¿Cuáles son los beneficios y los efectos secundarios?

Beber agua sola puede ser monótono a veces. Siempre puede optar por jugos de fruta fresca, pero luego puede consumir calorías adicionales. Otra forma simple de mantenerte hidratado es beber agua fría de limón. Beber agua fría de limón nos beneficia de muchas maneras: sirve como una bebida saludable y es un buen reemplazo para las bebidas gaseosas.

El agua de limón es refrescante, es buena para nuestra piel y nos mantiene hidratados. Sin embargo, si intenta mejorar su metabolismo, perder peso o eliminar problemas de digestión, debe beber agua tibia y no fría de limón.

Beneficios para la salud del agua fría de limón

El agua fría de limón es una refrescante bebida de verano, especialmente si lo tiene junto con hojas de menta, miel y jengibre.

Aquí hay algunos beneficios de agua fría con limón.

1. Bebida baja en calorías

El agua de limón es una bebida asequible y baja en calorías. Una onza de jugo de limón contiene solo siete calorías. Contiene dos gramos de carbohidratos y azúcar. Por lo tanto, disfrute de un poco de agua con sabor a limón para romper la monotonía de beber agua sola.

2. Beneficioso para la piel

El agua fría de limón por la mañana beneficia a la piel . La hidratación mantiene la piel sana y brillante. Ayuda a mantener a raya las arrugas.

Contiene una buena cantidad de vitamina C y colágeno. El colágeno mantiene la piel suave y saludable. También proporciona protección solar natural.

3. Combate los radicales libres

La ​​vitamina C combate los radicales libres en el cuerpo. Previene la oxidación de compuestos dentro de sus células. También ayuda al cuerpo a metabolizar el colesterol.

Beneficios para la salud del agua caliente con limón

1. Mejora la digestión

Beber limón con agua fría dificulta los beneficios digestivos del limón. Por otro lado, el limón mezclado con agua caliente estimula al hígado a producir bilis, lo que ayuda a mover los alimentos sin problemas a través del tracto digestivo.

2. Ayuda a controlar el peso

Beber agua fría con limón para perder peso es solo un mito, y no ayudará a elevar su metabolismo. Sin embargo, el agua tibia o caliente de limón estimula al cuerpo a procesar los alimentos lentamente. Beber agua de limón 30 minutos antes de las comidas ayuda a su cuerpo a absorber la mayoría de los nutrientes de los alimentos.

Según un estudio realizado en animales y publicado en Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition polifenoles, que son plantas las sustancias químicas en los limones pueden limitar el aumento de la grasa corporal. Entonces, podemos decir que el agua de limón nos beneficia al perder peso.

3. Aumenta la energía

Tomar café temprano en la mañana puede elevar su estado de ánimo, pero contiene cafeína. El agua de limón tibia oa temperatura ambiente es una mejor bebida de la mañana que el café o el agua fría de limón. El aroma cítrico del limón tiene el poder de reducir los niveles de estrés y elevar tu estado de ánimo.

Ahora que conocemos los beneficios del agua fría de limón frente al agua tibia de limón, el agua tibia con limón es más efectiva. Sin embargo, beber agua fría con limón puede ser un buen sustituto de las bebidas gaseosas cargadas de azúcar y altas en calorías. Puede beberlo ocasionalmente de forma segura, pero el agua fría de limón no puede sustituir al agua tibia con limón a primera hora de la mañana.

¿Cuánta agua de limón debe beber?

Tres factores más importantes a tener en cuenta antes de tomar agua con limón la pérdida de peso es temperatura, cantidad y tiempo. Para obtener los máximos beneficios de agua de limón, debe saber cuánta agua de limón debe beber.

El cuerpo humano puede metabolizar solo 12 onzas de agua a la vez. Si desea beber más de 12 onzas de agua, tómela después de una hora más o menos.

Una persona que pesa menos de 150 libras debe usar medio limón. Exprimir medio limón fresco en ocho a 12 onzas de agua filtrada limpiará su sistema.

