Ex de Tiger Wood es una inspiración de fitness

Cuando eres un atleta profesional como Lindsey Vonn entrenar está en tu ADN. Es probablemente una de las razones por las que estaba casada con la superestrella del golf Tiger Woods y actualmente está saliendo Kenan Smith un miembro del cuerpo técnico de los NFL Los Angeles Rams.

Vonn recientemente se rompió el brazo mientras esquiaba en Colorado, pero ni siquiera eso le impedía ir al gimnasio para algunas sesiones de levantamiento de pesas. Después de todo, ¿qué clase de excusa es un brazo roto para salir de un entrenamiento de piernas ?

No falta un golpe

Una publicación reciente de Instagram muestra a Vonn golpeando algunas sentadillas con su brazo roto, asegurándose de que sus piernas no pierdan fuerza durante su tiempo fuera de las pistas. Y con el objetivo de regresar antes de que finalice la temporada, es imprescindible mantenerse fuerte y en forma durante el proceso de recuperación.

Otras publicaciones de Instagram incluyen Vonn realizando estocadas, press de piernas, sentadillas, extensiones de espalda e incluso pull-ups . Es probable que sus entrenamientos de espalda hayan bajado de tono con su brazo roto, pero parece que está haciendo todo lo posible para mantener sus músculos intactos para que no se atrofien.

Lo que probablemente come

] Debido a que Vonn quiere mantenerse fuerte y recuperarse lo más rápido posible, puedes apostar que está comiendo alimentos que la ayudan a combatir infecciones, reconstruir tejidos y reconstruir huesos. Para hacer esto, es seguro decir que sus bocadillos con comida chatarra y alimentos procesados ​​se mantendrán al mínimo, mientras que los artículos con gran cantidad de nutrientes se harán cargo de su dieta diaria. Para sanar y luchar contra otros problemas, necesitará comer cosas que promuevan la curación, mientras que evita aquellos que no hacen nada o causan inflamación.

Aunque Vonn se sometió a cirugía, la dieta todavía juega un papel importante en su curación. Es probable que su dieta actual sea rica en nutrientes importantes como vitamina C (y otros antioxidantes), vitamina A, omega-3, zinc, proteína y calcio.

Algunos alimentos ricos en vitamina C son: Cítricos, pimientos, brócoli, kiwi

Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: semillas de girasol, zanahorias, batatas, espinacas

Los mejores alimentos Omega-3 incluyen: salmón, sardinas, nueces, semillas de lino

Las opciones de Zinc-heavy son: Ostras, Semillas, Frutos Secos, Pollo

Los refrigerios ricos en antioxidantes son: Bayas, Cerezas, Turneric, Jengibre

Obtenga mucha proteína con: Huevos, Carne de Res, Pollo, Turquía, yogur griego

Los alimentos ricos en calcio incluyen: leche, yogur, queso, col rizada, espinaca

Al comer alimentos no procesados ​​como estos, puede limitar la inflamación, promover el crecimiento celular y recuperarse más rápido de las lesiones. Cabe señalar que dicha dieta no es un sustituto de la atención médica, pero tiene la capacidad de complementar y complementar dicho tratamiento. Además, si se rompió y se hiere o se lastimó, hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios [194590004].


Fuentes:
Friederich B., "los intensos entrenamientos de intagramos de Lindsey Vonn son la aptitud inspiración que necesitamos, "sitio web de Maxim, 22 de noviembre de 2016; http://www.maxim.com/women/lindsey-vonn-pre-thanksgiving-workout-2016-11 visitado por última vez el 24 de noviembre de 2016.
Housefied, A., "Cómo recuperarse más rápido: 27 de los mejores alimentos para la curación ", sitio web de Runners Connect, 2016; https://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/diet-for-injured- runner / último acceso el 24 de noviembre de 2016.

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