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El co-protagonista de "War Dogs" de Jonah Hill Miles Teller comparte el entrenamiento de alto octanaje para el boxeador Vinnie Paz en "Bleed for This"

Jonah Hill puede haber sido la estrella en War Dogs pero Miles Teller es el gran perro en la próxima película, Bleed for This .

Teller, el estudiante de tambor larguirucho de la película ganadora del Oscar Whiplash puso algo de músculo serio para su último papel. Jugando al campeón de boxeo ligero Vinny "El diablo de Pazmanía" Pazienza -o Vinny Paz -se requirió a Teller para ser triturado.

Miles Teller arroja 20 libras por "Sangrar por esto" "

Antes de asumir el papel, Teller pesaba 188 libras y aproximadamente 19 por ciento de grasa corporal que es una composición corporal saludable, pero en ninguna parte cerca del cuerpo delgado y mezquino de un boxeador profesional.

Al adoptar una rutina estricta de dieta y ejercicio, el cajero pudo bajar 20 libras y perder 13 por ciento de su grasa lo que le provocó 168 libras y 6 por ciento de grasa. comenzó el rodaje del tiempo.

Esa es una gran transformación que requiere tiempo, dedicación y algunos cambios de estilo de vida. En total, el proceso le llevó unos 8 meses.

Comer para perder grasa y mantener el músculo

Reducir al 6 por ciento la grasa corporal es un gran desafío para cualquiera, y mantenerlo es aún más difícil. Además de eso, debes asegurarte de que estás comiendo lo suficiente como para mantener el músculo que estás tratando de presumir.

Para lograr esto, la dieta del cajero era una proteína alta , dieta baja en carbohidratos . Abandonó el pan, el alcohol, los azúcares refinados y otros alimentos que fácilmente se convierten en grasa.

Obtener esa cantidad magra significa que debes ser inteligente con tus calorías, haciendo que cada uno cuente. Para construir y mantener el músculo mientras pierde grasa, la dieta de Teller incluyó elementos como:

  • Protein shakes
  • Pechuga de pollo
  • Vegetales verdes
  • Proteínas de carne magra
  • Egg whites
  • Eggs

He Probablemente estaba comiendo cada 2-3 horas para mantener su metabolismo reviviendo y así poder quemar aún más calorías del efecto térmico de los alimentos.

Ejercicios del boxeador para arrancar

Junto con poner a sus representantes en el gimnasio para agregar detalles para su estructura delgada, Teller también estaba trabajando con el legendario entrenador de boxeo Freddie Roach para enseñarle las herramientas del oficio.

Estos entrenamientos involucraron muchas sesiones de cardio de alto octanaje como saltar la cuerda, golpear la bolsa y el combate, lo que aumentó pérdida de grasa junto con su resistencia cardiovascular . El boxeo es uno de los mejores entrenamientos de cuerpo entero que puedes conseguir, créeme, golpear una bolsa pesada lo más fuerte que puedas se cansa después de unos pocos swings.

Si desea comenzar a cortar grasa, la clave es comer una dieta alta en proteínas, muchas verduras y reducir calorías "vacías" como granos refinados, azúcares, comida chatarra y alcohol .

Adoptar un régimen de ejercicios para ayudar a quemar Las calorías y la construcción muscular también pueden ayudar con la pérdida de grasa, ya que el músculo en sí ayuda a perder grasa. Sin embargo, no esperes resultados durante la noche. Si te mantienes enfocado y ejecutas correctamente, puedes obtener excelentes resultados en unos pocos meses.

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