6 Razón por la cual este jugo es bueno para ti

Es verano y mantener su cuerpo hidratado es tan importante como mantenerse alejado de las dolencias estivales como la fatiga, la somnolencia, los dolores de cabeza y el golpe de calor. Después de un viaje al sol, un vaso de jugo fresco lo ayuda a refrescarse. Afortunadamente, la naturaleza nos cuida y nos proporciona el tipo correcto de frutas necesarias para la temporada de calor. La sandía es una de esas frutas de verano. ¡Y el jugo de sandía te beneficia de muchas maneras!

La sandía es la forma en que la naturaleza nos mantiene frescos, saludables y en forma durante un verano caluroso. ¿Qué hace el jugo de sandía? ¿El jugo de sandía es bueno para ti? Siga leyendo para obtener más información.

Información nutricional sobre el jugo de sandía

La nutrición obtenida de cada taza de jugo de sandía se resume en la tabla a continuación.

Tabla nutricional del jugo de sandía

La ​​sandía es una fuente muy rica de potasio y vitamina C. Ambos ayudan a la recuperación rápida de los músculos desgastados y la fatiga. , que son síntomas comunes que las personas experimentan en el verano.

Incluso después de un entrenamiento en el gimnasio, un vaso de jugo de sandía ayudará a restaurar los niveles de líquido y los músculos doloridos. Contiene pequeñas cantidades de proteínas, junto con las vitaminas A y C, y minerales como potasio y magnesio.

El jugo de sandía beneficia su salud de 6 maneras

¿Cuáles son los beneficios del jugo de sandía? Este jugo de fruta maravillosamente sabroso y refrescante ayuda a mantener nuestra salud en la mejor forma. Siga leyendo para saber por qué este jugo es bueno para usted.

1. Bueno para la salud del corazón

Un aminoácido conocido como citrulina presente en la corteza blanca de la fruta ayuda a normalizar la presión arterial. Relaja nuestras arterias, por lo que mantiene un buen flujo sanguíneo mientras mejora las funciones cardiovasculares.

La abundante cantidad de vitamina C y betacaroteno ayuda a reducir los niveles de colesterol y a mantener un corazón saludable. Las sandías también contienen fitoquímicos como el licopeno, que se sabe que es un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir dolencias cardiovasculares.

2. Mantiene la presión arterial

Los aminoácidos potasio y magnesio en la sandía se combinan para ayudar a mantener los vasos sanguíneos sanos y mantener un flujo sanguíneo uniforme. También ayudan a mantener un equilibrio ácido y electrolítico adecuado, lo que resulta en niveles de presión arterial estables. El potasio funciona como un diurético y ayuda a eliminar las toxinas y el exceso de sales.

3. Mejora el flujo sanguíneo y relaja los músculos adoloridos

La ​​citrulina, que se encuentra en grandes cantidades en la sandía, se convierte en arginina, un aminoácido esencial para mejorar el flujo sanguíneo y relajar los vasos sanguíneos.

El efecto positivo del flujo sanguíneo mejorado puede ser visto en forma de más energía y también actúa como un destructor de estrés. La arginina también es conocida por ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio.

4. Jugo de sandía para bajar de peso

Según estudios realizados en animales, la citrulina interfiere con la acumulación de grasa en las células. Si bien se desconoce si tiene un efecto similar en los humanos, tomar un vaso de jugo de sandía justo antes de una comida puede ayudarlo a comer menos. Es bajo en calorías y puede ayudarlo a perder esos kilos no deseados rápidamente.

5. Limpia los riñones

El jugo de sandía ayuda a eliminar el amoníaco y el ácido úrico de su cuerpo, así como a limpiar los riñones. Los estudios también han demostrado que es útil para cálculos renales.

Las semillas de sandía son particularmente útiles en la limpieza de los riñones. Así que asegúrese de comprar una sandía con semillas si desea usarla para este propósito.

6. Rico en antioxidantes

Se sabe que los antioxidantes en la sandía nos protegen de los radicales libres, que pueden causar dolencias como artritis, asma, derrames cerebrales y cáncer.

Con frecuencia, una o dos rebanadas de sandía madura y fresca le proporcionarán con la cantidad requerida de antioxidantes. También le ayudará a su piel a verse fresca y flexible.

Recetas saludables de jugo de sandía

Aquí hay algunas recetas sencillas y deliciosas de jugo de sandía para probar si desea una manera diferente de consumir la fruta en lugar de simplemente cortar y comer it.

Hacer jugo de sandía en casa es bastante fácil y seguro. Y, los jugos comprados en la tienda pueden cargarse con azúcares y conservantes. Por lo tanto, es mejor hacer nuestro propio jugo.

1. Receta de zumo de limón de sandía con jengibre

Ingredientes:

  • ½ de sandía, sin semillas y cáscara
  • 2 cucharaditas de jengibre picado
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • Azúcar según sea necesario

Cómo llegar

Picar la sandía en trozos gruesos. Luego, agregue el jengibre y el jugo de limón en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Colar a través de un colador fino y decorar con hojas de menta y cubitos de hielo. Revuelve para combinar. Servir en vasos altos y disfrutar de este jugo sabroso, nutritivo y saludable.

2. Zumo de sandía y pepino fresco con receta de menta

Ingredientes:

  • 2 tazas de jugo de sandía fresca de 6 tazas de trozos de sandía en cubitos
  • ¾ tazas de jugo de pepino fresco de 1 pepino grande
  • 1 ½ cucharaditas de jugo de menta de aproximadamente 15-20 hojas de menta (incluir los tallos)
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • Azúcar según sea necesario

Instrucciones

Mezcle todos los ingredientes (y azúcar si es necesario) ) en una licuadora, y mezcle hasta que quede suave a la velocidad más baja disponible para formar una mezcla homogénea.

Servir en vasos llenos de hielo o refrigerar durante seis horas antes de servir. Revuelva ligeramente antes de servir.

Palabra final sobre el jugo de sandía

La sandía es una fruta beneficiosa, pero un exceso de cualquier cosa es malo. El consumo excesivo de licopeno puede causar diarrea, vómitos y otros problemas relacionados con la digestión. Y, aquellos que tienen hipercalemia deben consultar a su médico antes de consumir sandía en cualquier forma.

En resumen, el jugo de sandía nos beneficia de muchas maneras. Entonces, haga algunas bebidas saludables usando sandía como su ingrediente base este verano. Disfruta el clima cálido y mantén a ti y a tu familia en la mejor salud esta temporada.


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Fuentes:

"Información nutricional para: jugo de sandía," FITDAY; http://www.fitday.com/webfit/nutrition/All_Foods/Fruits_and_Juices/
Watermelon_juice.html
visitado por última vez el 3 de agosto de 2017.

"10 health beneficios de beber jugo de sandía, "Bel Marra Health, 2 de marzo de 2016; http://www.belmarrahealth.com/10-health-benefits-of-drinking-watermelon-juice/ visitado por última vez el 3 de agosto de 2017.

"Jugo de sandía como un relajante muscular después del ejercicio, "American Chemical Society", 14 de agosto de 2013; https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/presspacs/2013/acs-presspac-august-14-2013/watermelon-juice-relieves-post-exercise-muscle-soreness.html visitado por última vez el 3 de agosto de 2017.

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