Dieta, peso, edad, altura, medidas corporales- 2018

Hugh Jackman, de 49 años. El actor pesa 82 kg (181 libras) y tiene una altura de 6'2 "(188 cm). Su entrenamiento incluye la formación de masa y el entrenamiento de peso / fuerza, lo que le ayuda a mantener un cuerpo en forma 43-16-32.

Con el fin de acumular kilos de masa muscular para el lanzamiento del año pasado Logan, el entrenador de Jackman lo puso en un alto dieta de calorías que consistía principalmente en proteínas y carbohidratos y reducir las grasas.

Hugh Jackman: Peso, edad, altura, medidas del cuerpo

Nombre: Hugh Jackman (Hugh Michael Jackman)

Edad: 49 años, 12 de octubre de 1968

Madre: Grace McNeil

Padre: Christopher John Jackman

Construir: Atlético

Peso: 82 kg o 181 libras

Altura en pies: 6'2 "

Altura en centímetros: 188 cm

Cónyuge: Deborra-Lee Furness (esposa)

Medidas: 43-16-32 pulgadas (109-41-81 cm)

Dieta: Dieta alta en calorías

Entrenamiento: Construcción de masas, Entrenamiento con pesas / fuerza

Entrenador: Steve Ramsbottom

Mejor conocido por: Jackman es mejor conocido por su papel de larga duración como Wolverine en la serie de X-Men .

Obtenga información sobre el plan dietético de Hugh Jackman:

Específicamente, sus comidas consistirían en una combinación de proteínas magras y carbohidratos complejos como los que se encuentran en vegetales y granos integrales. La dieta lo hizo comer casi 5.000 calorías al día, que cuando se combina con sus intensos entrenamientos diarios, se convirtió rápidamente en masa muscular y lo hizo engordar.

Para asegurarse de que estaba poniendo músculo y no grasa, Jackman siguió Dieta 16: 8 de David Zinczenko.

El programa combina ayuno intermitente con un alto consumo de calorías, y siempre que coma los alimentos correctos, su cuerpo podrá construir sobre las proteínas ya ingeridas y crear más músculo. [19659020] Jackman ayunaría durante 16 horas del día, dejándolo con ocho horas para consumir una cantidad exorbitante de calorías. Si bien esto parece una tarea difícil, el actor estaba preparado para el desafío. Él comería entre las 10 a.m. y las 6 p.m., ayunando a partir de las 6 p.m. hasta la mañana siguiente a las 10.

Ayunar de la noche a la mañana es un gran truco ya que (con suerte) pasará ocho horas durmiendo, lo que significa que durante la mitad de las 16 horas ni siquiera está consciente de que está ayunando.

Jackman Coma alimentos como pechuga de pollo a la parrilla, aguacate, espinaca al vapor y almendras durante las ocho horas que se le permitió comer, llenando las proteínas y carbohidratos complejos para mantener su cuerpo sano y alimentado una vez que comenzó el período de ayuno.

cambiar sus hábitos alimenticios no fue suficiente para poner tanto músculo en tan poco tiempo, por lo que Jackman trabajó todos los días para crecer a un ritmo más rápido.

Trabajó con el entrenador David Kingsbury para ayudarlo a recuperar algunos del tamaño que perdió por su papel en Les Miserables y completó un entrenamiento de 1-2 horas 6 días por semana.

Estos entrenamientos se centraron en el entrenamiento de fuerza que aumentaba la cantidad de peso y mantenían las repeticiones bajas .

Para mantener con su cuerpo bajo, Jackman también completó una variedad de ejercicios de cardio para recortar cualquier exceso ganado en el proceso de aumento de volumen.


Hugh Jackman: Peso, altura, edad, medidas corporales

Hugh Jackman Peso 82 kg o 181 libras
Hugh Jackman Altura 6'2 "(188 cm)
Hugh Jackman Edad 49 años
Hugh Jackman Medidas corporales 43-16-32 pulgadas (109- 41-81 cm)

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