Beneficios y desventajas para las mujeres embarazadas

Tener la nutrición adecuada durante el embarazo juega un papel importante ya que nutre al bebé y fomenta su crecimiento. Pero las mujeres están rodeadas de consejos contradictorios sobre qué comer y qué evitar. Comer una variedad de frutas como la fruta de la caña, por ejemplo, es esencial ya sea que esté embarazada o no. De hecho, tener jackfruit durante el embarazo puede proporcionar numerosos beneficios.

Beneficios de comer Jackfruit durante el embarazo

De acuerdo con el mito, consumir jackfruit durante el embarazo causa un aborto espontáneo. Pero tenga la seguridad de que es un puro mito.

Los ginecólogos aconsejan comer una variedad de frutas durante el embarazo. Sin embargo, debe controlar las porciones que ingiere y debe evitar comerlas en exceso. Jackfruits tiene un olor distintivo, color y sabor delicioso. Están cargados de nutrientes como vitamina B6, potasio y más. Los jackfruits también son una buena fuente de antioxidantes.

Veamos los principales beneficios de comer jackfruit durante el embarazo.

1. Aumenta la Inmunidad

Jackfruit mejora la inmunidad general y reduce el riesgo de infecciones comunes. Es una fuente rica en vitaminas A, B y C, que fortalece el sistema inmunitario.

2. Controla los niveles de estrés

Jackfruit ayuda a controlar los niveles de estrés durante el embarazo y la lactancia.

3. Mejora el desarrollo fetal

Una buena fuente de vitamina A, la fruta de la manzana juega un papel importante en el desarrollo fetal, incluida la vista, el desarrollo celular y la mitosis.

4. Regula los niveles hormonales

El embarazo es un momento de muchos cambios hormonales. Y, la fruta de la caña ayuda a regular los niveles de la hormona.

5. Ayuda con la digestión

Las mujeres embarazadas a menudo sufren de estreñimiento. El alto contenido de fibra en la fruta de la caña ayuda a la digestión y reduce el estreñimiento. Además, consumir jackfruit lo ayudará a cumplir con los requerimientos diarios de fibra.

6. Normaliza la presión arterial

Comer jackfruit generalmente se recomienda para las mujeres embarazadas que sufren de presión arterial alta.

Es una fuente excelente de potasio que ayuda a reducir la presión arterial. Comer jackfruit también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

7. Promueve la salud ósea

El alto contenido de magnesio en la fruta de la caña asegura una buena salud ósea en la madre y el feto que esperan. Comer jackfruit también asegura huesos más fuertes y reduce las posibilidades de desarrollar osteoporosis.

8. Previene la anemia

Jackfruit tiene cantidades decentes de hierro y ácido fólico. Por lo tanto, comer jackfruit ayuda a mantener los niveles normales de hemoglobina y previene la anemia, que es común durante el embarazo.

9. Mejora la resistencia

Jackfruit proporciona azúcares naturales como sacarosa y fructosa, que proporcionan un impulso instantáneo de energía. También está libre de grasas saturadas y colesterol que garantiza la buena salud de la madre embarazada.

Desventajas de comer Jackfruit durante el embarazo

¿Es mejor evitar comer jackfruit durante el embarazo? ¿Puede una mujer embarazada comer jackfruit?

A diferencia de la idea errónea común, la jaca no conduce a un aborto espontáneo. Pero, hay algunos factores a tener en cuenta al consumir jackfruit durante el embarazo.

1. Alergias

Algunas personas pueden ser alérgicas a la jaca. Por lo tanto, es mejor evitar esta fruta durante el embarazo.

Si nunca ha comido una jaca, el embarazo seguramente no es el momento adecuado para experimentar. Entonces, es mejor que te mantengas alejado de ella.

2. Problemas estomacales y diarrea

Jackfruit tiene un alto contenido de fibra. Por lo tanto, consumir grandes porciones de esta fruta podría provocar malestar estomacal. Además, la jaca cruda durante el embarazo también puede causar malestar estomacal.

3. Coagulación sanguínea

Si padece trastornos sanguíneos, el embarazo no es el momento adecuado para consumir esta fruta. Puede causar coagulación de la sangre.

4. Aumenta los niveles de azúcar en la sangre

Jackfruit, con sus abundantes azúcares naturales, puede afectar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente. Por lo tanto, si hay un caso de diabetes gestacional, no se recomienda la jaca.

5. Aumenta el riesgo de complicaciones quirúrgicas

Si se somete a cirugía o trasplante de tejido, debe abstenerse de incluir la fruta de la caña en su dieta.

Alimentos que debe comer durante el embarazo

Si está esperando, debe optar por un nutriente dieta rica y equilibrada. Por lo tanto, además de la fruta de caña, asegúrese de consumir estos alimentos y bebidas durante el embarazo para una salud y bienestar general óptimos.

1. Productos lácteos

Estos son necesarios para cumplir con los requerimientos diarios de calcio y proteínas. El yogur probiótico, en particular, ayuda a reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.

2. Verduras y legumbres

Las batatas, las verduras de hoja verde y las legumbres proporcionan los nutrientes necesarios en su dieta diaria.

3. Granos integrales y huevos

Los granos integrales le proporcionan vitaminas, fibra y una buena cantidad de proteínas.

Los huevos son increíblemente nutritivos. Contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, incluida la vitamina B12.

4. Frutas secas

Las frutas secas son ricas en fibra y otros nutrientes esenciales. Pero, esperando que las mujeres consuman pequeñas porciones de estas,

5. Agua de limón

Además del agua normal y el agua de coco para mantenerte hidratado, prueba beber agua de limón también. También ayudará a combatir las náuseas matutinas y le proporcionará la muy necesitada vitamina C.

Palabras finales sobre el consumo de la jaca durante el embarazo

Es importante que cuide su dieta mientras está embarazada, ya que está comiendo para dos. Para que el embarazo sea más seguro y cómodo, consuma una dieta rica en nutrientes y aumente saludable de peso con opciones de alimentos saludables.

Dicho esto, se recomienda que consulte a su médico antes de comer jackfruit durante el embarazo. Esto es especialmente cierto si no está acostumbrado a comerlo o si nunca lo ha comido antes.


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Fuentes:

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Oktayani, N., "Beneficios para la salud de la jaca durante Embarazo, "VegetaFruit, 26 de marzo de 2015; http://www.vegetafruit.com/2015/05/health-benefits-of-jackfruit-during.html visitado por última vez el 9 de agosto de 2017.

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Santhosh, H., "Jackfruit During Pregnancy – 9 Beneficios y 5 efectos secundarios que debe tener en cuenta ", Mom Junction, 21 de julio de 2015; http://www.momjunction.com/articles/jackfruit-during-pregnancy_00355258/#gref visitado por última vez el 9 de agosto de 2017.

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