Press "Enter" to skip to content

¿Gatorade es bueno para tu salud?

Es una serie de preguntas que puede escuchar a menudo en el gimnasio o en el campo. ¿Gatorade es bueno para ti? ¿Son buenas las bebidas deportivas para ti? ¿El agua es tan buena como Gatorade para la rehidratación? Para ser justos, estas son preguntas muy válidas.

Si bien no son muy caros, Gatorade y otras bebidas deportivas cuestan dinero; y se suma a la larga. El agua, esencialmente, es gratis. Si el agua puede hacer lo mismo que Gatorade, ¿por qué comprar Gatorade? Hemos decidido llegar al fondo de esta pregunta.

Investigamos un poco, buscamos las estadísticas nutricionales de Gatorade y las desglosamos por usted. ¿Qué hace Gatorade? Tenemos sus respuestas a continuación.

Información Nutricional e Ingredientes de Gatorade

Para saber qué hace Gatorade por usted, debe saber lo que implica. Las siguientes estadísticas e ingredientes son para una botella de Gatorade con sabor a fruta regular, "sed quencher".

En términos de ingredientes reales, una botella típica de Gatorade contiene lo siguiente: agua, sacarosa, dextrosa, ácido cítrico, sabor natural, sal, citrato de sodio, fosfato de monopotasio, alimentos modificados almidón y éster de glicerol de colofonia de madera.

Dependiendo del sabor del Gatorade, también puede contener diferentes agentes colorantes. Ahora que sabes lo que entra en Gatorade, es hora de lidiar con la gran pregunta: ¿Gatorade es saludable?

¿Gatorade es malo para ti? Beneficios de Gatorade

¿Gatorade es malo para ti? Al igual que muchos productos alimenticios, especialmente aquellos dirigidos a los atletas profesionales, la respuesta es complicada. Gatorade está diseñado como una bebida deportiva para ayudar a reponer los minerales y nutrientes que se pierden durante un entrenamiento intenso o un juego.

Parte de la razón por la que tiene todo el sodio es reemplazarlo cuando se deja tu cuerpo durante un entrenamiento bastante sudoroso .

1. Electrolitos

Gatorade es bueno para reemplazar electrolitos. Los electrolitos son esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Estos minerales adquieren una carga positiva o negativa cuando se disuelven en el fluido de nuestro cuerpo, lo que les permite enviar señales eléctricas que regulan funciones importantes.

El equilibrio electrolítico es especialmente una buena noticia para los riñones ya que necesitan estos minerales para funcionar adecuadamente . Por esta razón, Gatorade a veces es usado por personas con una enfermedad como la gripe estomacal que causa vómitos o diarrea, ya que le ayudará a reemplazar los electrolitos que se van debido a esos dos síntomas.

Tenga en cuenta, sin embargo, si está sufriendo de un virus o infección bacteriana que causa vómitos y diarrea graves, Gatorade no es ideal. Consulte a un médico, quien puede recetarle algo así como un kit de rehidratación oral para darle el mejor equilibrio de nutrientes.

2. Resistencia

Gatorade también puede ser bueno para aumentar la resistencia en los ciclistas. En un estudio de abril de 2009 para Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo, se observó que beber Gatorade durante largos períodos de ciclismo ayudó a preservar los músculos de las piernas en los ciclistas durante cinco pruebas diferentes.

Este mismo efecto también podría funcionar con corredores, fútbol jugadores, jugadores de hockey y cualquier otro atleta involucrado en deportes donde los músculos de las piernas se utilizan por períodos prolongados.

3. Use precaución

Tenga en cuenta que todos estos beneficios (con la excepción de ayudar cuando tiene la gripe estomacal) giran en torno al ejercicio intenso. Esencialmente, debes perder los minerales, nutrientes y electrolitos si quieres usar Gatorade para reemplazarlos.

Por lo tanto, un inconveniente importante de la bebida es su popularidad entre los niños y la multitud inactiva. Como se señaló en la tabla anterior, una botella de 106 gramos de Gatorade contiene 158 calorías y 32 gramos de azúcar.

El consumo excesivo de la bebida deportiva puede contribuir a la diabetes y la obesidad infantiles. Los niños nunca deben usar Gatorade ni ninguna otra bebida energética deportiva de esta manera. El agua y la fruta fresca son soluciones más saludables y efectivas después de la actividad física.

Pero, ¿cómo se acumula Gatorade en el agua para los adultos que realizan una actividad física extenuante durante largos períodos de tiempo? ¿Es mejor usar agua sobre Gatorade en ciertas situaciones?

