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El mentol puede mejorar el rendimiento del ejercicio

 

El presentador de radio John Tesh animó a sus más de 243,000 seguidores de Twitter a usar mentol antes de los entrenamientos. Según Tesh, el mentol podría ayudar a vigorizarlos y hacerlos trabajar más duro. En un tweet publicado el martes, Tesh escribió:
“¡Mejora tus entrenamientos con un enjuague bucal menta! El mentol nos hace sentir bien, psicológicamente, así que hacemos más ejercicio y más rápido. #IFYL “

El mentol es un compuesto obtenido a partir del aceite de menta, como la menta.

Más que mentol: hierbabuena y sus efectos sobre el aspecto físico y rendimiento cognitivo

La menta tiene efectos calmantes en el cuerpo y la mente. Las hojas de hierbabuena también pueden aliviar una variedad de dolencias, como dolores de cabeza y estómago, debido a sus propiedades antiinflamatorias y efectos antiespasmódicos.

Recientemente, los investigadores estudiaron los efectos de la menta en el rendimiento del ejercicio y obtuvieron algunas conclusiones interesantes. Los resultados del estudio se publicaron en Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva .

Doce hombres sanos participaron en el estudio. Todos los días, durante un período de 10 días, cada participante bebió 500 ml de agua mineral que contenía 0,05 ml de aceite esencial de menta.

Los investigadores observaron cambios en los parámetros de frecuencia cardíaca, presión arterial y espirometría (es decir, la capacidad de aire que puede ser exhalado durante un esfuerzo máximo de expiración forzada). Se usó una cinta rodante para la prueba de ejercicio.

Los resultados del estudio revelaron que el aceite esencial de menta fue efectivo en el rendimiento del ejercicio, las frecuencias respiratorias y los parámetros de espirometría en los participantes masculinos. Ayudó a relajar la capa de músculo liso que rodea los bronquios, a aumentar los niveles de ventilación y a mejorar la concentración de oxígeno en el cerebro. Se necesitan más investigaciones, pero los investigadores consideran que los resultados son prometedores.

Según los datos de antecedentes proporcionados por el mismo estudio, investigaciones previas han demostrado los beneficios del aroma de menta inhalado por la boca y la nariz, específicamente su efecto sobre el aumento del rendimiento cognitivo. Se ha demostrado que el aroma de menta mejora la memoria de trabajo y las respuestas visuales y motoras.

En otra investigación, se estudiaron los efectos del extracto oral de menta sobre los niveles sanguíneos de lactato y el dolor muscular en la pierna una hora antes de una prueba de 400 metros. Los investigadores descubrieron que la menta tenía un efecto significativo en los niveles de lactato en sangre, y la combinación de aceite de menta y etanol tiene efectos significativos para aliviar el dolor.

La próxima vez que esté a punto de salir a caminar o a correr, mezcle algunos gotas de aceite de menta en el aceite portador, como el aceite de almendras o el aceite de jojoba, y frote en las piernas (puede hacerlo antes y después de una carrera).

Parece que John Tesh está haciendo algo. Además de mentol y aceite de menta, el aceite de eucalipto también es bueno para el rendimiento. La investigación muestra que puede ayudar a reducir la inflamación en músculos cansados ​​y tensos.

 

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