Amy Adams y Jeremy Renner se ven súper aptos en la conferencia de cine 'Arrival' en Londres

¿Viste la nueva película de Jeremy Renner y Amy Adam Arrival en el London Film Festival? Desafortunadamente no lo hice, pero aparentemente estaban buscando ajuste real … oh, lo siento, súper en forma. Intenta decirlo así, en voz alta: suuuuuuper ajuste.

Pero en serio, ¿cómo lo hacen estas celebridades? ¿Cómo se enrollan en una limusina, saltan y se ven tan bien? ¿Cómo se levantan allí en la gran pantalla y se desnudan a medias o completamente y nos hacen decir, Maldición ?!

Ahora no lo sé con certeza; después de todo, cada persona es diferente y una de las peores cosas que puede hacer en condición física es compararse con otra persona.

Todos tenemos diferentes formas y tamaños, inserciones musculares y genética que nos hacen diferentes, así que ámense a ustedes mismos. Pero incluso si no se puede ver exactamente como Jeremy Renner, Amy Adams, o su sabor favorito de los dulces de pantalla, hay algunas cosas que puede hacer para perder grasa, desarrollar músculo y aumentar su estado físico.

Amy Adams y Jeremy Renner Workout

Estrellas como Amy Adams tienen el lujo de contratar entrenadores de alto precio como Tracy Anderson, pero la realidad es que la mayoría de nosotros no tenemos el dinero para eso. Pero es probable que Tracy no tenga ningún secreto especial que cualquier otro entrenador no tenga. Ella sabe que al comer bien y desafiar al cuerpo, los resultados vendrán.

Y hay una variedad de formas en que puedes entrenar a tu cuerpo. Puede realizar actividades divertidas que promuevan la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad, como el programa de entrenamiento de baile con pértiga del factor S, o puede hacer Pilates, entrenamiento con pesas, escalada en roca, ejercicios pliométricos o lo que más le entusiasma.

Solo asegúrese de trabajar los músculos para que se vuelvan más fuertes, lo que finalmente conduce a menos grasa, más forma y un cuerpo caliente de Hollywood. Usar una combinación de entrenamiento con pesas, estiramiento y cardio es la mejor manera de maximizar las ganancias musculares y la pérdida de grasa, por lo que un programa bien integrado es lo más importante.

Dieta de Amy Adams y Jeremy Renner

Hacer ejercicio es solo una pequeña parte de donde vendrá tu pérdida de grasa y tus ganancias. Necesitas complementar tu trabajo duro con la comida correcta; después de todo, su cuerpo necesita nutrientes para la recuperación y la energía.

Las dietas ricas en alimentos procesados, comida chatarra y azúcares refinados finalmente terminarán trabajando en su contra. En lo que desea enfocarse es en las dietas ricas en proteínas, comer muchos vegetales y grasas saludables, y asegurarse de obtener carbohidratos complejos como la batata y la avena para alimentar sus entrenamientos.

Al final del día, si si quieres músculos grandes como Jeremy Renner, tendrás que obtener de 1.2 a 1.6 g de proteína por libra de peso corporal, 20-30% de tus calorías de grasas saludables y el resto de carbohidratos complejos. También querrás una taza o dos de verduras con cada comida. Si tu objetivo es reducir la grasa después de un sólido desarrollo muscular, baja lentamente los carbohidratos de tu dieta a un ritmo de alrededor de 25-50 g por semana.

Y si quieres un físico esbelto y suave como Amy Adams, sigue un una dieta similar es la forma de hacerlo. Los cuerpos de hombres y mujeres funcionan de manera diferente, así que si eres una mujer preocupada por aumentar la dieta alta en proteínas, ¡no te preocupes porque no lo harás!

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