Agua versus Gatorade: ¿qué debe usar y cuándo?

A la mayoría de nosotros se nos enseña desde una edad temprana que el agua se debe usar para la hidratación. Si tienes sed, toma un vaso de agua. Si ha estado corriendo por el patio todo el día con los niños del vecindario, tome un vaso o dos de agua. ¿Puede Gatorade ser más efectivo en ciertas situaciones? ¿Gatorade es bueno alguna vez para ti?

Como mencionamos anteriormente, Gatorade está diseñado para reponer numerosos electrolitos perdidos después de un entrenamiento extenuante. El agua no hace eso. El agua repone los fluidos, pero no los minerales como el calcio, el magnesio, el cloruro, el fosfato, el potasio y el sodio: todos los electrolitos. El sodio es importante ya que ayudará a su cuerpo a dirigir el líquido a los lugares correctos donde se necesita.

Dicho esto, Gatorade viene con azúcar añadido y una serie de agentes colorantes que pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Hay mejores alternativas naturales que pueden rehidratar y reemplazar sus nutrientes perdidos.

La mejor manera de pensar es esto: a menos que sea un atleta profesional o culturista, el agua probablemente le servirá a usted. Gatorade fue desarrollado por un equipo de investigadores de la Universidad de Florida para combatir las enfermedades relacionadas con el calor de los jugadores en el campo.

Entonces, si usted es una persona promedio que acaba de cortar el césped durante 20 minutos, es probable que no la cantidad de trabajo que ha invertido ha disminuido mucho en cuanto a minerales y agua.

Para cualquier líquido, también es una buena idea beber a sorbos durante el transcurso de su actividad en lugar de beber toda la bebida. En seguida. Chugging envía sencillos mixtos a tu cuerpo sobre lo que necesita y dónde.

Alternativas naturales a Gatorade y sus recetas

Afortunadamente, si quieres los beneficios de Gatorade, hay más alternativas naturales que pueden ayudar a restaurar minerales y electrolitos que son seguros para los niños El agua de coco, por ejemplo, puede ayudar con el reemplazo de electrolitos. Hay una serie de opciones que puede hacer en casa.

1. Bebida deportiva simple de coco

Ingredientes:

  • 1 cuarto de galón de agua de coco
  • 1/8 o 1/4 de cucharadita de sal de alta calidad
  • 1 cucharadita de polvo de calcio y magnesio
  • 1/4 taza o más jugo recién prensado (opcional) Naranja, uva, manzana, piña, son todos aceptables.

Instrucciones:

Caliente el agua de coco para ayudar a disolver mejor el resto de los ingredientes. Primero agregue la sal marina y el polvo de calcio y magnesio. Agrega el jugo, si lo estás usando. Si es necesario, agregue 1 cucharada. de un edulcorante natural como la miel al gusto. Refrigerar.

2. Lemon Lime Sports Drink

[194590009] Ingredientes:

  • 1/4 taza recién jugo de limón exprimido
  • 1/4 taza de jugo de limón recién exprimido
  • 1 ½ a 2 tazas de agua fresca
  • 2 cucharadas de azúcar natural o miel, al gusto
  • 1/8 cucharadita de sal marina

Instrucciones:

Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Mezcle hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado. Refrigere hasta que lo necesite.

Gatorade: tome solamente cuando sea necesario

Como se demostró, las bebidas deportivas Gatorade pueden ser beneficiosas para usted en las circunstancias correctas.

Gatorade puede ser efectivo para atletas profesionales y aquellos que regularmente participan en high- entrenamientos de intensidad durante períodos prolongados (al menos cinco días a la semana). Gatorade también puede ayudar a reponer líquidos y electrolitos después de un ataque de gripe estomacal que puede causar vómitos o diarrea.

Pero solo debe consumirse en ausencia de alternativas saludables y naturales. El agua simple o agua con fruta fresca se hará bien con nada de sodio, azúcar o calorías que vienen con Gatorade.


Relacionado:


Fuentes:
"Bebida deportiva, PEPSICO QUAKER GATORADE, GATORADE, un inhibidor de la sed listo para beber, con sabor a fruta," SELF Nutrition Data; http://nutritiondata.self.com/facts/beverages/9233/2
Moran, A., "Los misteriosos ingredientes de Gatorade", un resultado, 27 de noviembre de 2011; http://www.oneresult.com/articles/nutrition/gatorade%E2%80%99s-mystery-ingredients

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *