Jenna Dewan, la esposa de Channing Tatum, sigue el veganismo y el entrenamiento de 45 minutos para los abdominales rasgados

Jenna Dewan Tatum que está casada con El hombre vivo más sexy Channing Tatum sigue el veganismo de manera bastante estricta y trabaja duro para obtener esos abdominales rasgados por los que también es famosa. Dewan Tatum es una bailarina en primer lugar, y así es como comenzó su carrera.

En realidad baila para Janet Jackson, pero también actuó en programas de televisión, incluyendo Supergirl y Witches of East End . La belleza del baile, de 35 años, ahora también tiene su propia productora, por lo que esta madre tiene las manos ocupadas, pero se las arregla para tomarse un tiempo de su semana para enfocarse en su salud y estado físico.

Admite que no quiere para entrenar todo el tiempo; y si no tiene ganas, utilizará todas las excusas imaginables para convencerse de no hablar. Y algunos días de la semana ella simplemente está demasiado ocupada para exprimir a uno, al igual que el resto de nosotros simples mortales. Otras veces solo quiere pasar el rato con su familia.

Dicho esto, le encanta el entrenamiento de 45 minutos de potencia. Ella dice que entra, hace lo suyo, y luego puede recoger a su hija Everly de la escuela. Ese entrenamiento le da energía, dice ella. Si hay tiempo, encajará en una clase de baile, su primer amor físico.

Creció bailando y estaba en el competitivo mundo de la danza, por lo que claramente le apasionaba. Bailar es un gran entrenamiento, dice, pero también ayuda a motivarla porque tener a alguien que la vigile y darle inspiración la empuja hacia adelante.

A Dewan le encanta trabajar con la bailarina Jennifer Johnson (jjdancer.com). Ella dice que pasan los primeros 15 minutos de una clase haciendo cardio de baile sin parar a tres o cuatro pistas de hip-hop. Dewan Tatum sigue la coreografía de Johnson, o baila en posición de cuclillas durante toda la clase.

Desde allí, trabajan en movimientos de tonificación muscular usando pesas de tobillo de cinco libras para hacer sentadillas y embestidas en una caja y abdominales. trabajar en un planeador central. Y tablones, montones y montones de tablones. Ella dice que todo esto funciona en los músculos del estómago que no sabía que tenía.

Plan de dieta de Jenna

Dewan Tatum ha seguido una dieta vegana desde la edad de 10 años cuando vio un documental sobre los mataderos. Fue entonces cuando decidió no volver a comer carne y dice que esa decisión se le ha quedado grabada a lo largo de los años.

Se siente bien con eso moral y físicamente. Channing Tatum, por otro lado, sí come carne y aún no lo ha convencido con éxito de que se deshaga de él, aunque intentó ser vegano durante seis meses, dice ella. Su aversión a las verduras hace que ser un vegano sea difícil.

Para el desayuno, ella tendrá un batido verde con espinacas, col rizada, limón, manzana, plátano y algunas veces pera, así como aceite de hígado de bacalao y semillas de sésamo negro todo mezclado con solo agua. Ella cree que su piel, cabello y energía son mejores por eso.

El almuerzo suele ser tabouli, una ensalada de Oriente Medio con trigo bulgur y perejil como ingredientes clave. A ella le gusta hacer un gran lote que se mantendrá durante días. La cena, para ella, tiene que ver con el cuenco de arroz con frijoles negros y vegetales asados.


Fuentes :

Baer, ​​D., "Cómo como y entreno en un día" , Por Jenna Dewan Tatum, "Sitio web de Women's Health, 12 de septiembre de 2016; http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/celebrity-body/5641/how-i-eat-and-workout-in-a-day-by-jenna-dewan-tatum/, visitado por última vez el 30 de septiembre, 2016.

McQuoid D., "Jenna Dewan Tatum habla de veganismo, Channing Tatum y esos abdominales", sitio web de salud de la mujer, 5 de septiembre de 2016; http://www.womenshealthmag.co.uk/fitness/celebrity-body/5615/jenna-dewan-tatum-cover-star-vegan-body-workout/, último acceso 30 de septiembre de 2016.

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