4 frutas tropicales que debes comer este invierno

Si eres como yo, es posible que no puedas viajar al sur este invierno donde el clima más cálido y soleado te espera. Entonces, si no puedes llegar a los trópicos, ¿tal vez puedas llevarte los trópicos? ¿Cómo? Comience por comer más frutas tropicales.

Las frutas tropicales son coloridas, dulces, deliciosas, llenas de fibra y cargadas de nutrientes. También están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles importadas de países como México, Chile y Belice. Aquí hay algunas frutas tropicales sanas que debes probar:

Papaya

La papaya es una fruta de tipo melón que contiene una pulpa naranja rojiza que es dulce y jugosa. Crece en árboles en países como México, Asia, Australia y el Caribe. Es una fruta que contiene grandes cantidades de vitaminas como la vitamina C y el ácido fólico.

La papaya es también una de las frutas que contienen las mayores cantidades de una sustancia química importante llamada beta caroteno. Nuestros cuerpos pueden convertir el betacaroteno directamente en vitamina A, pero también puede actuar como un potente eliminador de radicales libres y potenciador inmunitario. La papaya es excelente en una ensalada de frutas o como una adición al yogurt o requesón.

Sweet Red Pepper

Aunque la mayoría de la gente piensa que la pimienta es un vegetal, en realidad clasificado como una fruta tropical. Los pimientos rojos dulces se cultivan en México y América del Sur, pero también están disponibles aquí en América del Norte.

Los pimientos, especialmente las variedades rojas y amarillas, contienen grandes cantidades de vitamina C, vitaminas B y carotenoides como el betacaroteno. licopeno y luteína. Los pimientos también contienen grandes cantidades de fibra y pueden ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y mantener la sangre delgada.

Tienen un sabor dulce y son excelentes crudos o tostados. Constituyen un ingrediente excelente en ensaladas, sándwiches o en pizza.

Jackfruit

Esta fruta inusual se produce normalmente en la India, partes de Asia y América del Sur. Es una gran fruta de forma ovalada amarilla o verde que tiene una superficie áspera.

La mayoría de la jaca está disponible en los mercados asiáticos y se puede vender previamente en rodajas. El sabor es similar a la piña pero no tan crujiente. La fruta también puede usarse como un sustituto de la carne si se consume de la fruta inmadura. Las semillas de la fruta de la caña también se pueden comer y, al igual que la pulpa, son una gran fuente de vitamina C, vitaminas B, fibra, zinc y carotenoides.

Piña [19659003] Las piñas son frutas grandes y espinosas que crecen en lugares tropicales como Asia y Hawai. Dentro de la pulpa de la piña fresca y madura es dulce, suculenta y muy jugosa. La piña contiene una excelente fuente de enzimas llamadas bromelina y papaína que pueden reducir la inflamación y mejorar la digestión.

Esta fruta también es una gran fuente de fibra soluble que puede reducir la presión arterial y el colesterol. Las piñas se pueden comer crudas o a la parrilla y son una excelente fuente de vitamina C. Esta también es una fruta que puedes usar en una ensalada de frutas al hornear o colocar en el yogur.

Introducir frutas tropicales en tu dieta en el invierno es una forma ideal de traer los trópicos a usted, pero también mejorar su experiencia nutricional, el gusto y el disfrute.

Fuente:
"Fruits Info;" http://www.fruitsinfo.com/ , visitado por última vez el 31 de diciembre de 2013.

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