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BRAT Dieta Alternativas para Superar los Problemas Digestivos

La dieta que sigues cuando estás sufriendo de gastroenteritis es extremadamente importante. Una de esas dietas es la dieta BRAT. La dieta BRAT para la diarrea incluye plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado. Sin embargo, hay algunas mejores alternativas de dieta BRAT que le proporcionarán los nutrientes necesarios para ayudarlo con la recuperación.

La dieta BRAT es una dieta blanda que no proporciona los nutrientes esenciales necesarios para la recuperación después de una enfermedad relacionada con la digestión . Por lo tanto, es esencial que introduzca una dieta más nutritiva dentro de las 24 a 48 horas de realizar la dieta BRAT.

Cumplir con la dieta BRAT durante más tiempo puede afectar negativamente su salud y causar deficiencias nutricionales, ya que no es rico en proteína y tiene solo unas pocas vitaminas y minerales esenciales.

Alternativas de dieta BRAT para una mejor digestión

Aquí hay algunas alternativas de dieta BRAT que le proporcionarán los nutrientes esenciales para una recuperación más rápida.

La dieta CRAM [19659007] La dieta de CRAM incluye cereales, arroz, puré de manzana y leche. Proporciona una mejor nutrición que la dieta BRAT. Consiste en alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas que no están presentes en la dieta BRAT.

Según John Snyder, miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría y profesor de Pediatría en la Universidad de California en San Francisco Medical Center, afirma que la leche en la dieta CRAM le da al paciente proteínas y grasas completas en comparación con la dieta BRAT. La dieta ayuda a aliviar los síntomas de la diarrea más rápido.

La dieta Paleo

La dieta Paleo es más nutritiva que la dieta BRAT. Proporciona nutrientes que mejoran el sistema inmune que ayudan a su cuerpo a sanar durante la enfermedad.

Los beneficios de la dieta Paleo incluyen la reposición de electrolitos perdidos y nutrientes del cuerpo que es esencial para mantenerlo hidratado con la cantidad requerida de sales.

La dieta Paleo debe incluir los siguientes artículos.

1. Agua de coco

El agua de coco es hidratante y está repleta de electrolitos que ayudan a la recuperación rápida. Contiene potasio y magnesio que ayuda a prevenir los calambres. Proporciona energía instantánea y es mucho mejor que las bebidas energéticas cargadas de azúcar.

Beber agua de arce es otra forma de mantenerse hidratado y evitar la pérdida de electrolitos. Contiene menos azúcar y no aumenta drásticamente su consumo de calorías.

2. Caldo de huesos

El caldo de huesos contiene proteínas y aminoácidos como glicina, glutamina y arginina. Estos aminoácidos ayudan a sanar el intestino. Regulan el sistema inmune, reducen la inflamación de la mucosa y ayudan con el mantenimiento y la reparación de la mucosa gastrointestinal.

El calcio, el fósforo y el magnesio presentes en el caldo óseo ayudan a una recuperación más rápida.

3. Estofado o sopa

Una vez que su cuerpo está listo para comer sólidos, puede tener estofado. Las verduras y la carne cocinadas lentamente se vuelven tiernas y muy nutritivas.

La carne contiene una buena cantidad de zinc, que es un elemento esencial para recuperar la pérdida de líquidos del cuerpo.

Condimentos como el jengibre pueden estimular tu sistema inmunológico. Agregar carne de órganos también aumentará el valor nutritivo del guiso.

4. Pollo

Las proteínas animales como el pollo son un buen comienzo para la introducción de sólidos en su dieta. Evita el pollo frito. Opta por pollo escalfado o al horno en su lugar.

Alternativas alimentarias para la dieta BRAT

¿Sabe qué tipo de alimentos comer cuando tiene diarrea? Éstos son algunos alimentos alivio de la diarrea y otros problemas estomacales.

Relacionados: Alimentos para comer y evitar cuando sufren de diarrea

Frutas peladas

Elija frutas blandas o mezcladas como duraznos o peras en lugar de frutas crujientes para ayudar con su diarrea.

La piel de algunas frutas es difícil de digerir, y puede irritar el estómago. Por lo tanto, las frutas deben pelarse y sin semillas antes de comer en caso de malestar estomacal.

Huevos

Los huevos son una buena fuente de proteínas y no contienen fibra. Contienen vitaminas y minerales esenciales. Evite cocinar huevos con mucho aceite ya que puede irritar su sistema digestivo.

Tofu

El tofu es calmante para el estómago y rico en proteínas. El tofu de seda es bajo en fibra y una buena opción para la recuperación.

Cereales

Los cereales bajos en fibra como la crema de trigo o los cereales fríos son una mejor alternativa que las tostadas o el arroz. Proporcionan la cantidad requerida de carbohidratos.

Yogurt rico en probióticos

El yogur contiene bacterias probióticas que son buenas para nuestro intestino y ayudan a reducir la diarrea.

Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology los probióticos como Lactobacillus GG y S. boulardii ayudan en el tratamiento de la diarrea.

Avena

La avena es rica en fibra soluble y no contiene gluten. Son uno de los mejores alimentos vinculantes. La fibra soluble agrega volumen a las heces y absorbe el exceso de líquido del intestino.

Según un estudio publicado en la revista Enfermedades infecciosas y terapia la avena es un remedio natural para la diarrea.

Con la ayuda de estas alternativas de dieta BRAT, puede recuperarse más rápido de su situación de diarrea. Pero si experimenta síntomas graves y pierde líquidos rápidamente, busque ayuda médica de inmediato.



Fuentes:

Spritzler, F., "La dieta BRAT : ¿Es una buena idea? "Authority Nutrition, 27 de diciembre de 2016; https://authoritynutrition.com/the-brat-diet/ .

"Dieta CRAM", Wikipedia; https://en.wikipedia.org/wiki/CRAM_diet visitado por última vez el 7 de junio de 2017.

"La dieta BRAT y CRAM para la diarrea", Wellness with Sameer; http://wellnesswithsameer.blogspot.in/2014/01/the-brat-and-cram-diet-for-diarrhea.html#.WTeVGjeLnDd visitado por última vez el 7 de junio de 2017. [19659002] "Paleo" BRAT "Dieta: La guía definitiva para la gripe del estómago", Paleo Mom, 3 de octubre de 2015; https://www.thepaleomom.com/paleo-brat-diet-the-definitive-stomach-flu-guide/

Vuolo, S., "¿Estómago trastornado? Omita la dieta BRAT, "La dieta Paleo, 19 de enero de 2015; http://thepaleodiet.com/stomach-upset-skip-brat-diet/ .

Hultin, G., "Los beneficios de la dieta BRAT y las alternativas alimentarias a Considere, "Livestrong, 22 de octubre de 2015; http://www.livestrong.com/article/241432-alternative-foods-on-the-brat-diet/ .

Ax, J., "BRAT Diet : Cómo detener la diarrea en sus pistas más allá de BRAT, "Dr. Axe; https://draxe.com/brat-diet/ visitado por última vez el 7 de junio de 2017.

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