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Alimentos procesados ​​que pueden enfermarte

Todo lo que hace su cuerpo, cada proceso biológico, reacción enzimática, la formación de nuevas proteínas, incluso cómo reparan sus cromosomas ellos mismos requieren los nutrientes que recibes de lo que comes o bebes. Cada pensamiento, movimiento y proceso celular depende de los nutrientes que tienes que obtener de tu dieta.

Así que todo se reduce a tus elecciones de alimentos. Del mismo modo que una excelente salud se puede atribuir a una dieta superior, por lo que c una mala salud, enfermedad y enfermedad.

Déjame preguntarte, ¿sufres de diabetes, enfermedad cardíaca, cáncer, apoplejía, demencia, curación deficiente de heridas, presión arterial alta, colesterol alto, azúcar en la sangre alta, infecciones persistentes, intestino disfunción, aumento de peso, obesidad, inflamación crónica, artritis o gota? Completamente la lista.

Estas son todas las enfermedades y condiciones médicas que pueden vincularse directamente con una dieta pobre llena de alimentos procesados.

Alimentos procesados ​​peores que el cero nutricional

Una dieta alta en estos alimentos procesados ​​ derivados de harina blanca, bocadillos, alimentos cargados de azúcar, refrescos, platos congelados, alimentos enlatados, carnes preparadas, comidas rápidas, cereales para el desayuno, confitería y barras de deportes son malos para usted, por lo que contienen y más importante, lo que les falta seriamente.

Una dieta alta en alimentos procesados ​​a menudo contiene altas cantidades de calorías vacías derivadas de carbohidratos refinados, azúcar, grasas saturadas y grasas alteradas y procesadas de aceites vegetales. Todas esas calorías vacías proporcionan una fuente concentrada de energía a su cuerpo sin las vitaminas, minerales y grasas esenciales que el cuerpo necesita para los procesos celulares normales. Estos alimentos tampoco ofrecen fibra adicional a su dieta, que es tan esencial para el control de la presión arterial, la función intestinal normal, la regulación del azúcar en la sangre y la producción de colesterol.

Su cuerpo en calorías vacías

Cuando come estos alimentos, sus picos de azúcar en la sangre, seguidos de un aumento igual en la cantidad de insulina que secreta su páncreas en el torrente sanguíneo para controlar este aumento dramático del azúcar en la sangre. La insulina es una hormona de almacenamiento de grasa, por lo que si se necesitan cantidades cada vez mayores de secreciones para controlar el aumento de azúcar en la sangre después de las comidas de alimentos procesados, lo inevitable sucederá. Obtendrá una gran cantidad de grasa corporal rápidamente alrededor de su cintura, dentro de su abdomen y alrededor de sus caderas, nalgas y muslos.

No solo esto, sino los altos niveles de insulina causados ​​por comer estos tipos de alimentos presionarán su presión arterial aumentar, el colesterol y los triglicéridos aumentan y los niveles de inflamación aumentan constantemente. Y esto conducirá a un mayor aumento de peso, resistencia a la insulina y disfunción metabólica que a menudo impiden el diagnóstico de diabetes tipo 2.

Hoy en los Estados Unidos, aproximadamente el 25% al ​​30% de la población tiene este síndrome metabólico común y no t incluso darse cuenta. La dependencia excesiva de alimentos procesados, altos en calorías y sin ningún valor nutritivo apreciable, ha llevado a una epidemia de personas con sobrepeso y obesidad, incluido un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales y demencia. No hay absolutamente ninguna duda de que la dieta altamente procesada de los estadounidenses está influyendo en los factores de riesgo de enfermedad crónica.

Los alimentos procesados ​​nos están enfermando.

Esta misma dieta occidental está causando daños similares en otras culturas que la han adoptado alrededor del mundo. Esto es lo que la globalización ha hecho.

Por qué ‘Real Food’ importa

Más importante aún, estos alimentos no contienen las grasas esenciales, vitaminas, minerales y antioxidantes que necesitamos todos los días para vivir una vida sana. Las personas son omnívoras y también necesitan una fuente equilibrada de alimentos vegetales, como verduras, frutas, legumbres, nueces y semillas, aceite de oliva, aguacate, granos enteros sin refinar y alimentos frescos de origen animal como carne, yogur, pescado, huevos y mariscos. Estos alimentos proporcionan los macronutrientes adecuados en las formas correctas con todos los nutrientes que necesitamos no solo para sobrevivir sino para prosperar.

Esto es comida real.

Las personas que consumen una dieta alta en alimentos procesados ​​a menudo son mucho más pesadas, más es probable que sufra de al menos una enfermedad crónica, dependa de la atención médica, incluidos múltiples medicamentos, necesite visitas repetidas al hospital, tenga niveles más bajos de funcionamiento físico, función sexual deficiente, más problemas del estado de ánimo y episodios de depresión, peor calidad de vida, mayor niveles de morbilidad y pobre longevidad.

Para evitar las trampas de una dieta alta en alimentos procesados, solo hay una solución: detén la locura.

Comienza cortando los alimentos procesados ​​de tu dieta y reemplazándolos con , alimentos frescos.

Comience con productos de harina blanca y reemplácelos con productos integrales como avena, trigo integral, arroz integral o quinua. Es mucho mejor consumir el grano entero en su forma natural sin procesar.

Luego intente introducir más vegetales y fruta en su dieta. Puede usar una mezcla de cocinado, crudo, al vapor o salteado. También intente comer más frijoles o guisantes; estas legumbres son una fuente excepcional de nutrición sana y de bajo costo. Puede comprar productos enlatados y simplemente enjuagarlos antes de usarlos. Las legumbres también son una excelente fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, sustancias químicas antioxidantes y nutrientes.

Las proteínas añadidas pueden provenir de pescado fresco, huevos, carne, yogur griego y mariscos. Para obtener grasa saludable, pruebe el aceite de oliva virgen extra, los aguacates, las mantequillas de nueces, las nueces crudas o las semillas.

Comer alimentos frescos y naturales sin procesamiento lo mantendrá saludable y prolongará su vida. Probablemente notará una diferencia en cómo se siente, en su estado de ánimo y en su energía. La comida real te mantendrá satisfecho y feliz, por lo que no serás propenso a los alimentos procesados ​​adictivos. Realmente no es comida sino una mezcla de ingredientes procesados ​​hechos para activar tu cerebro y querer más de lo mismo, al mismo tiempo te hace una versión mucho más enferma de la persona que podrías ser.

 

 

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