Cómo evitar el ardor de la acidez estomacal

¿Alguna vez ha sentido ardor en la zona abdominal superior y se extiende detrás del esternón después de una comida? ¿El problema empeora o solo ocurre cuando comes ciertos tipos de alimentos? Si tiene esta condición, puede haber algunas razones por las que la tiene. Las razones más comunes para desarrollar reflujo esofágico o acidez son la obesidad, el embarazo, la dieta, el estrés y el tabaquismo. Cuando esto sucede, el músculo del esfínter en forma de válvula que se encuentra entre el esófago y el estómago se relaja, lo que permite que el contenido del estómago retroceda hasta el esófago inferior. El problema con la acidez estomacal es que, si la condición se vuelve crónica, puede dañar gravemente e incluso ulcerar el delineado del esófago. Esto puede aumentar el riesgo de degeneración cancerosa del revestimiento del esófago. Veamos algunas estrategias nutricionales para controlar esta afección.

Control del peso

Las personas que son obesas comúnmente tienen este trastorno, porque el peso adicional puede aumentar la presión sobre el esfínter esofágico, lo que hace que se abra después de una comida. Algunas personas obesas también tienen estómagos que muestran agrandamiento y este cambio en la forma del estómago también puede influir en el músculo gastroesofágico.

Mi consejo para las personas que están luchando con su peso es tratar de perder tanto de su exceso de peso como puede, con seguridad, ya que esto disminuirá en gran medida el desarrollo y la progresión de la acidez estomacal. La obesidad, combinada con un cambio en la postura, como acostarse de espaldas, puede irritar los síntomas y causar insomnio.

Consideraciones nutricionales

Si consume una dieta que es más alta en comidas rápidas, alimentos fritos, carnes ahumadas, calientes perros y comidas picantes, esto puede ser un problema real para ti. Estos alimentos pueden causar que el estómago produzca más ácido, disminuirá el vaciado gástrico y también puede producir la relajación de la válvula del esfínter gastroesofágico. El consumo de bebidas que contienen altas cantidades de cafeína también puede causar el derrame de contenido gástrico en el esófago al provocar la relajación de la válvula gastroesofágica.

Aunque el consumo de cafeína no causa esta condición en la mayoría de las personas, una mayor dosis de cafeína y el consumo de otros alimentos ofensivos puede causar una tendencia a desarrollar acidez estomacal. También recomiendo encarecidamente que coma comidas más pequeñas de cinco a seis veces por día en comparación con el patrón típico de tres comidas por día. Los volúmenes más pequeños de alimentos darán como resultado una menor secreción de ácido y ejercerán menos presión sobre la válvula gastroesofágica.

Fumar

Fumar puede causar un aumento en la secreción ácida del estómago con la relajación de la válvula gastroesofágica. Esto puede conducir directamente a la acidez estomacal. No solo eso, sino que fumar puede dañar directamente los tejidos que cubren su boca, garganta y esófago, causando crecimiento celular precanceroso. Le recomiendo que deje de fumar si sufre de acidez estomacal, ya que su riesgo de cáncer de orofaringe y tracto digestivo alto aumentará constantemente.

Consumo de alcohol

El consumo de cantidades crecientes de alcohol también se ha atribuido a la desarrollo de acidez estomacal El alcohol tiene una tendencia a relajar el músculo liso, que es el tipo de músculo que se encuentra dentro del esfínter gastroesofágico. Aumentar las cantidades de alcohol que toma puede causar acidez estomacal o hacerle más susceptible a ella, si tiene otros factores causantes.

Regaliz desglicirrizinado (DGL)

Este es el único suplemento que yo se recomienda para la acidez estomacal porque es muy efectiva y no tiene los efectos secundarios asociados de las terapias con medicamentos. Este suplemento se considera un producto a base de hierbas y se deriva de la raíz de regaliz. Sin embargo, a diferencia de la raíz de regaliz, DGL no tiene una tendencia a aumentar la presión sanguínea en personas susceptibles.

Recomiendo que consuma de una a dos tabletas que contengan 400 mg de DGL. Las tabletas son masticables, por lo que funcionan mucho mejor si las masticas primero y luego las tragas lentamente. Este producto puede disminuir la quema de ácido que puedes sentir detrás de tu hueso de la bestia y también es un muy buen remedio para la inflamación o ulceración del estómago.

Toma de una a dos tabletas tres veces al día. Si siente ardor de estómago después de una comida, mastique dos o tres tabletas y trague para un alivio inmediato .

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