Cómo cambia tu estilo de vida tu maquillaje genético

¿Puede lo que comes y cómo actúas afectar la forma en que funcionan tus genes? La respuesta a esta pregunta es resonante (y tal vez sorprendente) ¡SÍ!

Un estudio reciente que analizó los efectos de una dieta, ejercicio y programa de reducción del estrés en sujetos después de un año indicó que no solo hubo cambios positivos en factores de riesgo para enfermedades crónicas, pero su dieta también afectó cómo se expresaron sus genes.

El estudio

La investigación analizó los efectos de un programa estricto de reducción del riesgo cardiovascular en 63 sujetos de alto riesgo que fueron emparejados con 63 personas en un grupo de control. Al comienzo del estudio, estos sujetos tenían al menos dos o más factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

Se les pidió a los sujetos seguir una dieta vegana, realizar al menos 180 minutos de ejercicio cardiovascular de ritmo moderado todas las semanas, participar en una hora de control diario del estrés y asistir a reuniones semanales de apoyo.

Presión arterial baja

Después de un año de seguimiento, el grupo que siguió el programa de intervención de estilo de vida experimentó un descenso en las tasas de hipertensión del 41% a 17%, una disminución en la obesidad de 60% a 37% y una caída en las grasas en la sangre de 54% a 37%.

Los investigadores también descubrieron información sorprendente: las personas que hicieron cambios en el estilo de vida también mostraron cambios en el camino algunos de sus genes fueron expresados! De hecho, ¡los genes que afectan la respuesta inmune y la inflamación en realidad estaban apagados! Los investigadores piensan que esto puede explicar por qué los participantes en el grupo de estilo de vida vieron cambios dramáticos en la salud, incluido un menor riesgo de enfermedades.

Los sujetos de control, por el contrario, que no participaron en un programa de estilo de vida, no experimentaron ninguna mejora en factores de riesgo o cualquier cambio en la expresión génica después de 12 meses.

Desactivación de genes inflamatorios

Este estudio indicó que los sujetos con alto riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares u otras enfermedades crónicas como la diabetes podrían influir de manera efectiva en los genes responsables del respuesta inflamatoria al apagarlos. Estos participantes también disminuyeron su riesgo de enfermedad cardiovascular al reducir los efectos de la resistencia a la insulina.

Incluso si usted tiene un mayor riesgo de enfermedad grave, los cambios en el estilo de vida similares a los mencionados en este estudio pueden reducir el riesgo de afecciones médicas graves al el control de la expresión génica y otras influencias directas.


Fuentes:
Busko, M., "Cambios en el estilo de vida saludable para el corazón también alteran la expresión génica", sitio web de Medscape; http://www.medscape.com/viewarticle/821498 visitado por última vez el 10 de marzo de 2014.

Ellsworth, D., et al., "La reducción intensiva del riesgo cardiovascular induce cambios sostenibles en la expresión de Los genes y las vías importantes para la función vascular, " Circgenetics. 21 de febrero de 2014.

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