Batman v Superman Dawn of Justice de Ben Affleck Look debido a Rehan Jalali Diet & Walter Norton Jr. Entrenamientos

Crédito de la foto: Jackson Lee / Splash News

Ben Affleck describe a Batman en las versiones de 2016 de Batman v Superman: Dawn of Justice y [19659005] Suicide Squad requirió que el jugador de 44 años fuera desgarrado. Entonces, ¿qué comió Ben Affleck para hacer un gran trabajo para Batman?

Affleck trabajó con el nutricionista de Beverly Hills Rehan Jalali quien alentó a Affleck a usar el sentido común cuando se trataba de dieta y nutrición . Fue una dieta similar que Jalali recomendó a Affleck seguir en preparación para 2010 The Town .

Los entrenamientos de Ben Affleck por su papel como Batman también tuvieron que ser muy intensos. Por un lado, Batman es físicamente más grande y tiene una presencia más dominante en Batman v Superman: Dawn of Justice en comparación con Batman anterior. El entrenador veterano de Affleck, Walter Norton Jr. también ayudó a darle forma a Affleck para el papel.

Ben Affleck en Batman v Superman: estreno de la película europea Dawn of Justice. 22/03/2016. Crédito: Jeff Moore / Splash News.

Plan de alimentación y nutrición de Ben Affleck

Se le exigió a Ben Affleck que comiera de seis a siete comidas de alta calidad diariamente para aumentar el volumen de Batman. Dieta 'Batman' de Affleck con nutricionista Rehan Jalali consistió en:

45% de carbohidratos: Los carbohidratos se derivaron de alimentos saludables, como avena, vegetales de hojas verdes, arroz integral, batatas y pasta integral. Affleck consumió aproximadamente 1,250 calorías de carbohidratos por día.

35% de proteína magra: La proteína magra ayudó a Affleck a desarrollar músculo e incluyó alimentos como pechuga de pollo, pechuga de pavo, salmón salvaje, huevos y solomillo. Ben Affleck consumió 1,000 calorías de proteína por día.

20% de grasas esenciales: Las grasas esenciales son importantes en cualquier dieta. En particular, las grasas se convertirán en potenciadores del cerebro (por ejemplo, serotonina) o en hormonas que forman músculo (por ejemplo, testosterona). Ben Affleck consumió grasas esenciales (es decir, mantequilla de maní sin sal y natural, mantequilla de almendras y semillas de lino, almendras y nueces). Affleck comió aproximadamente 540 calorías de grasas esenciales a diario.

En total, Affleck consumió una friolera de 2.500 a 3.000 calorías por día .

Reglas de la dieta estricta de Ben Affleck en preparación para Batman [19659024] Affleck también tenía algunas reglas dietéticas estrictas para ayudar a obtener el papel de Batman:

1. Eliminated Dairy: Ben Affleck reemplazó la leche con leche de almendras. La leche hace que el cuerpo mantenga y retenga el agua.

2. Sodio limitado: La ingesta de sodio de Affleck se limitó a alrededor de 1,500 a 2,000 mg por día.

3. Comió proteína magra: La proteína magra lo ayuda a sentirse satisfecho. Affleck consumió proteínas a primera hora de la mañana (es decir, claras de huevo y batidos de proteínas).

4. Se evitaron los carbohidratos por la noche: Se cree que los carbohidratos se vuelven grasos cuando se consumen por la noche; por lo tanto, se informa que Affleck no consumió carbohidratos por la noche.

5. Suplementado: Affleck utilizó según se informa un suplemento CLA ( ácido linoleico conjugado ) para ayudar a obtener abdominales rasgados.

Ben Affleck's Workout and Fitness Plan

Ben Affleck también tenía un plan de ejercicio físico agotador para obtener su cuerpo rasgado para el papel de Batman. Agua Norton Jr. aparentemente hizo vuelos semanales desde Boston a la ubicación de Affleck para crear un nuevo régimen de entrenamiento para Affleck, con objetivos específicos que apuntaban a ciertos grupos musculares.

Entonces, ¿qué tipos de entrenamientos creó Norton para Affleck? A warm -up, por ejemplo, podría haber comenzado con la máquina elíptica, el rodillo de rumble, el tablón con la extensión del brazo y una serie de estiramientos. Los entrenamientos incluyeron la caminata de un pescador con mancuernas, alternar la estocada invertida con mancuernas, flexiones, sentadillas laterales, alternar curl abierto con mancuernas y carreras de bicicleta. Los resultados fueron sorprendentes: Affleck acumuló masa muscular seria y alcanzó un peso total de 225 libras a través del culturismo.

Affleck también requirió fuerza adicional para caber en el traje de murciélago de 75 libras. Hubo varias escenas de entrenamiento en Batman v Superman: Dawn of Justice que mostraban el físico desgarrado de Affleck, incluido un plano en la Batcave con Affleck realizando pull-ups atados a un peso adicional de 50 libras. El objetivo era hacer que Ben Affleck se viera como un grueso pegador de peso pesado de MMA, una hazaña que los actores anteriores de Batman no pudieron lograr de manera tan convincente.


Fuentes:
Davis, C., "Ben Affleck Diet for Batman" Sitio web Pop Workout, 31 de marzo de 2016; https://www.popworkouts.com/ben-affleck-diet-batman/.
Thorp, C., "Cómo Ben Affleck se hizo grande para Batman", sitio web de Men's Journal; http://www.mensjournal.com/health-fitness/articles/how-ben-affleck-got-big-for-batman-v-superman-w199882, visitado por última vez el 22 de agosto de 2016.

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