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Cristiano Ronaldo muestra su cuerpo tonificado durante unas vacaciones en Ibiza

Crédito de la foto: Silvia & Sergio / Splash News

La sensación del fútbol portugués Cristiano Ronaldo no deja que su lesión en la rodilla lo frene, de vacaciones en Ibiza y mostrando su tono cuerpo en la playa.

Portugal pudo haber ganado recientemente la Euro 2016 pero Ronaldo se quedó con más de un trofeo. La estrella recibió una lesión en la rodilla durante los juegos y ahora tiene que usar una rodillera. Ronaldo tomó su lesión con calma y se fue de vacaciones a Ibiza.

Ronaldo subió una foto de Instagram de un almuerzo con su familia, y los paparazzi le sacaron fotos en la playa. A pesar de su lesión y su incapacidad para ejercitarse, el cuerpo tonificado de Ronaldo todavía está en exhibición.

¿Cómo lo hace?

Rutina de entrenamiento y dieta de Cristiano Ronaldo

Ser uno de los mejores jugadores de fútbol del mundo , Ronaldo sigue un estricto plan de dieta y rutina de ejercicios. La estrella del Real Madrid sigue una dieta diseñada para darle la energía que necesita y garantizar que esté en la mejor salud.

Esto significa que Ronaldo evita los alimentos azucarados, en lugar de optar por verduras y otros alimentos ricos en nutrientes que contienen muchos minerales, vitaminas y otros nutrientes que pueden ayudar con la recuperación del ejercicio.

Ronaldo también come mucha proteína . Su dieta contiene muchas carnes magras, que son buenas fuentes de proteínas, y también usa batidos de proteínas y otros suplementos para aumentar su ingesta. La proteína ayuda a reparar los músculos y a mejorar la energía.

La dieta de Ronaldo le da la energía que necesita para realizar en el campo y sigue su rutina de ejercicios intensos. Para Ronaldo, entrenar a diario es la clave. Hace de tres a cuatro horas diarias de ejercicio, usando una combinación de ejercicios cardiovasculares, de alta intensidad, ejercicios técnicos y tácticos, y ejercicios de fortalecimiento de gimnasio.

Entonces, si quieres el cuerpo tonificado de Cristiano Ronaldo, sigue una dieta saludable y trabaja mucho ¡Asegúrate de no tener una lesión en la rodilla!


Fuentes:
"Cristiano Ronaldo usa abrazadera en la rodilla lesionada en la playa", Just Jared, 17 de julio de 2016, http: // www. justjared.com/2016/07/17/cristiano-ronaldo-wears-brace-on-injured-knee-at-the-beach/
Gold, James, "Entrenamiento de Cristiano Ronaldo, rutina de entrenamiento y dieta Plan, "Born to Workout", 06 de enero de 2016, http://www.borntoworkout.com/cristiano-ronaldo-training-workout-routine-diet-plan/

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