4 formas en que puede hacer ejercicio por accidente

¿Temes el ejercicio? Cuando comencé a hacer ejercicio, tardé mucho tiempo en acostumbrarme a la idea de esforzarme y solo ver los beneficios del ejercicio más adelante. Todos sabemos lo difícil que es hacer ejercicio después de un largo día de trabajo, preparar la cena y luego obligarse a ir al gimnasio. ¡Definitivamente requiere mucha perseverancia! Ahora, definitivamente creemos que hay muchos beneficios del ejercicio, pero ¿qué debe hacer en esos días que parece que no puede arrastrarse al gimnasio? En esos días, trato de hacer ejercicio … accidentalmente.

Estas son las cuatro formas en que se está ejercitando "por accidente" todos los días. A esto los llamamos sus "consejos fáciles sobre el ejercicio". Esperamos que te haga sentir un poco mejor esos días en que no vas al gimnasio, porque, después de todo, también puedes ejercitarte realizando tus actividades diarias [19659002] 1. Limpiando su casa

Más del 40% de las mujeres gana tanto dinero como sus maridos, pero todavía gastan el doble de tiempo haciendo el trabajo no remunerado en el hogar que sus contrapartes masculinos. Si bien la división del trabajo en el hogar debe cambiar, este es el lado positivo: todas esas horas de limpieza en el hogar se suman. Una hora de limpieza de su casa quema aproximadamente 255 calorías, equivalentes a 35 minutos en una bicicleta estática.

2. Subir las escaleras

Si subes las escaleras en el trabajo o subes y bajas las escaleras en tu casa algunas veces a la semana, eso también se suma. Este es definitivamente un consejo de ejercicio fácil que debe intentar hacer todos los días. Subir y bajar escaleras durante tres minutos quema aproximadamente 33 calorías. Haga eso cuatro veces al día y quemará alrededor de 130 calorías, lo que equivale a correr en la cinta a una velocidad media-alta durante 15 minutos.

3. Ir a bailar

Todos necesitamos tiempo de inactividad, y ¿qué mejor manera de relajarnos que ir a bailar con amigos? Esta es otra forma de cosechar los beneficios del ejercicio (o "ejercicio accidental"). Ir a bailar durante dos horas quema aproximadamente 800 calorías, lo que equivale a más de una hora en la cinta.

4. Paseando a su perro

Cuando su perro lo regañe para que lo lleve a caminar, abrácelo. Después de todo, esta es otra forma de cosechar los beneficios del ejercicio, porque pasear a su perro por solo 20 minutos quema aproximadamente 115 calorías. ¡Suena como una gran manera de quemar calorías sin un esfuerzo extenuante!

¿Cuál es su secreto de "ejercicio accidental"?

Fuentes:

Anderssen, E., "Trabajo sucio: cómo las tareas domésticas empujan familias al borde, " El sitio web Globe and Mail 1 de junio de 2013; http://www.theglobeandmail.com/life/relationships/dirty-work-how-household-chores-push-families-to-the-brink/article12300024/, visitado por última vez el 6 de junio de 2013.

Steringa, E ., "The do diet", Chatelaine sitio web, 9 de abril de 2010; http://www.chatelaine.com/health/the-do-diet/, visitado por última vez el 6 de junio de 2013.

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