Cómo vencer tus antojos de comida

Podría ser tarde por la noche o durante el día, y BOOM, de la nada, tienes que recibir tu dulce salado. Tu vida simplemente se detiene si no consumes el dulce azucarado y dulce de chocolate. Y, cada mañana, no puede pasar el día sin su leche de café, dos azúcares.

Los antojos de alimentos pueden colarse sobre usted, pero ¿por qué? Incluso si intenta con tanta fuerza seguir su dieta o controlar sus ansias, siempre parece sucumbir a los antojos de alimentos a pesar de su fuerza de voluntad. Es como si hubieras golpeado contra una pared de ladrillos o hubiera un obstáculo sobre el que no puedas saltar. Puede que no sea enteramente tu culpa y pienses que no tienes posibilidades de luchar.

Estas son las tres razones principales por las que tienes antojos excesivos de comida y luego continúas leyendo para descubrir cómo vencerlos.

Adicción / Alergia

Las adicciones a la comida pueden producir síntomas de desequilibrio en el cuerpo, incluidos trastornos digestivos, dolores de cabeza, fatiga, depresión, tensión o problemas de la piel. Los síntomas se alivian cuando sucumbes a los antojos de comida. Usted decide que quiere renunciar al café y se siente ansioso, pero la próxima vez que tome café, su ansiedad se detiene.

Los síntomas de alergia aparecerán inmediatamente después del consumo de los alimentos que causan las reacciones. Cuando evitamos la sustancia ofensiva, las alergias alimentarias se vuelven controlables. A menudo, las personas no conectan las alergias con su ingesta de alimentos, y sufren de síntomas de alergia y seguirán ansiando sus alergenos.

Your Brain's Memories

Usted decide que desea sanar su cuerpo con tu comida. No es tan simple porque las toxinas se han almacenado en su cuerpo durante años. Su cuerpo tiene que limpiar primero, y se llama una descarga.

Las toxinas se vierten en el torrente sanguíneo por el sistema inmune, y finalmente se eliminan a través de los riñones, los pulmones, la piel o el hígado. Antes de que las toxinas abandonen el cuerpo, pasan por el sistema circulatorio.

En el cerebro, el hipotálamo actúa como una grabadora, y recoge la información de las toxinas en el torrente sanguíneo. Esto desencadena antojos de comida de asociaciones de alimentos positivas en su pasado. Inmediatamente querrás los alimentos familiares, y no sabrás por qué.

Desequilibrio de sistemas

Los desequilibrios que incluyen proporciones de nutrientes, alimentos expansivos y contractivos, y alimentos acidificantes y alcalinizantes conducen a los antojos de alimentos. Cuando careces de un cierto nutriente, anhelarás dulces o alimentos salados para intentar equilibrar la deficiencia. Demasiados alimentos expansivos (frutas, papas, ensaladas, dulces y alcohol) pueden hacer que anheles los alimentos contractivos (carnes, sales y granos) para ayudar a mantener el equilibrio en el cuerpo. Además, la abundancia de alimentos que forman ácido (dulces, granos, carne y huevos) provocará antojos de alimentos alcalinizantes (frutas, ensaladas y verduras).

Para controlar sus antojos de alimentos, necesita reemplázalos con los alimentos derechos para equilibrar tu cuerpo.

Intercambia azúcar para granos enteros

¿Te das cuenta de que vas a comer pasteles o galletas semanales? Comer menos carne, sal y productos lácteos, mientras come más ñames horneados, frutas cocidas, calabazas, manzanas, dátiles y granos enteros le ayudará a eliminar los antojos de alimentos azucarados.

Algunos buenos ejemplos de granos enteros incluyen el amaranto, cebada, alforfón, mijo, quinoa o avena.

Intercambio de alcohol para carbohidratos complejos

Una alimentación saludable puede ser difícil cuando se toma alcohol. Su dieta probablemente también consista exclusivamente en proteínas animales y alimentos grasos.

Elimine o disminuya su ingesta de alcohol y consuma menos alimentos carnosos y grasos, y consuma carbohidratos más complejos como espinacas, col rizada, judías verdes, zanahorias y pimientos.

Intercambia café por más vegetales

¿Pasas por dos o más cafés por día? Elimine el café y también tenga menos alimentos formadores de ácido como sal, carne, azúcar, harina y granos.

Cuando come más vegetales alcalinizantes, puede encontrar que los antojos de café disminuyen.

Cambie las grasas por proteínas [19659015] Los antojos de alimentos grasos por la noche pueden hacer que agregue libras. Si anhelas alimentos grasos, entonces satisface lo que tu cuerpo realmente quiere y busca más proteínas como frijoles, pescado, pollo y huevos.

Intercambia alimentos salados por frijoles negros y algas

Tus mejores amigos son el sofá y papas fritas saladas? Es una buena idea disminuir la sal y comer menos dulces, grasas, alcohol, carne y granos. Sustituya esos alimentos con vegetales, frijoles negros y vegetales marinos que son naturalmente salados.

Es importante saber que los antojos de alimentos no ocurren por casualidad, sino que ocurren por alguna razón. El consumo excesivo ayuda a causar desequilibrios de nutrientes y también enfermedades. Las prácticas alimentarias saludables pueden detener fácilmente sus antojos diarios de alimentos no saludables que desee dejar de comer.


Fuentes:
Colbin, A., Food and Healing (Toronto: Random House, 1986) ), 128-135.
Babble.com, "Limita tus antojos: 7 intercambios más saludables para tus alimentos chatarra favoritos", Yahoo! Sitio web de Shine, 19 de noviembre de 2013; http://shine.yahoo.com/healthy-living/curb-cravings-7-healthier-swaps-favorite-junk-foods-161900338.html .
Kuzemchak, S., "4 Formas de superar sus antojos de comida, "sitio web de Prevention.com; http://www.prevention.com/weight-loss/weight-loss-tips/how-stop-food-cravings-and-overeating visitado por última vez el 6 de febrero de 2014.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *