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Coma alimentos con los ojos vendados para evitar los atracones, dice John Tesh

¿Podría ser la venda de los ojos vendados la respuesta al atracón compulsivo o la alimentación compulsiva?

En una publicación de Twitter enviada el miércoles por la mañana, el presentador de radio John Tesh sugirió que la gente debería intentar comer con los ojos vendados. ¿Podría ser esta la respuesta a los atracones o las comidas compulsivas? Más o menos.

Según Tesh, este método debería ayudar a las personas a dejar de comer cuando están llenos, y fundamentalmente ayudarlos a comer aún menos ya que no habría señales visuales:

Cómo evitar el atracón

John Tesh tiene razón: puede vendarte los ojos para evitar que te comas deliciosas golosinas? Quizás. Pero si sigue los consejos que figuran a continuación, eventualmente podrá controlar su atracón y estar en camino hacia un estilo de vida saludable. Algunas formas de evitar la alimentación compulsiva incluyen:

  • Coma refrigerios más pequeños y saludables durante el día: Esto le ayudará a evitar los atracones más tarde en el día.
  • Mantenga un diario de alimentos: Anote la cantidad de comida que come y la cantidad de veces que come durante el día. ¿Cómo te sentías cuando comías una comida específica o cuando te atracabas con comida chatarra? ¿Estabas aburrido y decidiste comer algo para pasar el tiempo, o estabas celebrando con amigos y familiares mientras comías comida chatarra? Al reconocer sus patrones de alimentación, podrá cambiarlos para mejor.
  • Cambie sus hábitos alimenticios: Si come rápido, intente masticar su comida más a fondo. Saborealo. Asegúrate de haber tragado un bocado antes de tomar el siguiente bocado. Para evitar la alimentación compulsiva, intente planificar qué tipo de alimento comerá con anticipación.
  • Obtenga ayuda médica: El atracón compulsivo se caracteriza por una alimentación compulsiva, por lo que puede ser difícil dejar de hacerlo por su cuenta (especialmente si hay es una conexión emocional con tu alimentación ). Si este es el caso, hable con un consejero para descubrir los factores desencadenantes de la alimentación emocional que pueden ser la causa de sus atracones.

Fuentes:

John Tesh Twitter, 8:58 a. 6 de abril de 2016.
https://twitter.com/JohnTesh/status/717743193173860353 .

"Hábitos y comportamientos alimenticios", nlm.nih.gov; https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000349.htm visitado por última vez el 7 de abril de 2016.

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