Jennifer Lopez impresiona a los fanáticos con 10 libras de pérdida de peso de la dieta vegana

Crédito: Rick Davis / Splash News

Jennifer Lopez siempre ha estado en excelente forma, pero admite que desde que tuvo gemelos, ha tenido problemas poco con la pérdida de peso: alrededor de ocho a 10 libras obstinadas más o menos. ¿Cómo se deshizo de eso? A través de una dieta vegana y siguiendo una rutina diaria de ejercicios cardiovasculares. La dieta fue inspirada por el entrenador de Beyoncé (y el nutricionista de López) Marco Borges: fue una limpieza de dieta vegana de 22 días. Borges afirma que su método le quitará peso y lo mantendrá, así como también mejorará su sueño y deseo sexual, aumentará su energía e incluso aclarará su piel.

Los pros y contras de una dieta vegana

Una dieta vegana es un subtipo de una dieta vegetariana, y es mucho más estricta. Mientras que los vegetarianos pueden variar en cuanto a lo que pueden o no incluir (como lácteos, huevos o pescado), los veganos excluyen todos los alimentos o productos hechos de animales.

Sin embargo, solo porque sigues una dieta (para perder peso, emular a Jennifer Lopez, o no) no significa que no pueda modificarlo un poco, dependiendo de su perspectiva sobre estos asuntos. Algunas personas siguen dietas semi vegetarianas (o flexitarias), donde generalmente se excluyen los productos animales, pero también se permiten en pequeñas porciones de vez en cuando. Este enfoque algo más equilibrado puede ayudar cuando se trata de obtener nutrientes de los que algunos veganos pueden carecer. Y no es solo proteína, sin embargo, esa es la respuesta inmediata. Según una revisión de 2012 de la Clínica Mayo, es posible que los veganos carezcan de ácidos grasos omega-3, calcio, hierro, vitamina B 12 y vitamina D. Si esto es una preocupación, consulte con su médico o un dietista registrado, y podrá obtener todos los nutrientes que necesita.

Cómo se benefició una dieta vegana Jennifer Lopez

Mientras que Jennifer Lopez ya no es completamente vegetariana, sigue una dieta en gran parte vegana porque le brinda la oportunidad de comer más verduras. Y aunque eso siempre es bueno en general para la nutrición y la pérdida de peso, parece haber beneficiado a López de otra manera: dice que se siente mucho más llena de energía. El magnesio y el folato son dos nutrientes que pueden aumentar la energía, y se encuentran en varios alimentos veganos, como nueces y semillas, lentejas y muchas verduras de hoja verde. Incluir más alimentos a base de plantas puede ayudar a reducir su presión arterial, además de reducir el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y algunos cánceres. Saca una página del libro de JLo y también puedes librarte de esas últimas libras obstinadas.


Fuentes para el artículo de hoy:

Chang, S., "Jennifer Lopez exalta la visión: 10 libras de peso La pérdida se debió a la dieta vegana y al ejercicio ", sitio web de Celebrity Health Fitness, 31 de marzo de 2016; http://www.celebrityhealthfitness.com/36217/jennifer-lopez-wows-the-view-10-pound-weight-loss-due-to-vegan-diet-and-excise /?utm_campaign=shareaholic&utm_medium= twitter & utm_source = socialnetwork visitado por última vez el 24 de junio de 2016.

"Jennifer Lopez finalmente arroja el peso del bebé gracias a la dieta vegana" Hola sitio web de la revista, 4 de junio de 2014; http://us.hellomagazine.com/cuisine/2014060419155/jennifer-lopez-vegan-diet-energy-boost/ visitado por última vez el 24 de junio de 2016.

"Dieta vegetariana: cómo obtener The Best Nutrition, "sitio web de Mayo Clinic, 14 de marzo de 2016; http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/vegetarian-diet/art-20046446 visitado por última vez el 24 de junio de 2016.

"Los veganos pueden carecer de ingesta de nutrientes esenciales, informes de estudio", sitio web de Science Daily, 16 de marzo de 2016; https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160316194551.htm visitado por última vez el 24 de junio de 2016.

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