Press "Enter" to skip to content

El actor Mike Colter de Luke Cage en Netflix sigue el entrenamiento de fuerza y ​​la dieta estricta para los músculos increíbles

Mike Colter es la estrella de la próxima serie de Marvel Luke Cage que trata sobre un vengador a prueba de balas, increíblemente fuerte que vive en Harlem. Entonces, ¿cómo se preparó la estrella para la parte?

Al golpear el gimnasio y levantar pesas serias para poner 30 libras de músculos puros. Colter no es ajeno a este papel; primero dio vida a Luke Cage en la serie de Netflix Jessica Jones . Él también está familiarizado con los roles físicos: Colter jugó un boxeador en Million Dollar Baby protagonizada por Hillary Swank.

Su primera línea de ataque para construir la masa muscular necesaria para Luke Cage fue entrenamiento intenso de cardio Hizo ejercicios de entrenamiento cruzado porque sintió que necesitaba sacudir su cuerpo.

Como resultado, se levantó y terminó lastimándose el hombro. Esa lesión lo hizo reconsiderar su plan de ataque para ponerse en forma para el papel, incluida su dieta. El actor Girl Trip comenzó a agregar dos batidos de proteínas de plantas veganas al día a su dieta y tomó glutamina para ayudar con la degradación muscular después de las sesiones de entrenamiento con pesas.

Una dieta de proteínas es extremadamente crítico para aquellos que desarrollan músculos y entrenando duro. La proteína es algo que debe reponerse todos los días. El cuerpo puede crear algunos de los aminoácidos necesarios para producir proteínas, pero no todos; aquellos provienen de fuentes de alimentos. Colter encuentra que la suplementación, como la glutamina, ayuda a su cuerpo a recuperarse mejor.

Rutina de dieta y ejercicio de Mike Colter

Colter no es fanático de los entrenamientos de gimnasia tradicionales que otros actores hacen cuando se preparan para interpretar un personaje de cómic (piense Thor y el Capitán América). En lugar de simplemente pasar su tiempo en un entrenamiento de fuerza de sala de pesas, prefiere mezclarlo con otras actividades, como natación, entrenamiento cardiovascular y baloncesto.

Mantenerse en forma entre los roles es importante, pero es menos importante para Colter para mantener el volumen extra que podría haberse puesto para poder evitar ser encasillado en roles de ejecutor.

Le gusta cambiar su cuerpo de acuerdo con la visión del director en ese momento, porque si entras a un casting también lo ves grande, podrían no ser capaces de imaginarlo como un hombre más pequeño, dice Colter. Pero jugar a Luke Cage definitivamente significó pasar mucho tiempo entrenando y luciendo de una manera muy específica.

Mike Colter atribuye el 80% de su éxito físico a su dieta. ¿Su filosofía clave? Evite los malos alimentos y consuma una dieta saludable rica en proteínas para desarrollar músculos y mantenerse delgado.

Cree que comer bien significa que no tiene que trabajar tan duro en el gimnasio porque no hay calorías desperdiciadas para quemar. Comer frutas, verduras, proteínas magras, granos, frijoles y legumbres, nueces y bayas son parte de una dieta saludable.


Fuentes:
Postema, T., "El plan de dieta y entrenamiento de Mike Colter", Postema Sitio web de rendimiento, 12 de septiembre de 2016;
http://postemaperformance.com/mike-colter-workout-diet/.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *