos que no necesita, cosas que podrían estar obstruyendo su sistema metabólico.

3. Naranjas dulces y sabrosas:

Las frutas cítricas como las naranjas que contienen vitamina C pueden ayudarlo a perder peso más rápido, porque los alimentos con vitamina C ayudan a metabolizar la grasa más rápidamente. Esa es una de las razones por las que las personas a dieta a menudo comen pomelo por la mañana, no solo porque es una fruta saludable, sino porque la vitamina C agregada puede aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso más rápido.

4. Pimientos picantes y calientes:

¿No eres fanático de las comidas picantes? Ahora es el momento de probarlos. ¡Los alimentos picantes que contienen capsaicina, que se encuentra en los pimientos picantes, aumentan el metabolismo y la frecuencia cardíaca!

Los estudios han descubierto que comer pimientos picantes puede acelerar su metabolismo en un 25% durante tres horas. Si no quieres probarlos enteros, agrega pequeñas cantidades a tus omelets, ensaladas o pasta.

La dieta "Sí puedes" quiere mostrarte que perder peso puede ser divertido si disfrutas de la comida saludable que comes ! ¿Cuál de estos cuatro bocadillos ha probado?


Fuentes:

Dolgoff, J., "Alimentos que pueden acelerar su metabolismo", Huffington Post sitio web , 29 de julio de 2011; http://goo.gl/CdOrT visitado por última vez el 31 de mayo de 2013.

Yeager, S., "reviva su quema de grasa con nuestra dieta de alto metabolismo" Sitio web de prevención; http://goo.gl/LEZg7 visitado por última vez el 31 de mayo de 2013.

Bouchez, C., "Aproveche al máximo su metabolismo", sitio web de WebMD; http://goo.gl/BNFyU visitado por última vez el 31 de mayo de 2013.

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