El plan de entrenamiento insano de Margot Robbie para el Escuadrón Suicida revelado por el entrenador Andie Hecker

La actriz Margot Robbie de Suicide Squad la última película de superhéroes en llegar a los cines, interpreta a la villana Harley Quinn y ponerse en forma para el papel fue un trabajo duro, pero su entrenador , Andie Hecker, dice que ella era una verdadera soldado.

Durante tres semanas mientras la película estaba filmando, Robbie trabajó durante tres horas casi todos los días. ¿Eso fue todo lo que le tomó a ella ponerse en forma para jugar un Suicide Squad villano ? Parece que la mayor parte de su condición física para la película provino de ese período central de entrenamiento intenso, a pesar de que ella trabajó de cuatro a cinco veces por semana antes de eso.

Los entrenamientos que hizo participar a Hecker Robbie Pilates, ballet, y cardio de carga (desarrollo muscular mientras se hace cardio). Hecker también hizo que Robbie realizara ejercicios cardiovasculares no voluminosos, incluidos rebotes y saltar la cuerda.

Normalmente, Robbie entrenaba con Hecker durante una hora de cuatro a cinco veces por semana, pero quería aumentarla para la película ya que la tendría. cuerpo en exhibición en un par de pantalones calientes. En una escena en particular, Robbie tuvo que cambiarse de ropa frente a un grupo de hombres, por lo que quería que sus abdominales y trasero estuvieran en perfecto estado.

Plan de entrenamiento de Margot Robbie para el Escuadrón Suicida

Por su papel en Suicide Squad Hecker hizo que Robbie hiciera muchos arabescos con pesados ​​pesos en las poleas de resistencia. También se incorporaron levantamientos de Arabesque con pesas pesadas en el tobillo; se agregaron para construir y levantar su parte trasera.

También hubo muchas repeticiones de ejercicios de muslos externos de serie lateral, que se enfocaron en sus glúteos externos. Estos se realizaron a altas repeticiones con poco peso para que los músculos se recogieran, creando una línea atractiva desde la cintura hasta la parte superior del muslo. El papel de Harley Quinn fue muy físico, por lo que Robbie tuvo que estar en la mejor forma para dar un buen rendimiento y evitar lesiones.

Muchos de sus entrenamientos involucraron el trabajo de cuerpo entero, incluida la natación, que es un ejercicio excelente que apunta a los músculos y fortalece el ejercicio cardiovascular. El principal objetivo de su entrenador era lograr una forma corporal equilibrada que fuera fuerte y muscular hasta cierto punto, en lugar de sobrecargar y sobre enfatizar ciertos grupos musculares.

El plan de entrenamiento de Margot Robbie para Escuadrón Suicida involucró alguna forma de actividad física todo el día, todos los días durante esas tres semanas, comenzando con la natación por la mañana, Pilates por la tarde y ejercicios cardiovasculares por la noche si estaba preparada.

El plan de Hecker para Robbie no debería ser intentado solo, el entrenador dice, pero para tonificarse rápidamente para un evento, sugiere centrarse en cardio durante 45 minutos a 60 minutos al día cuatro a seis días a la semana. El mejor consejo que da Hecker es recordar que los días de descanso son importantes. Cuando nuestros cuerpos descansan, nuestros músculos pueden recuperarse y prepararse para la siguiente sesión.

Las lesiones son más probables si se ejercita consistentemente siete días a la semana. Pensar que Robbie hizo todos estos ejercicios mientras tomaba escenas para la película. ¡Eso es dedicación!


Fuentes del artículo de hoy:
Magner, E., "Cómo formó Margot Robbie para" Escuadrón Suicida "en solo dos semanas," Sitio web Well + Good ", 6 de agosto de 2016; http://www.wellandgood.com/good-sweat/how-margot-robbie-shaped-up-for-suicide-squad-in-just-two-weeks/, visitado por última vez el 10 de agosto de 2016.

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