Cómo mejora los movimientos intestinales

Quizás conozca el dicho popular: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Sin embargo, se sorprenderá al saber que, de hecho, las manzanas tienen muchos beneficios para la salud. Los que sufren de estreñimiento entienden cuán incómodo y doloroso puede ser. Tener jugo de manzana para el alivio del estreñimiento es un remedio natural eficaz que le ayudará a deshacerse de esa pesadez no deseada.

Un estudio independiente realizado en los EE. UU. Ha demostrado que más de cuatro millones de personas sufren de estreñimiento. Siga leyendo si usted es uno de ellos para aprender todo sobre este remedio natural eficaz.

¿Cómo es bueno el zumo de manzana para el estreñimiento?

El estreñimiento es una afección médica caracterizada por deposiciones difíciles e infrecuentes. Afortunadamente, se sabe que ciertos alimentos simples y fácilmente disponibles tienen efectos sorprendentes al tratar y prevenir esta afección.

Las frutas fácilmente disponibles como las manzanas tienen propiedades notables que pueden brindar alivio. Pero, ¿el jugo de manzana alivia el estreñimiento? Aquí hay algunos hallazgos establecidos para que usted pueda verificar.

1. Ayuda con la hidratación

El consumo de jugo de manzana ayudará a compensar la ingesta insuficiente de líquidos. La deshidratación es una de las principales causas del estreñimiento.

Puede sustituir el jugo de manzana con agua durante las comidas regulares, y su sabor dulce y delicioso atrae también a los niños.

2. Mejora los movimientos intestinales

Una dieta baja en fibra es otra causa de estreñimiento. El jugo de manzana contiene grandes cantidades de pectina, lo que ayuda a reducir el estreñimiento en gran medida.

Los estudios realizados en Israel encontraron que una mayor ingesta de fibra, especialmente pectina y fibra soluble, mejora la evacuación intestinal y la consistencia de las heces, y ayuda a reducir flatulencia y dolor abdominal.

3. Efecto Laxante

El jugo de manzana tiene efectos laxantes gracias a un alcohol de azúcar que contiene llamado sorbitol. El consumo de jugo de manzana reduce eficazmente el dolor abdominal y mejora las deposiciones debido a su contenido de sorbitol.

Cómo usar el zumo de manzana para el alivio del estreñimiento

Como se mencionó, el zumo de manzana es un remedio natural eficaz para ayudar a tratar el estreñimiento. Aquí hay algunas maneras de usarlo.

1. Beba jugo de manzana puro

Mezcle tres manzanas con la piel (sin núcleo) en una licuadora para obtener una consistencia uniforme. Agregue agua según la consistencia deseada.

Revuelva y refrigere la mezcla durante un par de horas. Consuma un vaso al día.

El jugo de manzana no solo ayuda a aliviar el estreñimiento, sino que también contiene los otros nutrientes que son esenciales para su cuerpo también.

2. Combine el jugo de manzana con manzanas frescas

Obtenga la fibra requerida agregando manzanas cortadas frescas al jugo de manzana. Comience con hacer el jugo de manzana puro según la receta anterior. Luego, corta manzanas frescas y agrégalas al jugo mientras lo bebes.

Toma esto todos los días durante aproximadamente dos semanas y observa la mejoría en tus deposiciones.

¿El jugo de manzana causa diarrea? [19659004] Un estudio publicado en 2015 no ha demostrado convincentemente que las manzanas sean útiles para mantener al médico a raya cuando se consumen a diario. Sin embargo, comer una manzana entera definitivamente es más saludable que tomar jugo de manzana. Pero como usted sabe, demasiado de lo que sea es malo para su salud.

Dado que el jugo de manzana contiene una alta concentración de azúcares, puede ser la principal causa de diarrea, especialmente en los niños. Las manzanas enteras, por otro lado, pueden ser útiles para prevenir la diarrea.

El consumo de jugo de manzana para la diarrea es una solución temporal. Por lo tanto, adoptar una dieta balanceada rica en fibra junto con ejercicio ayudará mucho a controlar y prevenir el estreñimiento.

Dado que es mucho más fácil consumir en exceso el jugo de manzana, las probabilidades de tener diarrea inducida por el jugo de manzana son mucho más comunes que comiendo manzanas enteras. Por lo tanto, si enfrenta este problema al tratar el estreñimiento, intente reducir la ingesta de manzana para ver si la diarrea disminuye.

Palabra final en jugo de manzana

El jugo de manzana es un remedio milagroso para ayudar a tratar el estreñimiento y el intestino irregular movimientos. Sin embargo, teniendo la cantidad correcta para el alivio del estreñimiento. Además, combinarlo con el contenido natural de alto contenido de fibra de las manzanas también es esencial para el tratamiento.

El jugo de manzana ha demostrado ser eficaz para ayudar a controlar esta condición común que afecta a muchas personas a diario. Sin embargo, si los síntomas persisten incluso después de un par de semanas de tomar jugo de manzana, debe consultar con su médico para ver cuál es la causa de su estreñimiento.


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Fuentes:
"Estreñimiento en niños pequeños, "BabyCenter; https://www.babycenter.com/0_constipation-in-toddlers_11419.bc visitado por última vez el 4 de agosto de 2017.
"Causas del estreñimiento y los remedios del bebé", Momtastic; http://wholesomebabyfood.momtastic.com/constip.htm visitado por última vez el 4 de agosto de 2017.
Niittynen, L., et al., "Galactooligosacáridos y función intestinal", ] Scandinavian Journal of Food and Nutrition 2007; 51 (2): 62-66. DOI: 10.1080 / 17482970701414596 visitado por última vez el 4 de agosto de 2017.

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