Cómo el jugo de guayaba beneficia tu salud de 7 maneras

La guayaba es una fruta tropical cultivada en regiones cálidas, húmedas y secas de América del Norte y en otros climas similares de todo el mundo. Hay varios tipos de guayaba, incluidos el blanco, el rojo, el morado, el rosa y el amarillo. La fruta o jugo de guayaba es dulce y hay muchos beneficios para la salud del jugo de guayaba: contiene una gran cantidad de nutrientes y se considera una gran fuente de fibra soluble.

Beneficios del jugo de guayaba

Los beneficios del jugo de guayaba son importante para su salud: la guayaba es extremadamente alta en vitamina C (alrededor de 228 mg por porción de 100 mg), vitamina A y los fitoquímicos, betacaroteno, luteína y licopeno.

1. Previene el daño Radical:

La vitamina C es extremadamente importante como un antioxidante soluble en agua que protege nuestras células del daño de los radicales libres. También es muy importante en la formación del colágeno tipo 3 necesario para fabricar y mantener los vasos sanguíneos, la piel y las encías.

2. Formación de células de inmunidad

La vitamina C también es crucial en la formación de células inmunes, tejido conectivo y mecanismo de coagulación de la sangre. Al comer guayaba o beber su jugo, obtendrá los muchos beneficios para la salud del jugo de guayaba.

3. Mejora la visión

Bueno, contiene una dosis saludable de vitamina A, que es un nutriente esencial vital para la visión, para fortalecer su respuesta inmune, y para el mantenimiento de las membranas mucosas y la piel.

4. Rico en Antioxidantes

Los fitoquímicos en la guayaba le dan a esta fruta o su jugo un "golpe" súper antioxidante. Estos químicos importantes son necesarios para prevenir cataratas causadas por daño UV excesivo y también para proteger los pulmones de los efectos nocivos de la contaminación y humo tóxico.

5. Previene el cáncer

Además, ¿le han dicho que coma más tomates para obtener una buena cantidad de licopeno? ¡La guayaba rosa en realidad tiene aproximadamente el doble de licopeno que un tomate! Se ha descubierto que el licopeno inhibe el crecimiento celular del cáncer de próstata y protege la piel de los dañinos radicales libres causados ​​por la contaminación y los rayos UV, otro de los grandes beneficios del jugo de guayaba.

6. Bueno para la salud del corazón

Además, la guayaba es una fuente rica de potasio, clave para la salud del corazón y el control de la presión arterial. Esta maravilla tropical también contiene vitaminas B, magnesio y vitaminas E y K.

Ahora hay más razones para agregar jugo de guayaba a su rutina diaria, teniendo en cuenta que obtendrá tantos beneficios de jugo de guayaba.

7 . Índice glucémico bajo

Ahora bien, aunque la guayaba se compone principalmente de carbohidratos (75% de las calorías), debido al grado de fibra y agua que contiene la guayaba, la carga glucémica es bastante baja (siete).

La carga glucémica se refiere a la concentración de azúcar entregada por porción de 100 gramos. Esto significa que la guayaba no alterará su nivel de azúcar en la sangre y no generará un aumento de peso si se consume como fruta entera o jugo entero fresco, otro de los beneficios importantes del jugo de guayaba.

No se pierda los beneficios del jugo de guayaba . La guayaba se puede consumir como un jugo recién preparado, comido entero en una ensalada de frutas, como una base de fruta en la fabricación de gelato o helado, y en mermeladas, jaleas o conservas.

Para una bebida excelente y refrescante, ( y sin mencionar saludable, teniendo en cuenta los numerosos beneficios del jugo de guayaba) agregue ocho onzas de jugo de guayaba fresco en una batidora con un plátano mediano, 1/2 taza de leche de coco y dos tazas de hielo. Mezcle y sirva. ¡Delicioso!

¡Recomiendo introducir el jugo de guayaba en tu dieta para cosechar los beneficios del jugo de guayaba!


Relacionado:


Fuentes:
"Guavas, comunes, crudas", Datos nutricionales sitio web; http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1927/2 visitado por última vez el 28 de octubre de 2013.
"Información nutricional de la guayaba", Nutrición y usted sitio web; http://www.nutrition-and-you.com/guava.html visitado por última vez el 28 de octubre de 2013.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *