Increíbles alimentos naturales para ayudarlo a prevenir el dolor de artritis

Cuando llegamos a la base de su salud y bienestar general, la dieta juega un papel importante. Muchas veces, lo que comes tiene un impacto directo en cómo te sientes y cómo funciona tu cuerpo. Los días se fueron cuando la artritis era una de las enfermedades apenas curables. Hoy, sabemos más sobre la condición y cómo lidiar con ella. Ahora, aunque puede que no haya una "dieta para la artritis" específica, todavía hay algunos alimentos que vale la pena incluir en su dieta diaria para aliviar el dolor de la artritis.

Si sufre de artritis, puede complemente su tratamiento actual incluyendo los siguientes alimentos que poseen grandes propiedades antiinflamatorias . Es de esperar que estos alimentos ayuden a aumentar el flujo sanguíneo en las articulaciones y músculos afectados, lo que puede ayudar con el control del dolor, la movilidad y la funcionalidad. Ofrecen una serie de otros beneficios para la salud, también.

Alimentos para aliviar el dolor de artritis:

1. Nueces y aceite de oliva

Las nueces y el aceite de oliva son ricos en grasas monoinsaturadas, que ofrecen muchas propiedades antiinflamatorias. Un puñado de nueces por día o un chorrito de aceite de oliva en una ensalada, pechuga de pollo o verduras es una gran manera de aumentar el valor nutricional de una comida mientras se alivia el dolor de la artritis.

2. Frutas y verduras

Las frutas y verduras poseen grandes propiedades antiinflamatorias, junto con antioxidantes y apoyo del sistema inmune . Y cuanto más colores agregues a tu plato, mejor.

Busca verdes profundos, rojos, azules y cualquier cosa que tenga un color rico y distintivo. En realidad, nunca puedes comer demasiados vegetales o frutas, así que intenta alcanzarlos con la frecuencia que puedas.

3. Especias

Si sufres de artritis, hay una especia increíble que necesitarías agregar a tu dieta, y eso es cúrcuma . La cúrcuma contiene una sustancia química llamada curcumina, que se ha encontrado que tiene propiedades antiinflamatorias, ¡además da un sabor sabroso a las comidas!

4. Peces

Los peces son fuentes ricas de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación, además de dos proteínas importantes (PCR e interleucina-6) que son antiinflamatorios cruciales. Intente incluir algunas porciones por semana para experimentar los beneficios completos de esta comida.

Es importante tener en cuenta que aunque estos alimentos tienen propiedades que pueden ayudar con la inflamación, eso no significa que necesariamente mejorarán su condición de artritis.

No son alternativas a esos tratamientos tradicionales y ejercicios ; más bien, estos alimentos que combaten la artritis son un tratamiento complementario, algo que podría ofrecer alivio adicional.

Además de incluir estos alimentos, trate de limitar su ingesta de alimentos que aumentan la inflamación. Estos alimentos suelen incluir azúcares refinados, grasas trans, grasas saturadas, alcohol, leche y gluten.

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