Alimentos que causan acné (y la mejor dieta para la prevención del acné)

El acné vulgar, comúnmente conocido como acné, se clasifica como una afección inflamatoria superficial que afecta las glándulas secretoras de aceite de la piel. Cuando era adolescente, tuve intensos ataques de acné y siempre estaba confundido por lo que causaba las espinillas, los puntos blancos y el enrojecimiento en la cara y la piel.

Se cree que la interacción de las hormonas, la higiene, el sebo y las bacterias es compleja ser una causa primaria. La hormona andrógeno comienza a aumentar en la adolescencia, lo que permite que las glándulas sebáceas debajo de la piel crezcan, produciendo más aceite. Las paredes celulares se descomponen en los poros por el exceso de sebo, lo que hace que las bacterias crezcan.

En un momento dado, aproximadamente 17 millones de estadounidenses tienen acné, según la Universidad de Brown. Se estima que tres cuartas partes de las personas entre las edades de 11 y 30 tendrán acné, y afecta a todas las razas, tanto hombres como mujeres. Los adultos jóvenes y adolescentes son las personas más comunes para contraer acné; sin embargo, los niños de 50 años todavía tienen esas irritantes protuberancias también. Para mis ataques de acné, tomé meditaciones para el acné y en aproximadamente un año, mi acné había desaparecido por completo, pero ¿qué estamos haciendo todos para causar este desastre en la piel?

Causas del acné

Los posibles factores desencadenantes del acné son los cambios hormonales, los trastornos hormonales como PCOS (síndrome de ovario poliquístico), estrés, tumores, cambios climáticos extremos, nadar en agua clorada, cremas y lociones que bloquean los poros, ¡y especialmente tu dieta! Sí, lo que estás comiendo es un contribuyente principal para los brotes de tu piel y tus cremas para la piel no cambiarán la comida que estás comiendo; sólo tú puedes hacerlo. El chocolate es un alimento común conocido por causarle granos, pero hay más alimentos para evitar si desea prevenir el acné:

  • Productos de cría de granja: se conocen todos los antibióticos, esteroides y hormonas de crecimiento dentro de los productos de cría de fábrica para desencadenar ataques de acné. Esto incluye carne de res, pollo, mariscos y especialmente productos lácteos como leche y queso. La hormona testosterona en la leche puede estimular las glándulas sebáceas en la piel.
  • Carbohidratos refinados, azúcar, alimentos con alto contenido glucémico: se recomienda evitar alimentos con alto índice glucémico (en general, las personas no deberían comer alimentos). que son más de 80 en el índice glucémico). No es sorprendente que esto incluya panes procesados, alimentos fritos, alimentos azucarados, granos refinados y papas al horno. Se sabe que los carbohidratos refinados aumentan los niveles de insulina, lo que aumenta la producción de sebo y obstruye los poros.
  • Bebidas con cafeína: las bebidas con cafeína se consideran formadoras de ácido, que pueden generar estrés e inflamación en el cuerpo y reducir la capacidad del cuerpo para reparar celdas dañadas La inflamación puede causar granos llenos de pus en el acné quístico. El café y la cola son algunos de los culpables cuando se trata de bebidas con cafeína que causan acné.
  • Alimentos con alto contenido de yodo: Se sabe que demasiados alimentos con alto contenido de yodo causan brotes de acné y muy poco yodo también puede ser un culpable; Sin embargo, los estudios que afirman que el yodo está relacionado con el acné tienden a ser obsoletos, y en su mayoría desde la década de 1960. Productos lácteos, yemas de huevo, mariscos, carnes curadas, vegetales enlatados, soja, caldo, melaza y chocolate contienen altas cantidades de yodo. Muchos de estos alimentos se procesan y deben evitarse de todos modos.
  • Grasas saturadas / trans (alimentos fritos): se sabe que cualquier cosa que se haya frito es la culpable de los brotes de acné. Si quiere evitar las espinillas, guarde las papas fritas, las alitas de pollo y todo lo demás grasoso o frito. Todo lo procesado puede contener grasas saturadas o trans. Según Acné puede curarse autor Dr. Gustave H. Hoehn, las grasas que los estadounidenses típicos comen (trans y saturadas) los hacen más propensos al acné que otros países.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *