El entrenamiento intenso de Wide Receiver lo convierte en una amenaza para los New England Patriots

Antonio Brown es increíblemente intenso en el campo. El receptor abierto de los Pittsburgh Steelers tiene una velocidad y agilidad excepcionales que lo convierten en una amenaza para los New England Patriots. En un guiño, el receptor se sumerge en acción en el campo de fútbol con su inmensa fuerza en la parte inferior del cuerpo. Mientras que los Patriots tienen una estrategia increíble para noquear al mejor jugador de la oposición, desafortunadamente no se aplica a Brown.

En el juego Comodín de la AFC, Brown atrapó cinco pases para 124 yardas recibiendo y dos touchdowns en una victoria de 30-12 sobre the Miami Dolphins.

Sigue leyendo para conocer los secretos de la energía infinita de Antonio Brown y su rutina de ejercicios intensos.

Rutina de entrenamiento de Antonio Brown

La velocidad por sí sola no ayuda a un receptor a menos que se combine con agilidad. Los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo de Antonio Brown consisten en ejercicios para el bíceps femoral, los glúteos y el entrenamiento con pesas, que lo ayudan a fortalecer su parte inferior del cuerpo. También incorpora cardio en su rutina.

Sus ejercicios en la sala de pesas incluyen tres series de ocho a 10 repeticiones de saltos laterales de step-up. Para hacer este ejercicio, necesita una superficie elevada por encima de la rodilla como una silla o una caja. Pon tu pie izquierdo sobre la superficie elevada. Tienes que empujar hacia arriba. Conduzca a través de su talón, pero empuje el dedo del pie, mientras salta lateralmente. Aterrice con su pie derecho en la caja y el pie izquierdo en el piso. Salta de nuevo hacia arriba y vuelve a la posición inicial.

Brown también hace estocadas con una barra. Este ejercicio fortalece el centro y la parte inferior del cuerpo, y ayuda a aumentar la flexibilidad de la cadera y los músculos isquiotibiales. Para hacer este ejercicio, coloque la barra en los hombros y avance para entrar en una embestida. Ponte de pie y da un paso adelante y entra en otra embestida, con la pierna opuesta. La clave es dar grandes pasos.

La estrella de fútbol incluye tres series de ocho a 10 repeticiones de box squats. La sentadilla de la caja ayuda a desarrollar los glúteos, los isquiotibiales y la parte inferior de la espalda, lo que le da poder y fuerza para el juego. Para hacer este ejercicio, levante la barra del estante con los hombros. Párate con una silla o caja detrás de ti. Baje en una sentadilla hasta que esté sentado. Salta hacia arriba y vuelve a la posición de inicio.

Los entrenamientos fuera de temporada de Antonio Brown también son intensos. Él cree que la disciplina es importante para trabajar de manera efectiva. Compartió su rutina fuera de temporada en su cuenta de Instagram, que comienza a las 6:00 a.m.

El entrenamiento de Antonio Brown incluye cinco distancias de carrera que van de 50 a 400 metros. El número de series aumenta con la distancia decreciente y el entrenamiento total involucra 4.500 metros de sprints. Un jugador de fútbol necesita jugar a intervalos de alta velocidad. Sprints con períodos de descanso le permite realizar a altas velocidades. Es por esa razón que su entrenamiento se divide en intervalos. También lo ayuda a mantener su velocidad en carreras largas y cortas. Este entrenamiento lo ayuda a construir una base de acondicionamiento fuerte que le permite recuperarse más rápido durante el entrenamiento.


Fuentes:

Davis, C., "Antonio Brown Workout: cómo obtener más rápido", sitio web de Pop Workouts, 11 de diciembre de 2015; https://www.popworkouts.com/antonio-brown-workout/ visitado por última vez el 18 de enero de 2017

"Nos atrevemos a probar el acondicionamiento fuera de temporada de Antonio Brown Entrenamiento, "sitio web de Stack, 23 de junio de 2016; http://www.stack.com/a/we-dare-you-to-try-antonio-browns-off-season-conditioning-workout visitado por última vez el 18 de enero de 2017

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