Hunky "Thor" hace alarde de brazos musculosos mientras acuna a sus hijos

Chris Hemsworth, conocido por su aspecto guapo en su papel titular en Thor jugó al padre cariñoso en una reciente excursión familiar. Hemsworth disfrutó de un buen tiempo en familia con su esposa, Elsa Pataky y niños en Byron Bay. El actor australiano de 33 años mostró su lado más suave mientras sostenía a su hija de cuatro años, India Rose, y uno de sus gemelos en sus brazos musculosos.

El actor que ha completado el rodaje de la tercera entrega de la franquicia Thor disfrutó pasar el rato en Byron Bay con su esposa e hijos. Esta foto de Instagram definitivamente debería poner los rumores de que la pareja está en un descanso para descansar.

La leyenda de la foto de Instagram, lo dice todo, "¡buscando una nueva esposa según @womansdayaus y otras tiendas engañosas! Cariño, ¿todavía me amas, verdad? @elsapatakyconfidential ". La imagen también revela sus músculos superhéroes, algo que refleja los esfuerzos del actor por mantenerse en forma.

El actor australiano requirió un físico de superhéroe para encajar en su papel de Thor, el dios nórdico del trueno. El personaje mitológico nórdico fue adoptado de la popular Thor serie publicada por Marvel Comics. Para darle vida al personaje, Hemsworth se centró en un régimen de entrenamiento para desarrollar su fuerza y ​​agilidad. Sus objetivos eran muy claros y compartió en una entrevista: "En la historieta, Thor parece estar a 500 libras [227kg]así que obviamente ese no era mi objetivo, pero era muy importante para mí ver la parte y ser tan tan poderoso como pude, manteniendo ese elemento de agilidad. "

Chris Hemsworth, régimen de entrenamiento

Hemsworth siempre ha sido un fanático de la aptitud. Su régimen de entrenamiento antes de su papel en Thor incluyó deportes de combate, ejercicios de rugby y boxeo. Fue entrenado por su entrenador personal, Steve Walsh, un jugador de rugby profesional.

El papel de Thor, requería que Hemsworth lograra más masa muscular. Siguió un entrenamiento orientado a la hipertrofia diseñado por el entrenador de celebridades, Duffy Graver. Se informa que ganó 20 libras por su papel en Thor . Graver siguió un modelo de entrenamiento simple que no se enfocaba en ejercicios exóticos o equipos nuevos.

La increíble apariencia de Hemsworth llevó a los fanáticos a buscar el "Entrenamiento Chris Hemsworth" en Google. Su régimen de entrenamiento se centra en dar forma a varias partes del cuerpo. Por lo tanto, el primer día podría ser un ejercicio muscular de espalda que incluye flexiones generales, flexiones generales, filas de pesas, fuerza de martillo, hileras de dos brazos e hiperextensiones de pelotas suizas.

El segundo día podría ser un entrenamiento de pecho incluyendo pesas prensas de banco con una inclinación de ajuste de guerrero, dips pesados, voladizo de cable y prensas de cofres de fuerza de martillo. Podría ser un entrenamiento muscular de la pierna el tercer día, con sentadillas, prensas de pierna, extensiones de pierna, levantamientos de pantorrillas de pie y estocadas. El día siguiente puede incluir ejercicios de hombros con prensas militares, encogimientos de hombros y levantamientos laterales con mancuernas. El quinto día sería ejercitar los brazos con trituradoras de calaveras, curl de martillo con mancuernas y prensas de cuerda. Este entrenamiento también se combinaría en un circuito de abs.

El actor también fue asistido por el entrenador personal con sede en Michigan, Michael Knight, director de Art of Strength, para mantener su forma de superhéroe. Su plan de entrenamiento incluía rutinas de pesas rusas, cardio y levantamiento de pesas.

Plan de dieta de Chris Hemsworth

Para complementar su entrenamiento, Hemsworth siguió una dieta extrema. Adoptó una dieta rica en proteínas para mantener su físico voluminoso y fuerte.

Dijo: "Básicamente sobrealimenté en proteínas y cantidades interminables de pechuga de pollo y carne y pescado y verduras y arroz integral".

El ] Cazafantasmas: Answer the Call estrella, contrató la ayuda del gurú de la alimentación y la aptitud física, Luke Zocchi, por su aspecto en pantalla de Dios nórdico. Su dieta incluía sopas de verduras, ensaladas, pollo, pescado y batidos diarios de proteínas. Aumentó el consumo de carbohidratos fibrosos (como espinaca y brócoli) y redujo la ingesta de carbohidratos amiláceos (como el arroz blanco y las patatas).

Chris Hemsworth cree en el trabajo duro, y esto se nota en su intenso régimen de ejercicios y plan de dieta. Parece que el superhéroe se basa en principios simples de entrenamiento intenso y dieta estricta, y el régimen de "Chris Hemsworth Workout" es una prueba obligada.


Fuentes:

"El plan de entrenamiento Chris Hemsworth solía jugar Thor", sitio web de la revista Coach, 6 de abril de 2016; http://www.coachmag.co.uk/exercises/celebrity-workouts/1919/chris-hemsworth-thor-workout .

Tuthill, M., "Chris Hemsworth's God-Like Thor Workout, "Muscle & Fitness sitio web; http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/chris-hemsworths-god-thor-workout visitado por última vez el 3 de noviembre de 2016.

Corte, B., "Secretos de Chris Hemsworth para construir el cuerpo de un héroe", sitio web sobre la salud de los hombres, 13 de abril de 2016; http://www.menshealth.com/guy-wisdom/chris-hemsworth-body-of-a-hero .

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