Desayuno para mantenerse en forma! Así es como la carne te ayudará con los cereales

Muchos expertos en nutrición y mamás de todo el mundo lo han dicho antes: el desayuno es la comida más importante del día, y realmente lo es. El significado de la palabra desayuno es literalmente romper el ayuno de dormir, cuando nuestros cuerpos se han quedado sin comida y líquidos durante muchas horas. Mantenerse en forma requiere alimentar a nuestros cuerpos con alimentos y comidas saludables en cada momento del día, especialmente si hacer ejercicio es parte de un horario regular.

¿Por qué se deben comer carne y pescado por la mañana en lugar de, por ejemplo, ¿cereales? La respuesta se reduce a la combinación de proteínas y grasas, en primer lugar. Lo mismo podría lograrse comiendo tres huevos con una buena cantidad de mantequilla u otras grasas saludables al elegir seguir una dieta vegetariana; pero si la carne está en su lista de alimentos para comer, entonces comience a pensar en tenerla al comienzo de su día en lugar de solo al final. Una dieta alta en proteínas lo mantendrá lleno por más tiempo y más magro en general, especialmente si los carbohidratos son limitados y se evitan los carbohidratos simples.

La carne es un golpe en el departamento de proteínas y la proteína nos mantiene llenos más tiempo y ayuda a construir y reparar los músculos que tienen ha sido ligeramente dañado por entrenamientos vigorosos. Comer carne y pescado por la mañana para el desayuno mantendrá altos los niveles de saciedad, lo que significa que no es necesario tomar un tentempié a media mañana y consumir menos calorías. Y eso significa menos posibilidades de aumento de peso.

Muchos menús de desayuno ofrecen bistec y huevos para el desayuno, y las salchichas casi siempre están en el menú, por lo que no es extraño comer un T-Bone a las 9 a. puede ser bastante satisfactorio.

Qué comer para el desayuno en lugar del cereal

Si comer carne para el desayuno parece extraño, no debería. Realmente, la gente come salchichas, tocino e incluso bistec con desayuno, pero aquí estás haciendo de la carne el artículo clave que comes en la mañana.

Los cereales están, en su mayoría, cargados de azúcar y tienen un alto contenido de carbohidratos: dos cosas que pueden conducir al aumento de peso y los picos en los niveles de azúcar en la sangre cuando se combinan. Eliminarlos de la dieta todos juntos es la mejor opción. La avena de corte de acero y la harina de avena son mejores opciones, pero todavía son carbohidratos.

Estos picos se colapsarán en algún momento, causando que te sientas cansado y lento. Comer una comida rica en proteínas no provocará picos en los niveles de glucosa y no permitirá los choques y la sensación de agotamiento. Te sentirás lleno de energía y salud.

Tomar un bistec con ensalada es una excelente manera de nutrir el cuerpo para el comienzo del día y te mantendrá lleno durante horas. Su cuerpo se lo agradecerá por el aumento de proteína que se administra a los músculos también.

¿No en bistec? No hay problema. El pavo molido es una proteína magra y puede prepararse para un desayuno con verduras de su elección. Combina con un par de huevos para obtener aún más proteínas y algo de fruta para un desayuno fantástico que te hará conducir tu día como un campeón.

¿Te sientes como un pez? El pescado blanco tiene un sabor suave, por lo que es un pescado perfecto para el desayuno. Fríe ligeramente en un poco de aceite o mantequilla con sal, pimienta y limón, y únelos con una ensalada o vegetales cocidos.

Tenemos que dejar de pensar en ciertos alimentos solo para el desayuno y comenzar a considerar lo que alimentará más nuestros cuerpos de manera óptima, y ​​la proteína de la carne y el pescado es ideal para ese mismo objetivo.

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