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El aspecto robusto de la estrella de Wolverine Hugh Jackman en las nuevas instantáneas de Logan, Actor hace un entrenamiento extenso para la película final en solitario

Hugh Jackman repite su papel como Logan en Wolverine 3 y es muy esperado por millones de fanáticos. Jackman es popular por su aspecto muscular, y las nuevas fotos de Logan en las redes sociales son un regalo para sus fanáticos. El director, James Mangold, reveló las fotos de Logan / Wolverine en su cuenta de Twitter.

El aspecto atlético y musculoso del actor de 48 años en esta nueva foto es sensacional. La imagen revela su cuerpo magnético y súper en forma. Además, se publicaron dos guiones gráficos del artista de Marvel Comics, Gabriel Hardman. La película está programada para ser lanzada el 3 de marzo de 2017 y ya hay mucha emoción.

¿Cómo mantiene Jackman su aspecto muscular? ¿Cuáles son sus secretos de fitness? Se habla mucho sobre su dieta y entrenamiento de Wolverine, así que veamos cómo Jackman mantiene su estado físico.

Hugh Jackman Workout Routine

Jackman fue entrenado por el ex luchador de MMA, David Kingsbury. Se requirió que el actor se viera poderoso por su mejor apariencia de mutante en la película. Para entrar en la forma de superhéroe, su rutina de ejercicios incluía press de banca, peso muerto, sentadillas, flexiones ponderadas con superseries y ejercicios de circuito.

El actor australiano le gusta compartir sus videos de entrenamiento en Instagram. Este video en su cuenta de Instagram muestra su dedicación hacia los entrenamientos.

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Un video publicado por Hugh Jackman (@thehughjackman) el

Su entrenamiento para el papel de Wolverine comenzó seis meses antes de la filmación. La rutina de ejercicios constaba de tres fases: entrenamiento para la fuerza, entrenamiento para el crecimiento muscular y entrenamiento para la pérdida de grasa.

La rutina de entrenamiento para los lunes incluía entrenamiento de pecho y brazos, seguido de un cardio de bajo impacto (con el estómago vacío) . Se informa que la actividad cardiovascular y el levantamiento de pesas antes de la primera comida del día queman más grasa. El régimen del martes incluiría un entrenamiento para piernas y abdominales. Los entrenamientos los miércoles solían ser para descansar y hacer ejercicios cardiovasculares. Los jueves, se ejercitaban la espalda y el bíceps, y los viernes, la rutina de ejercicios se centraba en el pecho y los brazos. Por último, las rutinas del sábado incluirían entrenar en el centro y las piernas.

Su entrenador aplicó un sistema porcentual a press de banca, flexiones con pesas, sentadillas y ejercicios de peso muerto para determinar qué pesos incluir para levantar. Los entrenamientos también incluyeron entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT).

Hugh Jackman Diet Plan

La dieta del actor también fue eliminada: la primera fase se centró en la construcción masiva, la segunda en reducir calorías y la tercera fue construcción delgada y ayuno.

Recibió el consejo de Dwayne Johnson, también conocido como The Rock, para la construcción masiva. Se le aconsejó comer de siete a ocho veces al día e intentar consumir 6.000 calorías diarias. Jackman dijo Men's Fitness que su dieta consistía en pollo, brócoli, coliflor y, a veces, arroz en el almuerzo. Él dijo, [The Rock] me dijo que si quieres aumentar 25 libras de músculo magro y no grasa, comer de forma natural y comer 6.000 calorías al día ". Sus objetivos eran claros: tenía que ganar de 25 a 30 libras para su papel de Logan. .

La fase de construcción pobre implicaba no comer (ayunar) durante 16 horas, seguido de un período de ocho horas en el que se esperaba que Jackman comiera de 3.500 a 4.000 calorías. El actor afirma que la dieta durante el entrenamiento es importante. Él compartió en una entrevista de YouTube, "Lo más importante de la capacitación es comer. De hecho, el 70% de cómo te ves es cómo comes. Solo el 30% es el entrenamiento ".

Su dieta se centró en comer alimentos ricos en carbohidratos como arroz integral, batatas, quinua o avena junto con proteínas (en días de levantamiento de pesas). Los carbohidratos se ajustarán según el tipo de entrenamiento. En los pesados ​​días de entrenamiento, comería carbohidratos solo hasta las 4:00 p.m. En los días que se centraron en cardio de baja intensidad, los carbohidratos serían reemplazados por grasas saludables como nueces, semillas y aguacates.

La rutina de ejercicios y dieta de Hugh Jackman define cómo el trabajo duro puede ayudarte a lograr una forma de superhéroe, reflejada en las fotos de Logan que circulan en las redes sociales.


Fuentes:

Perry, S., "Hugh Jackman luce elegante en New Logan Photo, más New Storyboards", sitio web de Superherohype, 1 de noviembre de 2016; http://www.superherohype.com/news/384975-hugh-jackman-is-looking-stylish-in-new-logan-photo-plus-new-storyboards#/slide/1 .

Jussim, M., "Hugh Jackman se divirtió mucho para jugar a Wolverine, así es como se enriqueció", sitio web de aptitud física para hombres, 26 de octubre de 2016; http://www.mensfitness.com/life/entertainment/hugh-jackman-got-massive-play-wolverine-heres-how-he-bulked .

Howard , M., "Hugh Jackman's Wolverine Workout", sitio web de Dietblog; http://www.diet-blog.com/09/hugh_jackmans_wolverine_workout.php visitado por última vez el 4 de noviembre de 2016.

Davis, C., "Hugh Jackman Workout & Dieta: Supersets Wolverine Workout, "sitio web Pop Workout, 6 de marzo de 2016; https://www.popworkouts.com/hugh-jackman-workout-wolverine/ .

McGloin, M., "Nuevo Logan Wolverine 3 Hugh Jackman Imagen y guiones gráficos, "Sitio web de Cosmic Booknews, 1 de noviembre de 2016; http://www.cosmicbooknews.com/content/new-logan-wolverine-3-hugh-jackman-image-storyboards .

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