Dieta de cardio y dieta baja en calorías Ayuda a los tonos de estrella azul a mantenerse en forma

La estrella de Shades Of Blue Jennifer Lopez estaba ciega a las fallas de su bella Casper Smart. López anteriormente lo había sorprendido engañándola y prometió no volver a hacerlo; sin embargo, lo hizo, y eso es supuestamente por qué la pareja se dividió. Actualmente, Smart dice que ha cambiado, pero los videos recientes de él con bailarines vestidos de bikini muestran algo diferente.

Puede que López esté decepcionado, pero ella no lo deja ver. Su rutina de dieta y ejercicio sigue en el mismo punto y se ve tan increíble como siempre.

Dieta de Jennifer Lopez

El secreto que ha mantenido a raya el envejecimiento de López es una dieta vegetariana pesada.

Su entrenadora, Tracy Anderson, Hablé con People acerca de su dieta, "Es todo orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y mucha comida rica en nutrientes".

Ella consume grandes cantidades de proteínas durante todo el día, que comienza con un saludable batido de proteínas y un café descafeinado. Ella le dijo a US Weekly que ella consume 90 calorías en el desayuno. Ella tiene el batido Body Lab de chocolate con leche de quinoa o agua.

Para el almuerzo, ella come una ensalada vegetariana con salmón fresco. Le gusta comer brócoli, pimientos y calabacín, a menudo con una llovizna de vinagreta.

Cena a las 6:30, que incluye una mezcla de granos como quinua y proteínas magras. Incluye arroz y frijoles, y le gusta comer pollo y cerdo.

Además de la proteína en polvo, no hay ningún otro elemento procesado en su dieta. Ella siente que uno debe rendirse a las indulgencias ocasionales, y que es natural hacerlo.

López no cree en morir de hambre para ponerse en forma. Fue a un desafío vegano de 22 días para restablecer sus hábitos alimenticios y perder peso. Ella evita consumir alcohol y cafeína.

También se asegura de que duerma bien de ocho a diez horas; cuando está ocupada con otras tareas, obtiene al menos siete horas de sueño.

Entrenamiento de Jennifer Lopez

López no permite que su cuerpo se acostumbre al mismo ejercicio; hace una combinación de ejercicios. Ella hace cardio como andar en bicicleta, correr, boxear y StairMaster, que son todos excelentes ejercicios de quema de calorías. Ella siente que tonificar el cuerpo es más importante que simplemente perder peso. Ella hace entrenamientos de resistencia dos o tres veces por semana, y tiene una inmensa dedicación a las sentadillas y las estocadas.

Cuando López está en Nueva York, trabaja con David Kirsch. Él la hace hacer tablones, flexiones y cajas. Con el entrenamiento de Anderson, López se centra en los movimientos de las nalgas y los muslos para obtener un físico tallado.

A pesar de un día de trabajo de 16 horas, todavía está radiante al final. Su dieta rica en azúcar, sal y proteínas; control de porciones; entrenamientos; y el sueño profundo son sus mayores secretos de salud.


Fuentes:

Loewe, E., "La dieta no procesada de Jennifer Lopez es en verdad impresionante", sitio web de Mind Body Green, 19 de enero, 2016; http://www.mindbodygreen.com/0-23428/jennifer-lopezs-unprocessed-diet-is-seriously-impressive.html.

Larrabee, D., "Jennifer Lopez's 90-Calorie Desayuno y dieta vegetariana que la mantiene delgada a los 46 años, "sitio web de Hollywood Life, 06 de enero de 2016; http://hollywoodlife.com/2016/01/06/jennifer-lopez-diet-weight-loss-fitness-routine-exercise/.

Shy, L., "La dieta de Jennifer Lopez y Los secretos de la aptitud son dignos de tomar algunas indicaciones de, "sitio web Pop Sugar, 23 de noviembre de 2015; http://www.popsugar.com/fitness/Jennifer-Lopez-Diet-Exercise-Routine-31030069.

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