Body Partner Fit de Irina Shayk

Bradley Cooper siempre ha seducido a sus admiradores con su aspecto y cuerpo en forma. El futuro padre fue descubierto cuando se dirigía a trotar en Santa Mónica el martes a pesar de su fiesta de Navidad con su novia, Irina Shayk .

El fitness freak llevaba un top negro de manga completa y lo combinó con un chándal azul mientras se las arreglaba para hacer un ligero trote. ¡Cuenta!

Entrenamientos increíbles de Bradley Cooper

Bradley Cooper no es un novato en los entrenamientos de gimnasia, y mantenerse en forma no es difícil para el actor. Para prepararse para American Sniper Cooper tuvo que aumentar de peso. El trozo acumuló 40 libras con sus entrenamientos intensos (¡cuatro horas por día!) Y una dieta de 8,000 calorías.

Bradley Cooper reveló su rutina de ejercicios, relatando The Hollywood Reporter "Todos los días laborables desde 6 a 8, iría al gimnasio con Jason Walsh y Kristen O'Connor [all heavy weights, no cardio, 6,000-calories diet]; 10 a 12, trabajaría con Tim Monich que es un entrenador de dialecto increíble; luego de 2 a 4:30, volvería al gimnasio; y luego de 6 a 8, volvería con Tim ".

El entrenador de Cooper Jason Walsh planea su rutina de ejercicios que incluye entrenamiento con pesas y poco cardio.

Su rutina es la siguiente:

Circuito 1
5 series de 8 a 12 repeticiones de
Peso muerto
Salto en cuclillas
Walking Lunge

Circuito 2
4 series de 8 a 12 representantes de
Dumbbell Row
Kettlebell Swings
Squat To Press

Circuit 3
3 series de 8 a 12 representantes de
Bent-over Filas
Step Ups
Sentado fila de cables

Circuito 4
3 series de 12 a 15 pasos de
Levantamiento de becerro de pie
Levantamiento de pierna colgante
3 series de repeticiones de 30 segundos de tablones laterales

Haga una serie de cada ejercicio en el Circuito 1 y luego descanse durante 60 segundos. Repita el circuito nuevamente.

Después de completar el primer circuito, puede pasar al siguiente. El entrenamiento del circuito ayuda a Cooper a quemar grasa y desarrollar músculos.

¿Qué hace Bradley Cooper?

Para jugar a Chris en American Sniper Cooper tuvo que aumentar, por lo que consumió alrededor de 8,000 calorías por día. . Mantuvo una dieta planificada por su entrenador Jason Walsh e implementada por su chef Kristin O'Connor.

Comía casi cada hora. Aunque Cooper no se apega a la dieta de 8,000 calorías ahora, continúa comiendo saludablemente. Echemos un vistazo a su plan de dieta.

Cooper's Diet Plan

Su desayuno consiste en tostadas de pan de grano integral, con claras de huevo y canela. Él opta por un batido de proteína de bayas mezclado como un bocadillo a media mañana.

Come muchas proteínas a lo largo del día como pescado y proteínas magras, y grasas saludables como almendras y aguacates. Para el almuerzo tiene un derretido de boniato de batata.

Su cena es una combinación de carbohidratos y proteínas que incluye espaguetis y albóndigas con calabaza espagueti. Evita las carnes rojas y prefiere las albóndigas hechas de pavo o pechuga de pollo.

Cuando apegarse a una dieta rica en nutrientes es difícil para él, opta por los batidos de proteínas y las barras de proteína.


Davis, C., "Bradley Cooper Workout: American Sniper", sitio web de Pop Workouts, 04 de febrero de 2016; https://www.popworkouts.com/bradley-cooper-workout/ visitado por última vez el 28 de diciembre de 2016.

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