Elsa Pataky, esposa de Chris Hemsworth, hace alarde de Six Pack y le encanta hacer ejercicio

Modelo español Elsa Pataky que está casada con el actor Chris Hemsworth tiene un envidiable six pack and butt . Hace tres semanas, ella publicó una foto de ella desde atrás, sosteniendo una tabla de surf, su primer baño de la primavera australiana. La madre de tres hijos no es tímida para exhibir su cuerpo en las redes sociales, y ella publica fotos regularmente.

Hemsworth, de 33 años, constantemente brota de su esposa, y no toma mucho tiempo para ver por qué. El modelo es hermoso, cálido e inteligente. Él dice que lo mejor de su mudanza a Los Ángeles fue conocer a su esposa. En la España natal de Pataky, la frase hacer un Pataky (hacer un Pataky) es equivalente al J. Lo Glow aquí en América del Norte.

Significa posar de tal manera que muestra de sus mejores activos, y el modelo Pataky sabe una cosa o dos al respecto. Para ella, la parte trasera es una de las partes más sensuales de una mujer. Pataky, de 40 años, admite ser un adicto a la aptitud y dice que ejercitarse es como una adicción. Ella hace entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana, y yoga o Pilates tres o cuatro veces a la semana.

Cómo conseguir un trasero como Elsa

La belleza española dice que si entrenas duro, todo lo que necesitas son 30 minutos para un entrenamiento efectivo que firme y dé forma al trasero. Cuando estás trabajando en tu trasero, dice, necesitas visualizarlo y cómo se mueve, porque eso te ayuda a trabajar más duro.

Fernando Sartorius su entrenador personal, lo llama conectar la mente con el cuerpo, lo que le permite maximizar el potencial del músculo. Los siguientes tres ejercicios son algunos de los ejercicios que Pataky hace.

Estos ejercicios para los glúteos deben hacerse dos veces por semana con dos o tres series de cada uno. Para obtener los mejores resultados, agregue dos sesiones de entrenamiento de cardio a la semana.

# 1 The Step Lunge : Ponga un pie en un paso y el otro dos o tres pies detrás de usted, pero en el piso. Doble las dos rodillas para bajar el cuerpo, pero no mueva las caderas hacia adelante. Mantenga la rodilla delantera alineada con el pie levantado y baje la parte posterior lo más bajo posible. Empuje hacia arriba y vuelva a hacer esto para otras 15 repeticiones, y luego cambie de pierna.

# 2 Alternar a Superman : Acuéstese boca abajo, los brazos frente a usted más allá de la cabeza. Aprieta los glúteos mientras levantas el pecho y los brazos a una pulgada del piso. Levante el brazo izquierdo y la pierna derecha unos centímetros del suelo, manténgalos unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Haz el mismo movimiento en el otro lado. Siga alternando hasta completar 15 repeticiones por lado.

# 3 Squats bajos : Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Encana tus dedos detrás de tu cabeza. Presione las caderas en una posición en cuclillas, manteniendo las rodillas en línea con los dedos de los pies. Ve lo más bajo que puedas sin romper la forma. Presione a través de los talones, no la parte delantera del pie, para empujar hacia atrás a la posición inicial. Hazlo 15 veces.


Fuentes:
Petit, S., "Elsa Pataky muestra su Six Pack Killer en un Bikini durante las vacaciones en España", sitio web de People, 25 de septiembre de 2016; http://site.people.com/style/elsa-pataky-abs-bikini-spain-vacation/, visitado por última vez el 30 de septiembre de 2016.
Pustetto, M., "¡Por la mañana, cuéntame! Elsa Pataky hace alarde de la figura tonificada durante el entrenamiento de yoga con la lechona Tina después de celebrar la Pascua con su esposo Chris Hemsworth y sus hijos, "sitio web de Mail Online, 29 de marzo de 2016; http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-3513168/Elsa-Pataky-flaunts-super-toned-figure-yoga-workout-adorable-pet-piglet.html, visitado por última vez el 30 de septiembre de 2016. [19659014] (función (d, s, id) {
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