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El alimento que ayuda a reducir la presión arterial

Aeschylus es a menudo conocido como el padre de las tragedias de la antigua Grecia. Una vez dijo: "De una pequeña semilla puede crecer un tronco poderoso".

Cuando siembras una semilla, después de un tiempo los resultados comienzan a mostrarse. Esto es excepcionalmente cierto cuando plantas semillas de girasol en tu cuerpo. Uno de los resultados clave es la presión arterial más baja.

Las semillas de girasol son un estándar en los estadios para los jugadores y para los fanáticos que disfrutan del juego de béisbol. Pero este superseed es uno de los alimentos que bajan la presión arterial. El estrés y el consumo excesivo de alcohol son un par de factores que contribuyen a la presión arterial alta. Un puñado de semillas de girasol puede ayudar a disminuir su presión arterial por la intensidad del juego de béisbol cerrado o por el número de cervezas que lo consumen.

Desea elegir semillas sin sal, que no tendrán un alto contenido de sodio contenido. Las semillas de girasol tostadas y saladas contienen 47 mg de sodio por cuarto de taza, en comparación con ninguna en las semillas de girasol tostadas sin sal. La sal es el ingrediente oculto que puede elevar la presión arterial.

Este refrigerio siempre se debe comer sin sal para mantener un estilo de vida saludable debido a su abundancia de nutrientes, que incluyen fibra, ácido fólico, proteínas, manganeso, cobre, triptófano, magnesio, selenio, fósforo y vitaminas E, B1 y B6.

¿Las semillas de girasol disminuyen la presión arterial? Conozca los factores que podrían ayudar

1. Alta fuente de vitamina E

En solo un cuarto de taza de semillas de girasol, obtiene el 61.5% de su valor diario de vitamina E. La vitamina soluble en grasa es esencial para el uso adecuado de la vitamina K y para la producción de glóbulos rojos.

Los estudios indican que la vitamina E ayuda a disminuir la presión arterial y las semillas de girasol son la mejor fuente de alimento para el nutriente. Otra buena fuente son las almendras, así que ¿por qué no mezclar estos alimentos que reducen la presión sanguínea para obtener una mezcla casera?

2. Release Proteins

Los girasoles son un buen refrigerio para las proteínas, con 2.5 g por cuarto de taza. Durante el proceso de digestión, la semilla libera péptidos bioactivos (proteínas), lo que reduce la producción de enzimas que ayudan a generar hipertensión arterial.

3. La fibra disminuye la presión arterial

Las semillas se consideran una buena fuente de fibra dietética (soluble e insoluble) con 3 g por cuarto de taza y 12% de su ingesta de valor diario. La fibra de la semilla de girasol contribuye a todo el paquete de nutrientes que ayudan a reducir la presión arterial alta.

La investigación ha encontrado a través de 25 estudios que una dieta alta en fibra puede reducir significativamente la presión arterial. Para mantenerse saludable, agregue a su dieta alimentos que reducen la presión arterial, como las semillas de girasol.

4. Buena Fuente de Magnesio

El magnesio dentro de las semillas de girasol es esencial para la salud de los huesos y la energía. También ayuda a reducir el asma, prevenir las migrañas, disminuir la presión sanguínea y reduce los riesgos de apoplejía y ataque cardíaco. Las semillas de girasol contienen 28.4% de su valor diario de magnesio.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente magnesio, esto lleva a presión arterial alta y otras condiciones peligrosas, una razón por la cual debe agregar alimentos que disminuyen la presión arterial, especialmente los que alto en magnesio, para su dieta.

Ahora que ha corrido las bases, usted sabe que las semillas de girasol son un verdadero cuadrangular para bajar la presión sanguínea. La próxima vez que esté en el estadio, en lugar de comer perritos calientes y tragar cerveza, siembre algunas semillas de girasol sin sal en la boca para reducir la presión arterial y mejorar la salud en general.


Fuente:
"Sodium in Sunflower Seeds", sitio web Fat Secret; http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/food/sunflower-seeds/sodium .
"Baja la presión arterial al comer menos sal", sitio web de Blood Pressure UK; http://www.bloodpressureuk.org/BloodPressureandyou/Yourlifestyle/Eatingwell/Salt .
"Semillas de girasol", el sitio web de The World's Healthiest Foods; http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=57 .
Shu, C., "Alimentos: semillas de girasol sorprendentes", sitio web de Psychology Today, 1 de septiembre , 2005; http://www.psychologytoday.com/articles/200509/food-surprising-sunflower-seeds .

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