Consejos simples de dieta para aumentar su fertilidad

¿Sabes que en los EE. UU. Cada una de las siete parejas casadas tiene problemas de infertilidad. Y, 50% del tiempo el problema es con la mujer, 20% con el hombre, 18% con ambos, y 12% de las veces es dueto de algunos problemas desconocidos.

Algunos de los contribuyentes más comunes a la infertilidad en mujeres incluyen:

  • Endometriosis
  • Síndrome ovárico poliquístico
  • Tubos de Falopio bloqueados
  • Ovulación rara o irregular
  • Y falta de producción de progesterona.

También se hace difícil para una mujer concebir un bebé una vez que ella cruza la edad de 34. Cuando se trata de infertilidad en los hombres, es causada principalmente por el recuento de espermatozoides bajo o anormal y la disfunción eréctil.

El moco cervical de una mujer también podría atacar y dañar los espermatozoides, lo que aumenta las posibilidades de infertilidad.

Problemas de infertilidad: la dieta saludable desempeña un papel importante

Sí, en realidad, lo que come y cómo come puede tener un gran impacto en su salud reproductiva. Si tiene problemas de infertilidad, una mala alimentación y un estilo de vida poco saludable pueden ser los más importantes.

Por lo tanto, se recomienda observar su dieta y estilo de vida para mejorar su salud reproductiva. Las fuentes incluso sugieren que una dieta saludable, rutina de ejercicios y un estilo de vida saludable pueden aumentar sus posibilidades de concebir un bebé casi al doble.

Seguir buenos hábitos saludables ayuda a hombres y mujeres a deshacerse de sus problemas de infertilidad, y para las mujeres asegura un embarazo saludable y seguro.

Mejora de la salud reproductiva: hábitos de vida que deben evitarse por completo

Hay una serie de factores de estilo de vida que afectan a su salud reproductiva. Aquí discutiremos algunos de los principales hábitos que promueven significativamente la infertilidad tanto en hombres como en mujeres.

  1. Fumar – Una pareja que fuma con frecuencia tiene más probabilidades de tener un aborto espontáneo.
  2. Alcohol – La adicción al alcohol está relacionada con un conteo de espermatozoides más bajo. Beber alcohol durante el embarazo aumenta las posibilidades de anormalidad fatal.
  3. Cafeína – Bueno, el debate continuará por las ventajas y desventajas del café. Incluso si el café tiene pocos beneficios para la salud, el consumo excesivo de alimentos / bebidas ricos en cafeína puede dañar su salud reproductiva.
  4. Factores ambientales – Factores ambientales como químicos agrícolas, toxinas, radiación constante, metales pesados ​​y desempeñan un papel importante en el daño a su fertilidad.

Problemas de infertilidad: mejores consejos para mejorar su salud reproductiva

Disminuir su consumo de carbohidratos y azúcares refinados es beneficioso tanto para hombres como para mujeres. También es aconsejable reducir el consumo de grasas animales y grasas vegetales altamente procesadas, que incluyen grasas hidrogenadas y trans.

Las carnes orgánicas alimentadas con pasto y los peces silvestres de agua fría son una mejor opción. Las frutas y verduras orgánicas son el único camino a seguir cuando se trata de concebir un bebé, lo que permite que la pareja evite los pesticidas y los alimentos modificados genéticamente (organismos genéticamente modificados). Otras sugerencias dietéticas generales incluyen comer más fibra en la dieta y beber de 8 a 10 vasos de agua diariamente.

Además de la dieta general, hay alimentos y nutrientes específicos que las mujeres y los hombres también deben tener en cuenta .

Es una buena idea tener más omega-3s que omega-6s en la dieta y las fuentes de gran omega-3 incluyen semillas de calabaza, linaza, almendras o pescado como sardinas o salmón. B12 también es una vitamina importante para la producción de esperma, la motilidad y la replicación celular. Los huevos ecológicos son la mejor fuente de B12 en su dieta.

La dieta y el estilo de vida son muy importantes cuando se trata de la salud y el bienestar no solo de usted, sino también de su bebé. La mujer y el hombre juegan un papel importante en la creación de un bebé saludable y evitan cualquier complicación en el proceso mágico del parto.

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