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Hugh Jackman, el "Wolverine" de X-Men sigue un intenso entrenamiento con un footing temprano en la mañana

Crédito de la foto: Splash News

Hugh Jackman es probablemente mejor conocido por su papel de 'Wolverine' en X-Men . Recientemente, se ha visto a Hugh Jackman haciendo corriendo temprano en la mañana en Instagram, por lo que uno se pregunta: ¿cuál es el plan de entrenamiento intenso de Hugh Jackman?

Hugh Jackman Workout Plan

Hugh Jackman's Plan de entrenamiento y plan de dieta para Wolverine fue bastante intenso. Jackman tuvo que comer mucha comida mientras se preparaba para este papel (se estima que 5,000 calorías por día ). ¿Cómo podría consumir tantas calorías sin ganar grasa?

Bueno, Jackman se mantuvo en un régimen dietético donde ayunó durante 16 horas y solo comería durante un período de ocho horas. Esto también se conoce como ayuno intermitente . Hay muchos beneficios para este método de dieta, incluidos los siguientes:

  • Mejor estado mental
  • Aumento de la hormona del crecimiento
  • Quema más grasa y aumenta el tamaño muscular

Jackman siguió principalmente a un dieta baja en grasas y baja en carbohidratos . Consumió pechuga de pollo al vapor sin sal, espinacas al vapor y judías verdes. La mayoría de los carbohidratos en las comidas de Jackman provienen de vegetales y arroz integral. También bebió batidos de proteínas antes y después de sus intensos entrenamientos.

Hugh Jackman Lobezno dieta podría incluir alimentos como huevos, jamón magro, hamburguesas de pavo magras, nueces, mermeladas y conservas, tostadas de trigo integral, atún, brócoli y tomates . Todas las comidas se espaciarán y estarán acompañadas por bebiendo mucha agua e ingresando entrenamientos .

Hugh Jackman Running and Workout

El plan de entrenamiento Hugh Jackman para Wolverine normalmente duraba tres horas. Incluso puedes ver los videos de entrenamiento de Hugh Jackman para Wolverine aquí:

Entrenamientos de Jackman con su entrenador Mike Ryan típicamente involucraron diferentes ejercicios para "shock" el cuerpo:

  • Todas las mañanas comenzó con un entrenamiento de cardio de 10 minutos seguido de sesiones de levantamiento de pesas con movimientos compuestos. Cardio incluía nadar, correr y correr en una cinta rodante. Sus sesiones de cardio generalmente duraban alrededor de 20 minutos y eran moderadamente intensas.
  • Las elevaciones compuestas (es decir, press de banca y sentadillas) fueron el enfoque principal en los entrenamientos de Jackman. Se centraría en su pecho y espalda un día mientras trabajaba estrictamente en sus piernas al día siguiente. Ryan presuntamente alentó a Jackman a realizar muchos levantamientos para poder alcanzar su máximo potencial.
  • Jackman apuntó a su pecho superior realizando press de banca de descenso seguido de un conjunto de flys de pecho con mancuernas .

Otro ejercicios que Hugh Jackman realizó con su entrenador incluido extensiones de piernas, rizos en las piernas, levantamientos con pesas, prensas de hombros, filas de barras y levantamientos laterales traseros .


Fuentes:
"The Wolverine" Entrenamiento "El sitio web de la dieta Wolverine; http://thewolverinediet.com/wolverineworkout/; visitado por última vez el 12 de agosto de 2016.

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