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Coma aguacates por sus numerosos beneficios de salud

Dr. Oz es famoso por sus consejos y consejos de salud, pero ahora el famoso doctor está recomendando un nuevo tratamiento de salud: ¡aguacates!

El martes, el Dr. Oz tuiteó acerca de los poderosos beneficios del aguacate, como parte de una dieta saludable o incluso en un régimen de belleza. Su tweet también incluyó un enlace a un segmento reciente de su programa, donde la dietista Frances Largeman-Roth compartió su receta de batido de aguacate, que hace que sea fácil obtener los beneficios para la salud de los aguacates cuando estás en movimiento.

Para las personas que son más curiosas acerca de las afirmaciones del Dr. Oz, es posible que deseen saber que muchas investigaciones han confirmado los numerosos beneficios para la salud de los aguacates.

De hecho, un estudio encontró que había una asociación significativa entre comer aguacates y mejor calidad de dieta, mayor ingesta de nutrientes y menor riesgo de síndrome metabólico.

Los síndromes metabólicos son un conjunto de síntomas, como presión arterial alta, colesterol alto y obesidad, que pueden provocar enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. .

Según el estudio, las personas que comían aguacates tenían menor peso corporal, circunferencias de desechos e índices de masa corporal (IMC), lo que significa que tenían menos probabilidades de tener sobrepeso u obesidad.

Esto puede sorprender a algunas personas, como aguacates tienen una gran cantidad de grasa, pero la grasa que contienen los aguacates son grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas. A diferencia de las grasas trans, estas grasas son realmente muy buenas para nuestra salud.

El estudio también descubrió que las personas que comían aguacates tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico. Esto significa que tenían menos probabilidades de tener un aumento de la presión arterial o niveles altos de colesterol, entre otras cosas.

Además, las personas que comieron aguacates comieron más vitamina E, vitamina K, magnesio, potasio y fibra dietética.

Parte de este hallazgo puede ser que las personas que comen aguacates son más propensas a comer verduras y frutas. Sin embargo, los aguacates en sí mismos son una fuente rica de fibra dietética y nutrientes. Los aguacates contienen vitamina C, vitamina B-6, magnesio y otros nutrientes importantes.

Entonces, si quieres mejorar tu salud, considera probar el licuado de aguacate del Dr. Oz

[19659002] Fuente del artículo de hoy:

Fulgoni, VL, et al., "El consumo de aguacate se asocia con una mejor calidad de la dieta y la ingesta de nutrientes, y un menor riesgo de síndrome metabólico en los adultos estadounidenses: resultados de la Salud Nacional y Encuesta de Examen de Nutrición (NHANES) 2001-2008., " Nutrition Journal 02 de enero de 2013; doi: 10.1186 / 1475-2891-12-1 .

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