Dieta, peso, edad, altura, medidas corporales- 2018

Andrew Garfield es un actor, de 34 años de edad. El actor pesa 74 kg (163 libras) y tiene una altura de 5'10 "(179 cm). Su entrenamiento incluye trotar en la cinta de correr, lo que ayuda a mantener su cuerpo de 39-13-31 pulgadas (99-33-78 cm).

Garfield, de 34 años, lució atractivo en el Premio BAFTA 2018.

Andrew Garfield: Peso, edad, talla, medidas corporales

Nombre: Andrew Garfield (Andrew Russell Garfield)

Edad: 34 años, 20 de agosto de 1983

Madre: Lynn (née Hillman) Garfield

Padre: Richard Garfield

Estructura: Delgado

Peso: 74 kg o 163 libras

Altura en pies: 5'10 "[19659005] Altura en centímetros: 179 cm

Novia / Esposo: Desconocido

Medidas: 39-13-31 in (99-33-78 cm)

Dieta: Dieta rica en nutrientes

Entrenamiento: corriendo en la cinta

Entrenador: Armando Alarcon

Mejor conocido por: la película de 2010 Social Network, en la que actuó como Eduardo Saverin (cofundador de Facebook). También actuó como Peter Parker en Amazing Spider-Man en 2012.

Más información sobre Andrew Garfield:

Garfield se mantiene en forma con una gran variedad de entrenamientos que incluye entrenamiento con pesas, Pilates y pliometría. Pilates y pliometría ayudan a mejorar su flexibilidad y fuerza central. La pliometría es una forma de ejercicio de alta intensidad que se dirige a todos los músculos del cuerpo.

Plan de dieta de Andrew Garfield

Para el desayuno, Garfield combina carbohidratos como avena con proteínas. Para el almuerzo, consume una comida equilibrada de verduras y fuentes de proteínas magras como pescado, huevos, pollo o ternera. La cena a veces incluye la cena favorita de Garfield, bulgogi de carne coreana. En general, la dieta de Garfield está llena de frutas y verduras con gran cantidad de nutrientes.

Garfield trabajó bajo la guía del entrenador personal Armando Alarcón para jugar a Spider-Man, y cada sesión de ejercicio duró un mínimo de 45 minutos. Los días de descanso de Garfield generalmente incluyen sábado y domingo. El actor siempre comienza lentamente con su rutina de ejercicios y luego aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio. También deja mucho tiempo para descansar entre sets. La siguiente es la rutina de ejercicios semanal de Garfield.

Lunes, entrenamiento de fuerza en la parte superior del cuerpo: El primer día de entrenamiento de Garfield incluye dos o tres series de press de pecho con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), dos o tres series de flexiones permanentes de bíceps con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de moscas pectorales con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de alargamientos laterales de cable (de ocho a 10 repeticiones), de dos a tres series de laterales levantamiento de pesas con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones), y dos o tres series de saltos de tríceps en el press de banca (de ocho a 10 repeticiones).

Martes, entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT): Después una sesión de trotar en la caminadora de ocho a 10 minutos, Garfield realiza un sprint de 30 segundos y un trote rápido de 30 segundos en la cinta, y también de cinco a siete minutos de trote relajado.

Miércoles, Fuerza Entrenamiento del cuerpo inferior: La ​​rutina de entrenamiento de la fuerza de Garfield incluye de tres a cuatro series de ma prensas de pierna de chine (10 repeticiones), tres o cuatro series de extensiones de pierna de máquina (10 repeticiones), tres o cuatro series de rizos de pierna de máquina (10 repeticiones), tres o cuatro series de embestidas de pesas (de 10 a 12 repeticiones) y tres a cuatro series de crías de pie con mancuernas (de ocho a 10 repeticiones).

Jueves, Núcleo de entrenamiento de fuerza: Cuatro o cinco series de giros abs de lunge (ocho repeticiones), cuatro o cinco series de respaldo extensiones en la bola de estabilidad (ocho repeticiones), cuatro o cinco series de abdominales con toques de dedos (seis repeticiones), cuatro o cinco series de abdominales en la bola de estabilidad (de seis a ocho repeticiones) y de tres a cuatro series de abdominales abdominales con piernas en la pelota de estabilidad (seis a ocho repeticiones).

Viernes, entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT): El último entrenamiento de la semana de Garfield incluye una repetición del entrenamiento HIIT del martes con diferentes variaciones de trotar en la cinta.

¿Quieres ser una estrella de acción como Andrew Garfield? El mejor lugar para comenzar es una dieta saludable y una rutina de ejercicios regular.


Andrew Garfield: Peso, altura, edad, medidas corporales

Andrew Garfield Peso 74 kg o 163 libras
Andrew Garfield Altura [19659033] 5'10 "(179 cm)
Andrew Garfield Edad 34 años
Andrew Garfield Body Measurements 39-13-31 in (99-33-78 cm)

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