Diferencia entre los valores nutricionales y los beneficios de salud

Crema de trigo frente a avena . Es un debate que ha sido peleado por ambas partes. Algunas personas incluso debatirían que son lo mismo. No es verdad; de hecho, hay una serie de similitudes y diferencias entre los dos.

Ambos son alimentos básicos para el desayuno y comparten propiedades físicas similares. En este artículo, llegamos a lo esencial de las dos partes, abordando los beneficios para la salud de Cream of Wheat, las desventajas de avena y los datos nutricionales de ambos. Esta es la batalla del desayuno que has estado esperando. ¡Es crema de trigo frente a avena!


Crema de trigo versus avena: ¿de qué están hechos?

En algún momento u otro, casi todos los niños de América del Norte han preguntado: "¿Qué se hace con la crema de trigo? fuera de? "o" ¿Qué es la harina de avena? "" ¿Qué es la crema de trigo? "Debido a su textura, consistencia y muchos rumores en el patio de recreo, estas son preguntas bastante justas que esperamos resolver aquí.

En primer lugar, Cream de trigo es en realidad una marca. Al igual que las escaleras mecánicas o los ascensores, se acaba de utilizar como un término común para un producto.

La crema de trigo y otros cereales para el desayuno como el caliente están hechos de farina, una forma de trigo molido. Cómo se prepara es similar a la sémola, excepto que está hecha con trigo en lugar de maíz.

La harina de avena está hecha de avena que se laminó, se cortó con acero o se molió. Agregue agua caliente, y eso es todo. Ahora, obviamente, tanto la crema de trigo como la avena pueden agregarles cosas, especialmente cuando compra las versiones preempaquetadas de ambos. Entonces, ¿qué beneficios para la salud proporcionan la Crema de Trigo y la Harina de Avena? ¿Es uno mejor para usted que el otro?


Beneficios para la salud de la crema de trigo y avena

Seamos honestos aquí. Cuando piensas en prisioneros alimentados en una prisión lejana, el producto alimenticio que piensas se parece mucho a la Crema de Trigo o posiblemente a la avena.

Esto hace que muchas personas se pregunten: ¿Es saludable la crema de trigo? ¿La crema de trigo es buena para ti? ¿Cuál es más saludable, crema de trigo o avena? Como resultado, la respuesta es sí, tanto la avena como la crema de trigo son buenas para ti y ambas tienen beneficios para la salud.

La crema de trigo contiene una tonelada de vitamina B, hierro y calcio, todos los cuales son buenos para tú. La avena tiene un índice glicémico bajo, por lo que es un excelente alimento para diabéticos y prediabetes.

También puede ayudar a reducir la presión arterial, lo cual es bueno para el corazón. Como es alto en fibra, también puede ser un buen alimento para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon.

Ahora combínelos con cualquier combinación de ingredientes saludables como fruta, y puede hacer un desayuno muy saludable con muchos beneficios para la salud para ti. ¿Pero cuál es mejor para ti? ¿Es crema de trigo o avena?

La avena tiene mucha más fibra que una porción igual de crema de trigo. De hecho, Arizona Republic informa que una taza de avena cocida casi duplica la fibra soluble de una taza de crema de trigo regular.

Por otro lado, Cream of Wheat casi duplica la cantidad de niacina y folato de avena. Ambos alimentos son ricos en hierro, pero Cream of Wheat tiene más hierro que harina de avena.

Como en la mayoría de las comparaciones como esta, de muchas maneras, se reduce a las preferencias y necesidades personales. Mire los datos sobre la nutrición de avena y la nutrición con Crema de Trigo, y descubra qué es lo mejor para usted y su dieta.

Si necesita más hierro, la Crema de Trigo es probablemente una mejor opción. Para obtener más fibra, la avena es tu amiga.

Con el ángulo de salud y nutrición fuera del camino, te preguntarás cuál de los dos alimentos, si es que es bueno para una dieta para bajar de peso. ¿Puede Cream of Wheat ayudarte a perder peso? ¿La harina de avena es mala para una dieta de pérdida de peso ? ¡La ronda final de Cream of Wheat vs Oatmeal!


¿Qué es mejor para perder peso? Crema de trigo o avena

La pregunta que surge siempre cuando se comparan dos alimentos es cuál es mejor para perder peso. ¿Perderás más peso comiendo Cream of Wheat, o es la avena la mejor opción? ¿Ganarás peso comiendo cualquiera de estos? La respuesta es sí, pero debe prestar atención a lo que está comprando.

Cream of Wheat puede ayudar con una dieta de pérdida de peso si está comiendo la versión hecha de trigo integral. Una Crema de Trigo llena de fibras puede ayudarlo a sentirse más lleno, lo que le permite consumir menos calorías durante el resto del día, lo que es bueno para perder peso.

Sin embargo, debe notarse que la Crema de Trigo en sí misma un gran desayuno para bajar de peso. Para una comida más equilibrada, intente agregar algunos frutos secos, frutas o productos lácteos bajos en grasa. La avena tiene positivos y negativos similares.

La fibra de avena puede ayudarte a sentirte lleno y mantener tu sistema digestivo funcionando sin problemas, pero no es una comida balanceada por sí misma. También debe apegarse a la harina de avena menos procesada en lugar de harina de avena instantánea, que puede tener un mayor contenido de azúcar.


Consideraciones finales

Agregar una crema de trigo o avena a su dieta es algo bueno en ambos sentidos. Los beneficios de salud superan cualquier cosa que pueda ser percibida como un posible negativo. Lo más importante que debe recordar es elegir el alimento que mejor se adapte a sus necesidades de salud y objetivos de dieta.

Además, recuerde hacerlo parte de un desayuno bien balanceado en lugar de comerlo solo. Y tenga en cuenta que ningún alimento es un instrumento milagroso para perder peso, pero junto con algunas otras cosas, puede ayudarlo. En el caso de Cream of Wheat vs avena, llamaremos a esta batalla un empate.


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Fuentes:
Borreli, L. "Beneficios de la harina de avena: por qué debería Agregue The Power Food a su dieta alta en fibra, "Medical Daily, 9 de abril de 2015, http://www.medicaldaily.com/benefits-oatmeal-why-you-should-add-power-food-your -high-fiber-diet-328788
"¿Cuáles son los beneficios de salud de Cream of Wheat?", Comida sana, http://healthyeating.sfgate.com/health-benefits-cream-wheat-4399.html

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