Gimnasta Gabby Douglas 'Intense entrenamiento y rutina de entrenamiento

Crédito de la foto: Jennifer Graylock / INFphoto.com

Con una medalla de oro ya colgada del cuello en Juegos Olímpicos de Río, 2016 podría ser otro gran año para la gimnasta estadounidense estrella Gabby Douglas . Ya se han programado las rutinas de capacitación y ahora es el momento de ver si puede traer algunos logros de la medalla de oro en las competencias individuales.

Los entrenamientos de Gabby Douglas solos y con sus compañeros de equipo son intensos, así que con suerte es suficiente esta de vuelta a la cima del podio este año!

Gabby Douglas Workout Plan

Gabby Douglas's régimen de entrenamiento es extremadamente intenso, después de todo, ella es una atleta de calibre olímpico. Si no estás entrenando para ser un gimnasta, prácticamente no hay forma de que puedas o quieras hacerlo, pero echarle un vistazo puede darte una apreciación real de lo que hacen estos atletas todos los días. Como casi todos los gimnastas competitivos, la aptitud de Gabby Douglas está a punto y en un nivel de clase mundial.

Crédito de la foto: Mattel / Splash

Se despierta a las 7 a.m. todas las mañanas para prepararse para la práctica a las 8 a. Ella pasa un tiempo con la abuela y come un desayuno pequeño y ligero para que pueda realizar todos los movimientos que necesita sin obstrucción (o vómitos). Cuando eres Gabby Douglas, las sesiones de gimnasio son grandes, por lo que las comidas tienen que ser pequeñas.

Entre las 8 a.m. y las 12:00, el entrenamiento de Gabby es difícil. Con una intensidad incesante ella pule sus habilidades para prepararse para el escenario mundial.

Una vez que llega el mediodía es hora de un descanso de dos horas almuerzo donde se puede llenar. Douglas ha consumido mucha energía hasta el momento, por lo que es esencial que reemplace esas calorías y combustible para su sesión de entrenamiento de la tarde. Una vez más, ella está comiendo, liviano, alimentos ricos en nutrientes como huevo, aguacate y ensalada de pechuga de pollo .

Después del almuerzo son dos-y-un- media hora de entrenamiento, acondicionamiento y estiramiento . El acondicionamiento incluye cosas como subir a una altura de 12 pies. cuerda sin usar sus pies, flexiones, levantamiento de piernas, sentadillas y varias sentadillas y saltos de cajas. Después de eso, es hora de irse a casa, ponerse al día con la familia y descansar un poco.

Gabby Douglas Fitness Tips

Gabby Douglas sabe que la mayoría de las personas en su casa observarán su rutina de entrenamiento y dirán: "¡no, gracias!" Pero tiene algunos consejos generales que puede usar en casa y en el gimnasio para fortalecerse y sentirse mejor.

Ella dice que las sentadillas son ​​un ejercicio fácil de realizar en casa. Uno de los ejercicios más valiosos y funcionales, usar diferentes variaciones de sentadillas puede ayudar a dar fuerza y ​​forma a la parte inferior del cuerpo y al centro.

Las flexiones también son buenas para desarrollar la fuerza superior del cuerpo. Gabby también recomienda estirar después de cada entrenamiento para que tus músculos mantengan la flexibilidad y se recuperen rápidamente.


Fuentes:
Foley, M., "Una mirada al programa de entrenamiento increíblemente intenso de la gimnasta Gabby Douglas," sitio web Popsugar, 5 de agosto , 2016; http://www.popsugar.com/fitness/Gabby-Douglas-Training-Schedule-Rio-41755196, visitado por última vez el 11 de agosto de 2016.
"Gabby Douglas comparte sus secretos de estado físico", sitio web de Teen Vogue, http: //www.teenvogue.com/gallery/gabby-douglas-nike-studio-wrap-shoe, visitado por última vez el 11 de agosto de 2016.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *