Aquí están los alimentos que realmente te ayudarán a envejecer bien

Ok, seamos sinceros: todos envejecemos todos los días, y hay una tendencia real de verse y sentirse mucho más joven de lo que realmente eres. Hay muchas maneras diferentes de lucir más joven, incluido el cuidado de la piel, tratamientos de spa, inyecciones y procedimientos quirúrgicos. ¿Qué pasa si te digo que la variable más importante para controlar el proceso de envejecimiento se encuentra dentro de tu cuerpo? También podría decir que la forma en que su piel envejece es un reflejo directo de lo que sucede dentro de usted.

La clave del envejecimiento exitoso es asegurarse de que su fisiología interna funcione correctamente. ¡Las personas envejecen sin éxito porque sus cuerpos se enferman y se desgastan mucho antes de la fecha de caducidad! Podemos controlar este proceso por lo que elegimos comer y la forma en que elegimos vivir nuestras vidas, y en particular, comer estos alimentos antienvejecimiento. Lo que elegimos comer realmente puede hacer una diferencia en cómo envejece nuestro cuerpo.

Si quieres saber cómo lucir más joven, aquí hay algunos alimentos antienvejecimiento que deberían estar en la cima de tu dieta anti-envejecimiento .

1. Pescado graso

La razón por la que sigo volviendo a este alimento antienvejecimiento es que puede conferir algunas reducciones significativas en el desarrollo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, presión arterial alta, coágulos de sangre y daño vascular. Estas son las enfermedades que más contribuyen al proceso de envejecimiento.

El pescado azul mejora una condición conocida como resistencia a la insulina, y en el proceso, reduce niveles peligrosos de inflamación, que nos envejece de adentro hacia afuera.

Consumir Alimentar alimentos como el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque, el sello y el atún le proporcionará grasas omega-3 súper insaturadas que mantienen sus arterias limpias y su cuerpo trabajando mucho mejor. Recomiendo agregar de tres a cuatro porciones de pescado azul por semana a su dieta antienvejecimiento.

2. Ajo

Esta hierba se ha usado durante siglos para combatir infecciones, mejorar la salud del corazón y aumentar la energía. El ajo tiene muchos beneficios medicinales además de solo probarlo de maravilla. Por un lado, tiene sustancias químicas que contienen azufre llamadas alicina, que son capaces de reducir la presión arterial, disminuir el colesterol y la coagulación de la sangre y reducir los altos niveles de inflamación.

Si quieres saber cómo lucir más joven, agrega ajo fresco a su dieta anti-envejecimiento. El ajo fresco es una excelente manera de hacer que los alimentos tengan mejor sabor al tiempo que mejoran tu salud.

Su uso continuo incluso ha demostrado ser útil para combatir las infecciones. Recomiendo comer de uno a dos dientes de ajo cocidos por día, ya que este alimento antienvejecimiento puede mejorar mucho tu salud y retrasar el proceso de envejecimiento.

3. Aceite de oliva

Ha habido una gran cantidad de evidencia con respecto a los beneficios de la dieta mediterránea y el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes: estas son enfermedades asociadas con el envejecimiento acelerado.

Se cree que el consumo de El aceite de oliva virgen extra confiere una gran protección contra el desarrollo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Es por eso que este alimento antienvejecimiento debe ser definitivamente un elemento básico de su dieta antienvejecimiento si desea saber cómo lucir más joven.

El aceite de oliva es una fuente rica en grasas omega-9, que también puede disminuir la formación de coágulos sanguíneos. , colesterol, azúcar en la sangre e inflamación dentro de las arterias. Recomiendo que todos consuman de una a dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra fresco diariamente como parte de una dieta saludable contra el envejecimiento.

4. Bayas

Las bayas de color oscuro, como las bayas azules, las moras, las uvas y las moras, contienen sustancias químicas pigmentadas en sus pieles o semillas que tienen un potencial increíble para mejorar nuestra salud internamente. Estas sustancias químicas, conocidas como proantocianidinas, son potentes eliminadores de radicales libres en todo el cuerpo. Este es especialmente el caso dentro de sus arterias, donde estas sustancias químicas pueden disminuir la respuesta inflamatoria y el daño celular resultante de la generación de radicales libres.

La generación de radicales libres es uno de los mecanismos detrás de cómo las personas envejecen, por lo que comer estos alimentos antienvejecimiento te ayudará a verte más joven Estos productos químicos también son importantes para reducir la presión arterial, el azúcar en la sangre y el daño a la membrana interna o a nuestras arterias. Para la mejor dieta contra el envejecimiento, consuma de una a dos porciones de bayas por día para ayudarlo a lucir más joven.

El envejecimiento es un proceso natural de la vida, pero eso no significa que no pueda proteger su salud al comer saludablemente alimentos antienvejecimiento. Estos alimentos son vitales si quieres saber cómo lucir más joven, y es por eso que debes incorporarlos a cualquier dieta antienvejecimiento.


Fuentes:
Peter S, et al., "Un pez al día, mantiene el cardiólogo de distancia! – Una revisión del efecto de los ácidos grasos omega-3 en el sistema cardiovascular, " indio J Endocrinol Metab . Mayo 2013; 17 (3): 422-9.
Khatua, T.N., et al., "Ajo y cardioprotección: ideas sobre los mecanismos moleculares", Can J Physiol Pharmacol . Junio ​​del 2013; 91 (6): 448-58.
Soriguer, F., et al., "El aceite de oliva tiene un efecto beneficioso sobre la regulación alterada de la glucosa y otros factores de riesgo cardiometabólico", Eur J Clin Nutr . 17 de julio de 2013.
Johnson, MH, et al., "Las antocianinas y proantocianidinas de las bebidas fermentadas de arándano y mora inhiben los marcadores de inflamación en los macrófagos y las enzimas que utilizan carbohidratos in vitro", Mol Nutr Food Res Julio 2013; 57 (7): 1182-97.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *