Dieta restrictiva de Superman Henry Cavill para "Batman v Superman"

Henry Cavill ha asumido la responsabilidad de ser el Superhombre de esta generación, y lo está tomando en serio. En preparación para su papel como el hombre de acero en el muy esperado Batman v Superman Cavill no solo entrenó más duro para lograr el físico en forma legendario de Superman, sino que también participó en una dieta restrictiva para recortar cualquier grasa que sobre sus músculos recién triturados. Cavill se burló de su dieta intensa en una foto publicada en Instagram el pasado miércoles.

¿Quieres ver destrozado como Superman? Vea los detalles de su dieta rica en proteínas a continuación.

La dieta estricta de Superman

La dieta de Cavill cambiaba constantemente mientras se preparaba para su debut como hijo de criptón en Hombre de acero y mientras el proceso No fue tan agotador repetir el personaje de Batman v Superman la base que él ya había puesto era difícil. Para aumentar, Cavill necesitaba aumentar su consumo de calorías en correlación directa con la cantidad de horas y tipos de ejercicios que estaba haciendo en el gimnasio. Sin embargo, esto no significa que se haya acostumbrado a la comida chatarra; la dieta estricta era una combinación de una dieta baja en grasas y una dieta alta en proteínas que lo ayudaron a ganar masa muscular.

Durante las dos primeras semanas de entrenamiento, Cavill necesitaba consumir 3.500 calorías al día para darle a su cuerpo la combustible apropiado para largos días en el gimnasio. Esto se repartió en cinco comidas e incluía un enorme desayuno de cinco claras de huevo, dos huevos enteros, media taza de avena, una manzana y un multivitamínico. Otras comidas incluyeron carbohidratos saludables como el arroz integral y las batatas, así como muchas proteínas magras como el atún y las pechugas de pollo. Se agregaron batidos de proteínas durante todo el día para asegurar que alcanzara su objetivo calórico y le dio a sus músculos los aminoácidos que necesitaban para repararlos y reconstruirlos después de cada entrenamiento.

Las semanas 3-6 agregaron 500 calorías adicionales a su ingesta diaria, pero fueron las semanas 9 y 10 que dieron el salto hasta 5000 calorías diarias. La proteína todavía era el foco principal de su dieta que incluía comidas como 4 pechugas de pollo, 4 onzas de queso, 4 tazas de sopa de verduras, 4 galletas saladas, 3 pitas enteras y 12 cacahuetes. Eso es mucha comida en una sola sesión, sin importar que estaba comiendo estas comidas con proteínas seis veces al día y bebiendo hasta tres batidos de proteínas.

Las semanas 11 y 12 reducen esta alta ingesta a la mitad, retrocediendo a 3.500 calorías Restringir su ingesta calórica en este punto ayudó a recortar la grasa y crear una definición muscular. Mientras que empacar en la proteína lo ayudó a crecer, reduciendo sus calorías diarias, drásticamente su cuerpo quemó la grasa y reveló el cuerpo cincelado de Superman.

Henry Cavill definitivamente puso el duro trabajo requerido para ganar el título de El Hombre de Acero , y él ha estado haciendo un trabajo fantástico al ponerse la icónica capa roja hasta ahora. Con rumores de su regreso en la próxima Liga de la Justicia secuela está en camino de ser uno de los mejores Superhombres hasta ahora.


Fuentes:

"Henry Cavill 'Hombre de Acero' Entrenamiento y Dieta, " Henry Cavill sitio web, http://henrycavill.org/en/hc/workout visitado por última vez el 5 de enero de 2017. [19659005] Nudd, T., "Henry Cavill: Cómo el ejercicio y la dieta brutales lo convirtieron en El hombre de acero ," People sitio web, 23 de septiembre de 2016; http://people.com/bodies/henry-cavill-how-brutal-exercise-and-diet-made-him-the-man-of-steel/ visitado por última vez el 5 de enero de 2017.

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