Una persona que pesa más de 150 libras puede beber la misma cantidad de agua con limón dos veces al día. Alternativamente, también puedes exprimir un limón entero en 24 a 32 onzas de agua. Beba esto a lo largo de la mañana.

Un estudio publicado en Obesity encontró que las personas que beben dos tazas de agua con limón antes de las comidas pierden un peso considerable en comparación con las que no lo hicieron. El agua te ayuda a sentirte lleno, lo que evita comer en exceso y reduce la ingesta calórica.

También debes controlar la temperatura del agua. Beber agua fría de limón interferirá con los beneficios digestivos del limón. Para problemas relacionados con la digestión y el metabolismo, el agua de limón templada oa temperatura ambiente es más beneficiosa.

Cómo preparar agua de limón

Receta de agua de limón normal

Ingredientes:

Instrucciones

Lave un limón bajo el agua. Asegúrate de fregar bien para eliminar la suciedad, las bacterias o los pesticidas.

Corta un limón por cada litro de agua. Las rebanadas deben ser de media pulgada de grosor o menos. Deseche las semillas.

Llene un tarro grande de albañil o una jarra con agua filtrada. Pon las rodajas de limón en el agua. Revuelva y cierre la jarra. Refrigéralo por algunas horas.

El limón también combina bien con las hierbas frescas. Puede usar menta fresca, lavanda, albahaca o salvia. También puede agregar otras frutas como kiwis y cerezas, que infundirán más sabor en el agua.

Después de que todos los ingredientes estén bien empinados, retire la jarra del refrigerador. Revuelva suavemente. Cuele la mezcla y sirva fría.

Receta de miel y limón

La combinación de miel y agua de limón ayuda a acelerar la pérdida de peso. Es importante beber esto un poco caliente. Sin embargo, esta mezcla no es una bebida mágica en la que solo debe confiar para perder peso. También debe hacer ejercicio para obtener los mejores resultados.

La miel es una fuente rica en antioxidantes y riboflavina. Esta bebida actúa como un diurético natural y ayuda en el proceso de desintoxicación. Puede tomar esta bebida caliente a primera hora de la mañana para obtener los máximos beneficios para la salud.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de miel cruda orgánica (sin calefacción)
  • 8 onzas de agua
  • Jugo de medio limón

Instrucciones

Agregue agua tibia en un vaso. Agregue el jugo de limón y la miel. Revuelva y beba.

Lemon Ginger Detox Recipe

El jengibre ayuda a estimular el metabolismo y tiene muchos otros beneficios para la salud.

Ingredientes:

  • 1 vaso de agua de 12 onzas, a temperatura ambiente
  • Jugo de 1/2 a limón
  • 1/2-inch pedazo de jengibre

Instrucciones

Pele el jengibre y lávelo. Rallar finamente el jengibre con un zester.

Agregue el jugo de limón a un vaso de agua tibia. Luego, agrega el jengibre rallado. Déjalo reposar durante un tiempo.

Revuelve y disfruta de esta desintoxicación de limón y jengibre.

Palabra final sobre agua de limón

El agua fría de limón es una bebida refrescante y saludable, especialmente durante los veranos calurosos. Es un excelente sustituto de jugos y refrescos envasados. Sin embargo, si desea perder peso, el agua tibia de limón puede ayudar en el proceso.

Algunas personas tienen agua fría de limón antes de acostarse, pero no lo recomendamos. Puede beber agua pura templada o a temperatura ambiente antes de acostarse . Pero para obtener los máximos beneficios de agua de limón, debe tenerlo a primera hora de la mañana.


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Fuentes:

Mohrman, J., "Cómo hacer limón -Infused Water, "LEAFtv; https://www.leaf.tv/articles/how-to-make-lemon-infused-water/ visitado por última vez el 17 de abril de 2017.

Hearn, N ., "Beber limón en agua – ¿Cuánto, con qué frecuencia, caliente o frío?" Beneficios del agua Salud;
http://www.waterbenefitshealth.com/lemon-in-water.html visitado por última vez el 17 de abril de 2017.

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