Epic Guardianes de la Galaxia de Chris Pratt: pérdida de peso debido a una dieta estricta y un plan de entrenamiento intenso

Crédito de la foto: OConnor / Splash News

Actor Chris Pratt está próximo a aparecer en la próxima película The Magnificent Seven que es un western película que se lanzará más adelante este mes. Pratt, de 37 años, también protagonizará junto a a Jennifer Lawrence en la romántica película de aventuras de ciencia ficción Passengers que se lanzará en diciembre . [19659010] Pratt acredita su pasado Guardianes de la Galaxia pérdida de peso dieta y entrenamiento plan para abrir la puerta a otros roles de líder.

Antes Guardianes de la Galaxia Pratt nunca se ocupó realmente de su cuerpo. Los fanáticos de la exitosa serie de televisión Parks and Recreation conocen a Pratt por interpretar al regordete hombre-chico regordete, Andy Dwyer .

Pratt pesaba alrededor de 280 libras antes de ponerse en forma para jugar Peter Quill / Star-Lord en 2014. Pratt también volverá a interpretar el papel en una secuela de Guardians of the Galaxy .

Después de que Pratt fuera elegido Guardianes de la Galaxia tuvo que crear un cuerpo que fuera creíble para el papel de Peter Quill. Huelga decir que se necesitó mucha disciplina y culturismo para lograr una de las transformaciones corporales más dramáticas de Hollywood.

Pratt perdió más de 60 libras en un período de seis meses desde un entrenamiento diseñado por personal entrenador Duffy Gaver y plan de dieta creado por nutricionista Phil Goglia . Pratt también tuvo mucho apoyo de su esposa Anna Farris .

Dieta y rutina saludable de Chris Pratt

Chris Pratt siempre trata de superarse a sí mismo, y eso incluye cambiar su dieta. Pratt hizo cambios drásticos en la dieta para Guardians of the Galaxy . Se hizo adicto a la baja en carbohidratos dieta alta en proteínas Paleo que ayudó a impulsar su metabolismo, aumentar la masa muscular, reducir el peso de combustible, suprimir el apetito y reducir la inflamación.

Pratt descubrió que nunca tenía hambre después de comer con verduras y proteínas magras. Pratt eliminó los dulces, los granos refinados, los cereales, el azúcar, el glutamato monosódico y otros alimentos procesados ​​de su dieta. En cambio, Pratt consumió muchas verduras, frutas, nueces, semillas, pescado y carnes magras. También bebió mucha agua y renunció a la cerveza.

Plan de entrenamiento y condición física de Chris Pratt

Duffy Gaver entrenaría a Pratt durante un período de cinco meses con cuatro a seis sesiones por semana en febrero de 2013. Durante los primeros dos meses, Pratt se centraría en ejercicios de culturismo seguidos de dos meses de ejercicios de culturismo y acondicionamiento.

El último mes de su Guardianes de la Galaxia [19659024] workout contenía principalmente acondicionamiento con natación, ciclismo de montaña, circuitos de cardio y sesiones de tiempo más rápido.

Los entrenamientos de acondicionamiento contuvieron un circuito de remo y cinta de correr con calistenia o levantamiento de pesas. Pratt también implementaría un entrenamiento P90-X que aumentó su intensidad ejercicio . Combinó el entrenamiento de intervalo de alta intensidad CrossFit junto con otros ejercicios. Pratt también corrió un triatlón con correr, correr, nadar y andar en bicicleta combinados en una carrera.

El objetivo de Pratt era ganar músculo mientras se veía delgado. El entrenamiento de Chris Pratt incluyó ejercicios de calentamiento, pull-ups, lagartijas, sentadillas, pesas con mancuernas, rizos con barra, rizos de concentración con mancuernas, saltos de cajas, press de banca, una carrera de 800 metros y abdominales. circuito de entrenamiento con abdominales, abdominales y abdominales.


Fuentes:
"Cómo Chris Pratt arrojó 60 libras en 6 meses", sitio web de Fat Fighter Blogs, 12 de agosto de 2016; http://www.fatfighterblogs.com/chris-pratt-dropped-60-pounds-6-months/.
Barroso, M., "The Guardians of the Galaxy 'Workout," Men's Fitness sitio web; http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/guardians-galaxy-workout, visitado por última vez el 29 de agosto de 2016.

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