Equilibra tu estado de ánimo con la comida

¿Alguna vez te has dado cuenta de que estabas de muy mal humor después de comer una hamburguesa con queso y tocino doble? Es posible que haya disfrutado el sabor de ese sándwich de comida rápida, pero de repente tiene una mecha corta para quienes le rodean, e incluso puede sentirse deprimido, pero nadie le hizo sentir de esa manera; usted simplemente lo está.

Las sustancias en los alimentos o el medio ambiente, como los productos para el hogar pueden causar reacciones de sensibilidad cerebral, de acuerdo con la investigación médica. Esto puede provocar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, apatía, ansiedad, depresión e incluso comportamiento psicótico.

Varios factores afectan su estado de ánimo, incluida la nutrición inadecuada o inadecuada. Las reacciones alérgicas, las infecciones o la ingesta de medicamentos o venenos también pueden causar ciertos comportamientos mentales o emocionales. Además, cuando no dormimos lo suficiente, el cuerpo no repara los tejidos que afectan la salud mental.

A menudo, la ocupada sociedad norteamericana produce falta de sueño y estrés, lo que puede hacer que su cuerpo llegue al límite. , y por lo tanto conducen a la inmunidad pobre y alergias o infecciones aumentadas en el cuerpo. A menudo es más fácil para las personas cambiar su dieta que modificar su cronograma acelerado. Pueden cambiar lo que comen en cualquier momento; sin embargo, cambiar su forma de pensar podría ser más difícil. Los alimentos saludables y una mejor nutrición pueden equilibrar los factores desencadenantes del estado de ánimo, mejorar la concentración y hacer que te sientas centrado y tranquilo.

Depresión

La dieta que contiene una gran cantidad de azúcar y otros edulcorantes como miel y jarabe de arce puede provocar depresión y cambios de humor debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Los alimentos alergénicos comunes (incluyendo leche y productos lácteos, mariscos, pescado, huevos, nueces de árbol, soja, cacahuetes y productos de trigo y gluten) también pueden causar síntomas depresivos en algunas personas.

Cuando su dieta consiste en más del 70% de granos, estos también pueden ser desencadenantes del estado de ánimo. Una dieta orientada a la depresión también puede incluir demasiado o no suficientes frijoles, pescado, aves, carne o granos enteros.

Para equilibrar rápidamente su estado de ánimo, coma algo salado como aceitunas, anchoas o umeboshi, que están encurtidos ume frutas. También se sabe que las especias aromáticas como las semillas de cilantro, el comino o el jengibre equilibran su depresión.

Miedo

Su estado de ánimo puede temer si una gran cantidad de azúcar y alérgenos comunes también se incluyen dentro de su dieta; Sin embargo, la abundancia de carne y grasas también será un factor de miedo. Demasiada o insuficiente cantidad de arroz integral, cebada, frijoles y verduras cocidas también puede causarle miedo. El zumo de manzana kuzu y shoyu-emeboshi-kuzu son comidas rápidas y saludables para calmar sus sentimientos temerosos y detener estos desencadenantes del estado de ánimo.

Ira

Cuando hay una gran cantidad de grasas, sal, queso, carne, arroz integral y fritos huevos, puede ser de mal genio y, a menudo enojado. Demasiadas o pocas comidas saludables como ensaladas, brotes, kasha, harina de maíz o comidas agrias también pueden ser factores que expliquen el uso de una mecha corta. ¿Quieres sentirte tranquilo y centrado? Tome un plátano, jugo de fruta o kuzu de zumo de manzana.

Ansiedad

Las personas excesivamente ansiosas o muy excitadas probablemente comen una gran cantidad de trigo, verduras, alimentos crudos y estimulantes como chocolate, café, alcohol, azúcar y especias fuertes. La dieta estadounidense estándar a menudo puede contener involuntariamente muchos estimulantes y desencadenantes del estado de ánimo a lo largo del día. Incluso demasiada o muy poca comida salada, el mijo, el kasha o las algas marinas pueden despertar su comportamiento ansioso. Los alimentos salados y naturales como las aceitunas, las anchoas o los umeboshi son formas rápidas de calmar su ansiedad.

Preocupación

¿Se siente constantemente preocupado o incluso tiene una falta de simpatía por los demás? Si este es el caso, puede encontrar que sus factores desencadenantes del estado de ánimo son productos lácteos, azúcar, dulces, miel, ensaladas o alimentos de sabor agrio. Demasiadas o no suficientes de verduras dulces, mijo, maíz, verduras cocidas, grasas y aceites también pueden producir su mentalidad preocupada.

Para compensar sus desencadenantes del estado de ánimo rápidamente, coma pan y mantequilla, preferiblemente de grano entero y versiones orgánicas.

The FoodsForBetterHealth Bottom Line

¿Desea más equilibrio en su vida? La eliminación del azúcar, el gluten y los alimentos procesados ​​debería ayudar a relajar los factores desencadenantes del estado de ánimo y puede mejorar el estado de ánimo y la salud del cerebro. El mejor paso es hacer una transición a un equilibrio de alimentos saludables en su dieta, que contienen nutrientes importantes para la actividad beneficiosa del sistema nervioso y una función cerebral adecuada.

Varias vitaminas B y vitamina D relacionan el apoyo cerebral y un estado de ánimo saludable, como lo hacen excelentes alimentos saludables que incluyen granos integrales, yemas de huevo, aguacate, vegetales de hoja verde oscuro, legumbres, nueces y semillas.

Para lograr más calma en su vida, puede comenzar con meditación y yoga; sin embargo, su plato con alimentos saludables es un gran lugar para comenzar su viaje tranquilo también.

Fuentes:
Mercola, J., Dr., "¿Puede la comida afectar su estado de ánimo?" Mercola .com sitio web, 2 de enero de 2014; http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/02/food-affects-mood.aspx.

Colbin, A., Food and Healing (Toronto: Random House, 1986), 288-292.
Kerr, M., "Common Food Alergies", sitio web de Healthline, 4 de mayo de 2012; http://www.healthline.com/health/allergies/common-food-allergies?toptoctest=expand.
Nelson, J., "La conexión entre la comida y el estado de ánimo", sitio web de Mayo Clinic, 23 de mayo de 2009; http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-blog/food-and-mood/bgp-20056183.

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